[轉錄]Re: [心得] 瘦了18公斤

看板BeautyBody作者CuteAmi (～lots of miss～)時間18年前 (2006/02/20 11:21)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: suliba (小甜心) 看板: FITNESS 標題: Re: [心得] 瘦了18公斤時間: Tue Feb 14 23:39:51 2006 ※ 引述《masterkey (一蓑煙雨任平生)》之銘言： : 最胖的時候是還在高中的時候 : 人生體重最高峰期 72kg (我168cm 女生) : 從去年七月份開始減肥 : 主要靠的是節食法 : 運動是有 : 但跟以前還在唸高中的時候比較起來少很多 : 而且我的節食方法很激烈 : 有時候一天攝取不到500卡 : 但是可能餓一個禮拜又拒絕不了吃到飽餐廳對不起，我本來是推文，後來決定回個文，跟大家分享一下我減肥的心路歷程 =.= 想當初(我68年次的，今年虛歲已經28了) 在我大一剛上大學的時候，因為體重高達72公斤，身旁的女生個個又瘦又漂亮我很想交男朋友，所以很想瘦，拼了命也要瘦下來結果，我一個多月的時間減掉16公怎麼辦到的？每天爬六層樓N次，只喝水維生，剛開始還會吃少許食物，後來完全不吃東西我幾乎得到厭食症，下了課跟同學經過餐聞到油煙味就想吐是我同學看不下去，逼我吃飯，我開始進食，才救回一命現在同事聽到，都認為我很有決心才能在一個月減掉16公斤但是我想說的是，如果可以，我寧願不要以前我的身體在冬天根本是暖爐，現在卻像枝冰棒以前頭髮多到人人嫌(美髮師洗到很煩)，當時頭髮卻差點掉光以前坐車上山根本不會暈車，現在連坐公車都會暈而且在我恢復正常飲食的兩年之後，我又慢慢復胖了雖然不像之前那麼胖，但可以證明我之前的減肥方法是沒辦法維持一輩子的之後我的身體產生溜溜球效應，要減肥當然不難，但復胖更快我甚至可以在三天之內胖兩公斤整個身體極度浮腫，新陳代謝變得很慢一直到我用運動減肥，每天跑四千公尺，只吃兩餐，才又健康的瘦下來但卻又發現只要沒空運動或是飲食稍不控制，就很容易發胖苦於這種忽胖忽瘦的日子最近我終於發現「合乎人性」的減肥方法才是最能讓人維持身材的好方法減肥真的很苦嗎？之前我是這樣認為的，不過現在看到別人為了減肥每天只吃幾百卡的熱量造成新陳代謝緩慢，甚至生理機能衰退，我就很想跳出來說「只要吃東西的方法正確，想吃多少就吃多少，根本就不會變胖」還記得之前不知道在哪看到一句話「如果你認為你現在正在減肥，那你一定沒辦法減肥成功」是呀，只有當你減的不辛苦，將減肥融入生活作息當中，融入飲食習慣中才有辦法一輩子都維持苗條的身材。現在，雖然我才剛採用這個方法(詳後述)1個禮拜但至少我已經把過年變胖的兩公斤都瘦下來了中間就算去吃大餐，隔天站上磅秤也沒復胖到底是什麼方法？我想大家都聽過那就是「肉跟澱粉分食法」嚴格來說，早餐要吃水果，以蘋果或芭樂最佳午餐要吃澱粉1份和蔬菜3份晚餐要吃肉類1份和蔬菜3份餐餐之間不能吃其他東西，餓就喝水，水喝越多越好我是沒有早餐吃水果，因為要工作，早餐只吃水果真的有點無力但是光光午餐和晚餐照著上面的原則吃，我這一個禮拜下來就瘦了2公斤 (PS..我中午吃素食，到台大後門的觀音包便當，飯則選用胚芽米晚上大多是自己煮2-3樣青菜，外加一隻去皮滷雞腿或滷虱目魚肚一片) 而且是生理期前七天喔，身體不但沒有浮腫，還瘦了 (網路上有很多人用這個方法在2個月內減掉8~10公斤唷，所以真的很有效) 我現在逢人就推薦這個減肥方法，應該說「飲食習慣」我也查過這個減肥方法的依據因為胃要同時消化肉類跟澱粉會很費力，要花費的時間很長在尚未消化完全之前又進食(因為吃下一餐的時間又到了) 造成胃的負擔很大，長期下來也容易囤積脂肪至於為何是晚上吃肉類，中午吃澱粉？因為白天消耗熱量較多，需要澱粉供應足夠的熱量晚上吃肉類是因為肉類需要比較久的時間消化，比較可以耐餓在睡覺前不餓就不會偷吃宵夜所以，如果你還在用很辛苦的減肥方法，不如徹底改變自己的飲食習慣吧! 對於原PO，我實在很心疼因為吃太少真的會很壓抑，長久下來內心會有一股壓力面對想吃的東西不能吃，是很痛苦的不如在對的時間吃對的食物加油，希望大家都可以擁有健康美麗的好身材。 ^__^ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.69.194

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Tily

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