[轉錄]我對減重的看法
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: licar () 看板: FITNESS
標題: 我對減重的看法
時間: Sun Dec 3 23:26:46 2006
由於忙著博士論文的撰寫 好久沒有來這邊看看
發現有很多減重日誌或者是對抗甜食日誌
我也發現裡面的內容 往往著重於飲食而忽略運動
事實上現代的人其實吃的未必比過去的人多 可是由於身體活動的機會下降
使我們的體型比過去的人要胖的多
事實上 由於大家對營養學的觀念不足 因此設定的飲食內容往往不當
很少人可以長期忍受低熱量的飲食 因此減重往往在短期之間就失敗
失敗後的復胖 往往又使你變的更胖 對未來的減重更增添難度
大家都知道運動是減重的不二法門 電視廣告上的騎馬機或任何瘦身霜都是沒有效的
為何我敢這麼說? 其實是有跡可循的 各位不難在自己的生活中發現
1.任何需要插電來幫助你的肌肉收縮的健身器具對於你的肌肉來說都是屬於被動的收縮
此外 能量來源也大多是屬於台灣電力公司而不是你體內的脂肪組織
2.電視廣告與海報傳單上體態的快速改變是虛構的 體態的改變是需要時間和努力的
短期變瘦的方法除了傷身 基本上別無它法
3.市售的震動、撥弄或拍打脂肪的機器-脂肪還是不會消失 因為脂肪是一種細胞是不可能
被擊碎的 去除體脂肪的唯一方法就是消耗的能量高於你攝取的卡路里
4.如果部位可以局部變瘦，那麼使否每個人嚼口香糖或講很多話可以使臉變尖?
5.穿橡膠製的衣服、厚的衣服或在熱環境中流失的是水分不是脂肪
要溶化脂肪會需要很多的熱 在脂肪溶化前你也會被溶化
過去很多人認為流汗跟銷耗熱量有關 事實上關係其實不大
6.不要過度依賴低卡產品 因為低卡產品事實上大多還是具有原來熱量的7~8成
但我們往往認為吃了很多低卡食品而不去運動 或是因此吃的更多
最後提醒大家如果這個產品真的那麼有用，那麼你會在報紙頭條看到這樣的產品
而不是在廣告單或電視的購物頻道上 因為如果真有這樣的產品存在
那發明這個產品的人應該得到諾貝爾獎 而不是只是電視購物頻道上一個客串的假博士
其實錯誤的減肥資訊充斥我們這個社會 而之所以如此是因為我們不肯正視
唯有運動才是減重的唯一方法 總是希望還可以找到更輕鬆 更快 更容易的方法
但到最後往往 身體搞差了 錢也被騙了
過去我在這裡鼓吹不要為了減肥而運動 要為了樂趣而運動
事實上 長期的運動的確可以帶給大家快樂
長期運動會導致體態的改變 具有更充沛的體力與精神 此外心理會具有正面積極的想法
不可否認運動習慣的養成是很困難的 但是給自己一個循序漸進的運動計畫
或許有點佔用你的時間 也或許讓你感到有些喘和不舒適
但是人是動物 本就不該讓運動脫離自己的生活 我們只是重新找回自己的本能
飲食和運動都是人類的本能與需求 最後希望各位能在兩者間尋求平衡而不偏廢
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