[討論] 山本由伸訓練法

看板Baseball作者 (小朋友)時間4月前 (2023/12/17 22:24), 4月前編輯推噓45(45推 0噓 26→)
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山本由伸訓練法 "山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍 訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」" 【山本由伸】すぐ理解できるフォーム解説 簡單易懂的表格解釋（Frontier登場曲） https://www.youtube.com/watch?v=eCKm64dWufA
從影片中觀察到不只用手肘，還用上背與胸部的彎曲來投球，柔軟度與協調性就是最大利器 google「山本由伸訓練法」相關影片，找到以下 1.山本由伸飯店走廊外牆手倒立瑜珈 https://youtube.com/shorts/vNTMIzy14Es?si=bOQaOsphJmSob82T 隨身攜帶藍色小圓盤、木棍、木板，都是用來訓練核心的輔助工具 山本由伸倒立劈腿式 https://youtube.com/shorts/kZR4LVfZAnw?si=r3h9brDv8ZhoeQw7 2. 山本由伸橋式瑜珈 https://youtube.com/shorts/yRR5r2v_U9A?si=NATwgVvzSaPQh7b0 https://www.youtube.com/watch?v=rJQZvtPfjZw
山本由伸橋式圓周變形 https://www.youtube.com/watch?v=KQCSqudjQ-g
3. 山本由伸一字馬 下方有墊小圓盤 https://www.youtube.com/watch?v=7nxqQIbCfN8
4. 山本由伸高舉重物 https://www.youtube.com/watch?v=e4H_i4Afzsk
5. 山本由伸英雄式? 弓步蹲 https://www.youtube.com/watch?v=jRerizeCkAc
6.山本由伸擲標槍 https://www.youtube.com/watch?v=YKPwCXiwjpY
https://www.youtube.com/watch?v=HnMEWCJetNM
https://www.youtube.com/watch?v=6gn9SSJdB_I
其餘待補充 [新聞]井川慶認證大聯盟罕見 山本由伸苦練出三大頂尖球路 https://udn.com/news/story/122629/7571280 摘錄 山本由伸每天花最少3個小時反覆訓練，包括從橋式運動的姿勢起身到核心肌群轉動。在 體能教練建議下，他開始用重量400克的塑料標槍練投擲，還用4公斤重、類似錘子的工具 做圓周運動。山本固定投球特點，就因標槍投擲獲得啟發，進而找出最適合自己的投球姿 勢。 [專欄]〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸 https://www.sportsv.net/articles/99724 摘錄 山本卻反其道而行，多次表明「我不做重訓」。 178公分、80公斤的山本，以投手來說體型偏單薄，卻能飆出159公里速球，代表他獨樹一 格的訓練方法，確實有相當成效。仔細看，會發現他的投球機制跟一般投手不一樣：一般 投手用手肘先行，帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂 ，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。 山本認為，標槍想要丟得遠，不光靠肩膀和手臂，重要的是如何將全身的力量連貫，這也 跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡，以減少不 必要的力量被浪費掉。當然，他並沒有否定重量訓練，只是認為重訓跟自己的方針有所衝 突。 [新聞]胡智為洋將級續航力 「山本由伸訓練法」助攻 https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3991023 摘錄 胡智為在投牛棚前，以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改 善效果。」他解釋，標槍擲出後觀察槍的飛行正不正，「如果是正的，代表出手點是對的 ，轉亂就是錯的，標槍的飛行會很明顯告訴你差別。」 日本媒體報導山本由伸進職業第一年的2017年才導入標槍訓練法，當時他因為登板後經常 感覺右肘疼痛，長年共事的體能訓練師在休季推薦丟標槍，起初山本把長70公分、重400 公克的塑膠標槍帶到春訓時，還引來異樣眼光。 山本由伸訪問時曾指出，「我有個長年合作、幫我保養身體的體能訓練師，一開始他建議 我做這個，但我把標槍拿到春訓時，可能是因為沒人這樣做過，有不少反對的聲音，但我 選擇相信他，現在有這樣的結果，很慶幸自己沒有因為被反對而改變。」 山本由伸解釋，標槍本身又重又長，必須要使用全身力量去丟才會遠，不太會用到手肘， 這種訓練法讓自己在投球上有所修正，比較不容易對手肘造成太大負擔。 【大王降臨】王柏融が“山本由伸撃ち”『今季1号は価値ある先制HR』 https://www.youtube.com/watch?v=AjeyMWk7CDY
豪速球だらけ！MAX150キロオーハ膇諵2人ブルペン投球！ https://www.youtube.com/watch?v=VSA34T7L1s4
【超豪速球Kズラリ…】『153H上のストレートで奪三振まとめ』 https://www.youtube.com/watch?v=ZKXkkjvX7gc
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.224.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1702823072.A.EF3.html
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12/17 22:26, 4月前 , 1F
投標槍不知道是不是跟Bauer學的?
12/17 22:26, 1F
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:28:52
推
12/17 22:27, 4月前 , 2F
第6個也太猛了...
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推
12/17 22:31, 4月前 , 3F
看起來就很累
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推
12/17 22:32, 4月前 , 4F
歐力士好幾個投手都模仿這樣丟吧
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推
12/17 22:35, 4月前 , 5F
井川慶認證
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推
12/17 22:38, 4月前 , 6F
三點倒立 哇
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12/17 22:39, 4月前 , 7F
不打名字還以為是瑜伽教練呢
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山本名字補上了 ※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:43:47
推
12/17 22:46, 4月前 , 8F
他投球動作看起來好流暢
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※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:50:26
推
12/17 22:51, 4月前 , 9F
如果有人可以同時做到山本流+重訓 是不是可以挑戰
12/17 22:51, 9F
推
12/17 22:51, 4月前 , 10F
這樣投球方式 是不是比較不傷手肘
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推
12/17 22:51, 4月前 , 11F
總會有這類型的協調性速球投手在出現
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12/17 22:51, 4月前 , 12F
人類極限170KM/H
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推
12/17 22:52, 4月前 , 13F
有成績的方法就是好方法
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※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:53:27
推
12/17 22:54, 4月前 , 14F
有看過丟橄欖球的也是看旋轉跟出手點
12/17 22:54, 14F
推
12/17 22:56, 4月前 , 15F
一指禪
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推
12/17 23:00, 4月前 , 16F
這樣子是不是跟美國流行的短揮臂相衝突?
12/17 23:00, 16F
推
12/17 23:02, 4月前 , 17F
美國訓練又不見得就是最好的 美國投手TJ率那麼高
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12/17 23:02, 4月前 , 18F
日本人很會靠各種方式找出適合自己的投球機制
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12/17 23:03, 4月前 , 19F
日本都沒像美國那麼投手墳場
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→
12/17 23:03, 4月前 , 20F
這種中間包含選手對自己身體的了解 以及不斷的思考
12/17 23:03, 20F
推
12/17 23:04, 4月前 , 21F
不太一樣，他這種其他人未必能學得起來
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12/17 23:04, 4月前 , 22F
台灣選手在自己研究思考的能力上比較薄弱
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推
12/17 23:04, 4月前 , 23F
以柔克剛型投手
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推
12/17 23:07, 4月前 , 24F
一直都是要找適合自己的 前田這幾天就在YT講也試過短揮臂
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12/17 23:07, 4月前 , 25F
結果完全不舒服
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推
12/17 23:09, 4月前 , 26F
這算是另闢蹊徑 找到最適合自己的發力方式 另一個想到
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12/17 23:09, 4月前 , 27F
的就是林盲腸 他們的動作不會成為主流 但絕對是最適合
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12/17 23:09, 4月前 , 28F
他們自己的方式
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※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 23:18:21
推
12/17 23:12, 4月前 , 29F
短揮臂重點就是重訓啊...
12/17 23:12, 29F
推
12/17 23:12, 4月前 , 30F
感覺很像囧口做瑜珈重視柔軟跟平衡 然後就變成goat了
12/17 23:12, 30F
推
12/17 23:13, 4月前 , 31F
山本就是找到自己最適合的方式了吧...
12/17 23:13, 31F
推
12/17 23:13, 4月前 , 32F
棒球退休後可以改去田徑(X)
12/17 23:13, 32F
推
12/17 23:17, 4月前 , 33F
老內容了 給推 看訪問他就是很多教練說的會想頭殼好的球員
12/17 23:17, 33F
推
12/17 23:23, 4月前 , 34F
他還是有做瑜珈跟核心肌群的訓練，只是不用器材做重訓而已
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12/17 23:23, 4月前 , 35F
，實際上還是有做肌力的訓練
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12/17 23:24, 4月前 , 36F
瑜珈不少動作就是在練核心
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12/17 23:28, 4月前 , 37F
找到適合的方向~改造成功~真的猛!!
12/17 23:28, 37F
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12/17 23:39, 4月前 , 38F
下盤也是很粗壯的
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推
12/17 23:54, 4月前 , 39F
之前有看過他訓練方法就是很特別
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12/17 23:55, 4月前 , 40F
很多運動員都喜歡做瑜珈
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推
12/17 23:58, 4月前 , 41F
如果到美國後習得在這套訓練法上加上重訓 會不會成
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12/17 23:58, 4月前 , 42F
神啊啊啊
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12/18 00:01, 4月前 , 43F
那大谷只能選擇短揮臂的原因了解了
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12/18 00:02, 4月前 , 44F
因為它還是打者需要重訓增強力量
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推
12/18 00:08, 4月前 , 45F
他就不重訓 怎麼加在一起
12/18 00:08, 45F
推
12/18 00:16, 4月前 , 46F
柔軟度很高，把自己變成…釣竿？
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推
12/18 00:28, 4月前 , 47F
重訓本來就不一定適合每位運動選手，像是拳王麥可泰森
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12/18 00:28, 4月前 , 48F
巔峰時期也是不重訓的。
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推
12/18 00:51, 4月前 , 49F
不說的話我還以為在練breakin
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推
12/18 01:01, 4月前 , 50F
三點倒立一般人也可以做到，別驚訝啦
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推
12/18 01:28, 4月前 , 51F
三本流標槍投法
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推
12/18 01:37, 4月前 , 52F
山本改訓練方式後變得很耐投也不容易受傷因為變成是
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12/18 01:37, 4月前 , 53F
以全身跟下盤的力量帶動投球手臂負擔變小
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推
12/18 02:11, 4月前 , 54F
看來柔軟度真的很重要，能讓人類擁有更多可能性
12/18 02:11, 54F
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12/18 02:31, 4月前 , 55F
柔軟度跟肌力很難兼顧
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12/18 02:48, 4月前 , 56F
讓我想到歐陽鋒倒著練九陰 逆行經脈...
12/18 02:48, 56F
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12/18 03:16, 4月前 , 57F
運動員柔軟度都不可能太差的
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12/18 03:16, 4月前 , 58F
協調性倒是很吃天賦又需要下苦功的
12/18 03:16, 58F
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12/18 04:36, 4月前 , 59F
其實投球跟打擊都是下半身帶到上半身
12/18 04:36, 59F
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12/18 05:09, 4月前 , 60F
最知名的應該是 他不重訓..
12/18 05:09, 60F
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12/18 05:59, 4月前 , 61F
其實不是不重訓 只是沒有做傳統重訓如健美或健力而已
12/18 05:59, 61F
推
12/18 07:34, 4月前 , 62F
這樣需要強力的肩膀吧
12/18 07:34, 62F
推
12/18 07:35, 4月前 , 63F
神右跟巨怪當年也是不重訓的
12/18 07:35, 63F
推
12/18 07:36, 4月前 , 64F
苦練決勝負 強
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12/18 07:41, 4月前 , 65F
札克Zac般的身體協調性
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推
12/18 09:17, 4月前 , 66F
每人身體柔軟度和結構都有差異 選適合自己的不易受傷就好
12/18 09:17, 66F
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12/18 11:52, 4月前 , 67F
肩膀受傷的話有類似TJ的可以拯救嗎...
12/18 11:52, 67F
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12/18 13:39, 4月前 , 68F
我就不信他去美國還不重訓
12/18 13:39, 68F
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12/18 18:08, 4月前 , 69F
這種練法的確有資格嘴重訓
12/18 18:08, 69F
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12/18 21:49, 4月前 , 70F
肩膀受傷最常見的就是肩關節唇撕裂 投手絕症 就算能重
12/18 21:49, 70F
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12/18 21:49, 4月前 , 71F
返球場表現也是大幅滑落
12/18 21:49, 71F
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