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討論串[閒聊] 台灣高中生怎麼沒法練很壯？
共 10 篇文章
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就我個人的經驗 (大學乙組橄欖球隊). 要練壯 首先要看體質. 我大一短短半年做重量訓練，身形迅速變壯(肉量增加). 但是 也有隊友 始終練不壯(肉量沒有顯著增加). 再來是看訓練方式. 如果單純練球，只做棒球類的訓練，本來就不是以肉量為目的. 棒球運動的訓練，本來就偏重協調性跟爆發力. 投球的速度
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個人認為飲食風氣應該才是重點. 有人說蛋白質很貴. 其實不盡然. 非廣告 舉例. https://urmart.com/product/6790. 水解乳清500g 550元. 一份約25克. 可以泡20杯. 等於一杯才550/20=27.5. 一天兩杯55元. 會很貴嗎. 一堆手搖飲都60元起跳了
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我的小孩如果都20幾歲 還寫出你這種文章 我才真覺浪費時間. 學了十幾年的中文 連簡單的文章都看不懂. 看不懂別人要表達的原意就算了 還要在那邊自以為很屌的嗆人. 近幾年 打出一點成績的穀保 背後有個非常大的推手 蔡明堂. 先不論他的為人如何 只單就他在三級棒球的貢獻. 如果不是他為球隊張羅 當球員
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剛剛打了很長一篇文不知道為什麼不見了…. 但長話短說，如果大家所謂的壯指的是看起來有肌肉的話，那我們就來看一下增肌需要滿足哪些條件：. 1. 足夠的訓練量且每組的訓練次數控制在5-30下的範圍同時強度控制在最多只能再多做0-5下. 2.足夠的休息. 3.足夠的熱量和營養素：美國肌力與體能協會建議的熱
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之前其實從國三一路打甲組到大三. （雖然都是不怎麼上場的廢物QQ）. 不過大學因緣際會下開始認真鑽研肌力體能訓練. （其實就是重訓啦，只是在運動員是有專業名稱）. 以我的經驗來說，其實有幾個問題會造就難以練壯. 1.訓練量超大. 大家應該都知道，台灣棒球受到日本的影響深重，. 不只是跑，就連技術練習
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