[正妹] 越南阿妹仔

看板Beauty作者 (不是我)時間7年前 (2016/08/01 14:20), 7年前編輯推噓48(49推 1噓 16→)
留言66則, 53人參與, 最新討論串1/1
大家好我是在越南工作的魯蛇大叔 單純分享不喜請見諒 http://imgur.com/a/QOews http://imgur.com/a/Dfe6U http://imgur.com/a/WXli2 http://imgur.com/a/6wvKB http://imgur.com/a/LBx0A http://imgur.com/a/bJytL 最近進入了中年發福的時期 開始要運動減肥加少吃... 邊玩怪獸社區邊散步 還有沒有人可以推薦一些比較不那麼痛苦的減肥方式嗎....? 目前是每天早上五點起床運動一小時 晚上七點運動一小時 早中晚各50下仰臥起坐伏地挺身跟2分鐘的稱體 https://www.i-fit.com.tw/context/106.html 請問這樣有用嗎....? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.82.253.0 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Beauty/M.1470032407.A.24B.html
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good
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早晚做有氧運動比較能瘦
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有氧運動有推薦的影片可以學習嗎? 有時候外面下雨ˇ我也很無奈
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身材阿斯
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你說我的肚子嗎>///<?
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減肥不痛苦是不會有效果的
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而且現在胖子跑步好痛苦...感覺膝蓋都撐不住肥宅重量
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大叔好 又來放福利惹 棒棒
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希望你們喜歡
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原地跑步效果不錯，又不太會累
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讚
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推
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推一個
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配合飲食比較重要
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我現在都盡量早餐中餐正常吃 晚餐只吃菜不吃澱粉 消夜完全杜絕 啤酒除了應酬 不然一律不喝
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可以一次撐2分鐘…很強啊…之前連續一分鐘撐到腰受傷
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都在吃以前當兵時的老本，肌耐力還算可以 回想以前當兵真精實
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多把幾個越南妹就會瘦了XD
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我不知道我不知道
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這些塗山或海防找的到嗎???
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海防應該是可以喔~那邊也挺不錯的
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您真幸福
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噓
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這根本沒做到什麼還要更輕鬆
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哎呀 你要考慮一下我年紀跟體重... ※ 編輯: xuexiaomi (119.82.253.0), 08/01/2016 17:01:09
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減肥70%靠飲食喔
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越南王4ni
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公司還缺人嗎
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表特有誰不認識越南大叔
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下載APP“keep”
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他會幫你設定一個月的課表
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你就每天跟著他的課表走就可以了。簡直是懶人瘦身APP
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太感謝了
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有氧訓練比較好，最好能夠流汗
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騎腳踏車一小時，這算是強度適中的有氧運動，也不會傷
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膝蓋
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還有飲食一定要控制，我半年就減了20公斤，你一定也行
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騎腳踏車是好建議 這邊一堆
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簡單的說沒用
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這麼簡單就可以瘦，那就沒那麼多胖子
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推
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找這妹子當女友就瘦惹
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推
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有開越南5日遊團嗎?我先+1
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第五張，這有穿胸罩嗎?
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※ 編輯: xuexiaomi (203.223.43.167), 08/01/2016 19:49:30
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撐體2分鐘太久了，可以到肌肉沙灘看看，減肥的話三分
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練七分吃，飲食控制最重要
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推
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游泳 單車 跑步 練完可以參加三鐵
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偷推 越南王我是你的洨粉濕
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飲食第一 請參考水肥哥 運動是身體健康用
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越南正
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推
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越南王推
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推
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哇哦！我都可以！
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飲食最重要，運動是輔助兼雕塑
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推
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越南王
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先做重訓養肌肉吧！
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推
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游泳正解，而且可以風雨無阻
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推
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先游泳 瘦了點就開始跑步
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推
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飲食上控制 連運動都不用就能瘦了 有運動幫助更大
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推薦可以找FB 史考特醫師的一分鐘健瘦身
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裡面蠻多觀念很重要
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推
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游泳
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推
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除了葡萄糖 其餘糖類不要碰 就會瘦
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推
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推
08/02 01:40, 49F
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減肥沒有不痛苦的，先把腿部肌群訓練出來，免得受傷的增
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幅效應
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推
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推
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喜歡妹子穿衣服的風格XD
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越南棒棒
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減肥首做有氧吧 你那些伏地挺身 仰臥起坐根本無法減肥 就
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算每天做1000你肚子還是一樣油酯一堆
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讚 受小弟一拜
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推
08/02 23:59, , 58F
買一台飛輪 在家看youtube的飛輪教練帶你騎
08/02 23:59, 58F
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08/03 01:53, , 59F
很好啊 持續三四個月就有明顯改變 且運動可逐漸強化
08/03 01:53, 59F
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08/03 09:46, , 60F
好想認識一個
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不錯
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我從82→64,自己覺得飲食非常重要，所有冰飲以及含糖
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飲料禁止，多喝水，早上饅頭+無糖豆漿，中午正常吃，
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晚餐澱粉先從減半做起，油炸食物全禁，肉類魚，雞當主
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力，一開始運動就算走路也沒關係，每天快走半小時，瘦
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一點就可以開始慢慢跑，"意志"很重要!
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