分享一個扭腰的運動

看板BeautyBody作者raepopo時間18年前 (2005/11/27 22:13)推噓18(18推 0噓 4→)

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首先請穿上運動鞋，防止腳受傷。 ● ︽■> ----- 拿出你的收音機，撥放自己喜好的音樂。 ● | /■> ██ ║ ----- 接著兩腳靠攏，兩手朝上伸直並握拳。 (●) | ■ ██ ║ ----- 然後扭動您的腰，以畫出∞的方式。 (●) | ■ ██ ║ ----- 接著音樂的節奏，右畫一圈… (●) | ( ██ ║ ----- 接著音樂的節奏，左畫一圈… (●) | ) ██ ║ ----- 手不能放下來，持續一直扭５分鐘。 (●) | ( ██ ║ ----- 如果手能撐更久的人可以扭久一點。 (●) | ) ██ ║ ----- 不過還是不要太過度，慢慢增加較好。 (●) | ( ██ ║ ----- 撐到5分鐘後，您會發現流了很多汗。呼... ● | /■\ ██ ║ ----- 休息一下，手不酸了再繼續。(別勉強) (●) | ) ██ ║ ----- 30分鐘一直進行上述動作。 (●) | ( ██ ║ ----- The End-----------by raepopo ----- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.0.62 ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47) ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47) ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47)

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eana

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SH0WNI

11/27 22:57, , 2^F

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refanna

11/27 23:00, , 3^F

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