[新聞] 劉基鴻長打爆發　味全龍體能教練邱世杰解密重量訓練課表

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劉基鴻長打爆發　味全龍體能教練邱世杰解密重量訓練課表作者：黃泓哲 2023年6月1日 01:46 中華職棒味全龍隊劉基鴻今年球季長打能力進步不少，無論是劉基鴻自己或味全葉總受訪時都提及重量訓練的效果讓他長打能力進步。味全龍體能教練邱世杰日前受訪時解密球隊替劉基鴻安排的重量訓練課表，以及對於劉基鴻的幫助。劉基鴻平鎮高中畢業後以選秀狀元之姿進入龍隊，雖然首年在二軍敲出15轟，但是上到一軍後尚未有單季10轟成績。今年球季劉基鴻開季2個月就敲出7轟曾一度暫居全壘打王，無論是劉基鴻自己或味全葉總都曾說過受惠於重量訓練讓長打能力有所進步。味全龍體能教練邱世杰受訪時先指出，在劉基鴻的復健階段，由於手部無法抓握，所以任何打擊練習都是暫停狀態，球隊給他的目標與重點都放在恢復訓練和重量訓練。邱世杰指出，在11、12月由於球隊給予劉基鴻的重點在重量訓練，因此以體能部門來說，有比較長的時間可以幫他好好打底，「我們那時計畫比較多破壞性比較高的訓練，比如說反覆次數比較多、離心和等長的訓練，因為這些訓練強度比較高，因此只能在賽季前做，跑了完整的2個週期，以肌力、爆發力為主。」「其實球隊給劉基鴻的東西和外面專門做運動員重量訓練、運動表現加強的工作室，例如狀猿等工作室有類似也有不同的地方。體能部門先進行一系列檢測後和防護員討論，針對選手量身定制一些課表，除了大重量的訓練外，也幫劉基鴻加入一些抗旋轉、髖關節與分腿蹲的動作，因為其實選手在場上很多時候是單腳去發力的動作，所以加入分腿蹲、後側與側向的弓箭步，劉基鴻從還不能抓握就穿負重衣進行這些訓練，還有一些抗扭轉的核心動作，後來在用球隊買的特殊儀器模擬揮棒的動作，看起來效果都不錯。」邱世杰說道。對於劉基鴻今年球季表現進步，邱世杰謙虛說不敢居功，但他把功勞都歸功於味全龍二軍體能教練彭立堯，他說：「彭立堯教練在劉基鴻復健時都陪著他，真的是很不容易，而且球隊給予他的目標很明確，就是協助劉基鴻利用這段時間增加下半身肌肉量、下肢跟旋轉爆發力，劉基鴻也對訓練上有一些自己的想法，都是討論後再執行。」 https://shrtm.nu/cEw -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.101.76.118 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1685565438.A.5A7.html

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saintlin

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zhmzhm

06/01 08:54, 1年前 , 3^F

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