[討論] 肩髖分離被強調的三個理由

看板Baseball作者Hiabtd (科學超電磁砲)時間4月前 (2024/01/05 12:20)推噓7(7推 0噓 3→)

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圖文好讀版： https://www.instagram.com/reel/C1rGhCSLtkm/?igsh=cnZ5NnN6b3phMGlm ●肌肉被拉長再收縮，會收縮的更快這現象有個專有名詞，牽張收縮循環(stretch-shortening cycle)，簡稱SSC 也就是肌肉離心收縮後快速銜接向心收縮，功率會增大的現象。原理可以簡單解釋成幾個 1.向心收縮時會釋放離心收縮時儲存的彈性能，再加上主動出力，功率就比直接向心收縮大。 2.離心收縮跟轉換成向心收縮時會活化一部分肌纖維，這些肌纖維在向心階段也能用到，可以減少向心階段時肌纖維活化到峰值的耗時。 ●集中能量，取得更高的速度投球時能量在身體製造的情形就宛如波。如果能讓能量集中於一小段質量，並將製造的能量用於提升波峰，而不是讓波形變複雜，或是做出複數個波，就能將單位質量與擁有的能量推升到極致。肩髖分離的本質是骨盆跟軀幹的啟動有時間差，產生順序性，做的就是這件事。也就是骨盆產生一個波，波到軀幹時再加速，將波峰堆高。此時能量並非均勻分布在系統全部質量，而是集中在一部分肢段。 K=½mv2 ，K一樣m越小，v就越大。 ●讓下半身的能量有機會傳遞給球球除了速度沒有甚麼儲存能量的手段。但球不會慢慢等你身體能量全部傳到它身上，當球獲得足夠速度就會脫手而出。沿用剛剛提到的波的概念。波就像一個能量包，球拿到的第一個夠大的能量包時就會出手，後續的能量就來不及給球。如果你沒有肩髖分離，就宛如製造了兩個波。軀幹波若大到足以讓球出手，骨盆波就沒辦法給球浪費掉了。軀幹波若不夠大，就變成軀幹波消散浪費掉了，等骨盆波來才能讓球出手。當然實際沒有這麼理想，最嚴謹還要考慮 1.身體具有部分剛性時不同肢段共同加速共享的動能 2.前肢端一邊給軟組織輸入彈性位能，軟組織同時輸出給後肢端動能 ...等等的情況不過現在只是要講肩髖分離，不是探討所有的能量傳遞方式，搞得太複雜也沒人看得懂，所以就稍微簡化，用波的概念比喻。看到這的人應該會有個很棒的想法——聽起來上面三個優點並非限於骨盆+肚子肉+軀幹的組合欸？是，你想的沒錯，投球機制幾乎每一個環節每一個肢段，全‧部‧都‧可‧以套用這個概念。肩髖分離？不，我更喜歡叫他「關節啟動順序性」，因為這現象並不限於骨盆和軀幹。後腳與骨盆，前腳與骨盆，前手與軀幹，後手與軀幹，到處都是順序。你現在對投球機制的運作原理更有概念了嗎？覺得有幫助就分享吧，因為對你朋友可能也有幫助EE 追蹤我的IG(*′∀‵)下次教你怎麼做出肩髖分離～ https://www.instagram.com/treepolooo -- Sent from PTTopia -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.171.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1704428456.A.3C3.html

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yurian

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jsstarlight

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testu

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