[新聞] 蘋果靚妹揪愛動-謝宛霏IVY
靚妹揪愛動：混血IVY小關之琳 瑜珈護身心
蘋果 http://ppt.cc/SUhH
【郭運復/台北報導】混血美女IVY有8分之1的荷蘭血統，有著歐美人的深刻輪廓與東方人
的細緻五官，朋友都稱她是「小關之琳」，許多攝影師稱讚她身材更勝關之琳。
她表示身材是天生的，但要靠自己細心呵護，才能維持優美體型，她長時間練習瑜伽與拳
擊有氧，加上規律作息與養生飲食習慣，讓自己保有少女般身材。
拳擊有氧 發洩壓力
IVY說：「我的個性比較緊張，長時間上班後容易煩燥，5年前開始學習瑜伽，每周至少上
一堂課，每次2小時下來總是筋疲力竭，但卻是通體舒暢。瑜伽對我而言，除了雕塑身材
外，還得到更多身心靈層面的滿足，在徐緩吸吐間改變我的急性子。」
另外她也很喜歡拳擊有氧，藉著吶喊揮拳發洩生活壓力，暢快流汗的感覺讓她每次運動完
都覺得全身煥然一新。只是練的太勤，手臂很快就出現肌肉，她不喜歡變壯，所以就減少
練習份量。
IVY非常重視生活品質，她說：「我喜歡簡單的生活，只要每天睡飽，休假時四處旅遊，
就很滿足了！等將來存夠錢，希望能跟另一伴自助旅行走遍世界各地，體驗不同的生活方
式、增廣見聞。」
保養肌膚 3招搞定
IVY擁有白皙光滑肌膚，朋友們都羨慕極了，她說這可是下足了功夫照料的結果，完全是
自然方式，不靠化妝品或保養品，她分享保養肌膚的小撇步：
1 充足睡眠
我很重視睡眠，每天至少睡足8小時，這是保養皮膚最基本也是最重要的方法，若沒睡好
，就很容易火氣大，口乾、嘴巴破。為了良好的睡眠品質，睡前會做些簡單的瑜珈伸展，
聽輕音樂，全身放鬆，然後手機關機，並選用深色窗簾，讓整個房間全黑，早晨也不會被
陽光叫醒。
2 每天泡澡三溫暖
我每天晚上都會泡澡，泡澡時間大約20分鐘，不用太熱的水，溫度約38度到40度即可，泡
5~6分鐘感覺身體微熱時就起來休息一下，並沖冷水幫助毛孔收縮，反覆做3次，會覺得皮
膚略微緊繃有彈性。洗澡後擦一點有淡淡嬰兒香味的乳液，心情會超愉悅。
3 養生飲食習慣
我的飲食很清淡，尤其是早餐，每天起床後都會緩緩喝下500cc溫開水，空腹先吃水果，
像柳丁、香蕉或紅肉火龍果，工作前再補充一些簡易早餐，很喜歡7-11的烤地瓜。中餐或
晚餐的食量不大，以蔬果為主，不喜歡吃肉及油炸食物，偶爾會吃日本料理。晚上若肚子
餓會喝杯不加糖的溫豆漿。
謝宛霏IVY
身高：168公
體重：48公斤
三圍：32Ｄ、24、 34
學校：醒吾技術學院
職業：服務業
運動專長：瑜珈、拳擊有氧
休閒嗜好：網拍model
身材優點：勻稱
FB：www.facebook.com/shaoching.hsieh
------------------------------------
此妹為蘋果我最美系列 ---- 年度精品 讚!!!
--
真 愛 無 國 界 Welcome to CCR enjoy more fun!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.140.143
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Beauty/M.1399427402.A.BFD.html
推
05/07 09:53, , 1F
05/07 09:53, 1F
推
05/07 10:06, , 2F
05/07 10:06, 2F
推
05/07 11:17, , 3F
05/07 11:17, 3F
推
05/07 11:51, , 4F
05/07 11:51, 4F
推
05/07 12:20, , 5F
05/07 12:20, 5F
→
05/07 12:33, , 6F
05/07 12:33, 6F
推
05/07 12:42, , 7F
05/07 12:42, 7F
推
05/07 13:06, , 8F
05/07 13:06, 8F
→
05/07 15:03, , 9F
05/07 15:03, 9F
→
05/07 15:16, , 10F
05/07 15:16, 10F