[分享] Driveline Baseball 投手專項體能訓練

看板Baseball作者kuroda (周博陽Edward Chou)時間4年前 (2020/02/27 19:43)推噓28(28推 0噓 2→)

留言30則, 29人參與討論串1/1

『圖多網誌版連結』 https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1582803795.A.4BC.html 之前因為開始負責幾位棒球投手的季外體能訓練有開始更注意相關的訓練資訊發現 Driveline Baseball 這個訓練機構在 IG 上面 follow他們一段時間覺得概念不錯看到他們說七月會開投手課程我就一直密切關注 https://i.imgur.com/hYhPzAt.png

一公佈我就立刻下單那時人剛從波士頓回來才上完 Eric Cressey的課程當初只要 699美金，現在調漲到 999美金了 https://i.imgur.com/itQwA2l.png

簡章上說明課程會涵蓋到的內容整個課程主要是圍繞著 Drill（不同的投球訓練）體能訓練的內容不太多 https://i.imgur.com/PcrLOGE.png

有 32個小主題，都有1個影片影片後有5~20題小考，視影片的內容和長度有不同小考答對率必須高於 80%才能解鎖下一個章節前兩三個章節因為每天在碰的東西覺得超級簡單正覺得沒什麼挑戰時，第四章就開始信心受挫了我記得還有個章節我考了8次才通過相較之前 NSCA-CSCS 輕鬆就考過，這邊整個懷疑人生... https://i.imgur.com/xqyRSXJ.jpg

每天就是強迫給自己進度一有任何空檔就是找地方看影片因為他們不同章節會有不同的主講者有的人咬字精準，很好聽懂有的人像超快速答錄機，聽起來就很吃力同時要挑戰聽力和知識上也要能理解 https://i.imgur.com/rc6iFwR.png

在三週多各種熬夜和崩潰下總算搞定了因為行程的關係我是先飛去西雅圖才把最後幾個章節完成要全部章節都完成才能去上兩天的實體課程上完才能報名最後的認證考試 https://i.imgur.com/IMcdSvG.jpg

課程開始這兩天我們在西雅圖Kent附近的飯店上課第一天上午快速地帶過一遍線上課程的內容然後開始讓我們看實際案例再讓大家討論看到什麼問題，要用什麼 Drill 來修正 https://i.imgur.com/oZofmiR.jpg

天色漸暗所以裡面才開燈有些章節是兩位講師一起教學 https://i.imgur.com/SyzwXg7.jpg

第一天的晚上，邀請大家一起留下來聊聊天 https://i.imgur.com/WiZfugD.jpg

有提供簡單的食物 https://i.imgur.com/ZDQATRm.jpg

真的是非常簡單的食物.... 我看只有我一個人努力在吃蔬菜lol https://i.imgur.com/qAeGoqW.jpg

有飯店的人來提供酒精飲料，每個人有一杯免費國外喝酒的習慣真的不太一樣對他們來說啤酒就真的只是飲料 https://i.imgur.com/zqVhR4M.jpg

這是我這幾天上課的胖老爹夥伴跟他分組討論完全就像小孩子看大人打球... 後來他問我王建民現在如何說之前在德州農場時遇過王在那邊他也是德州農場訓練出來，用這個在帶大學校隊分組討論時還常常問我的看法意見真的是很客氣...... https://i.imgur.com/oy7tS80.jpg

左邊是 Drivelinebaseball 的 CEO Ｍike才 33歲經營 Driveline 五年了聽到我是台灣來的跟我問了很多台灣棒球近況右邊金頭髮的同學說他之前有來台灣打過球我想說太扯了吧，我連續來美國兩個課程都有同學說來過台灣他說之前在Lion ，我問了一下他叫什麼名字結果一查，不只來過中職，還待過大聯盟.... 他說他現在四十歲了，但一個月前還是有90 mph https://i.imgur.com/tkahVNU.jpg

班上真的很多厲害的同學同桌的還有一位是U16的教練團成員很多人都有NCAA一級的選手經歷雖然沒有繼續當職業選手但除了自己正常的工作之外還是投身區域性質的棒球組織或賽事比起台灣更健康的運動風氣 https://i.imgur.com/hs5NvBZ.jpg

第二天的課程就又更實戰些除了判斷和修正幾個更刁鑽的個案問題外還有不同的週期性課表規劃要設計高中、大學、職業不同球員包含季外，季前，春訓，季中不同時期的課表規劃這部分真的對我來說超級硬因為我腦中滿滿的都只有體能訓練的部分通常春訓時球員就交給球隊了他們在投手丘上的訓練我是沒在管的但這部分就要強迫自己學習的地方當天下課後，就給我們一個星期的時間可以考試忘記是25題還是30題的考試了就是把線上和實體課程的東西都混合在一起給大家一個總驗收同學有拉一個班上的群組胖老爹說他當天就留下來在現場完成再去搭飛機經驗豐富強大如他都第二次才考過... 我決定把這個考試擺到最後一天再來面對題外分享 https://i.imgur.com/vMkqV9U.jpg

結束後我有留在西雅圖多待幾天去看了一個地區性的夏季聯賽 NBA休賽季的時候幾個大城市就會有這樣聯賽有些球員還會同時參加好幾個聯賽維持比賽的感覺，強度又不會太高我來看的這個叫作 The Crawsover Pro-AM League 幾個比較有名的球員 Zcah Lavine, Jamal Crawford, Aaron Gordon 還有很多NBA球員，以及打過NCAA D1的球員或是在其他國家打職業聯盟的球員大家拼拼湊湊在週末打這個聯賽 https://i.imgur.com/OVpfUG0.jpg

因為我也去看過幾場 NBA的現場比賽老實說，我覺得這種夏季聯盟比NBA好看太多了！更多的血脈噴張，以及球員們都超級認真在打 NBA的太強太完美了，所以會感覺不到那個動作的用力程度對有些還沒有合約的球員也是表現的機會看到矮個子黑人（可能不到170）的進攻和防守真的很精彩那個速度和節奏，也有勇氣去防 210cm以上的有點像 HBL 比 SBL 好看的感覺，但這邊的球員也都還是很猛回到主題，難得來到西雅圖一定要去 Driveline Baseball 總部參觀一下我寫信過去，他們還幫我安排一個帶我導覽的 https://i.imgur.com/4us4RNy.jpg

一進大門會以為自己走錯滿滿的電腦和螢幕這邊比較是做一些整合搜集到的數據或是網路上的文獻研究整理左邊那個看鏡頭的其實我第一天上課時有跑錯地點跑來總部上課，就是他告訴我是附近的飯店上課 https://i.imgur.com/XoMiGoz.jpg

往裡面走就是常在他們IG上看到的場景投手丘上的 Motion Capture 動作捕捉四面八方，超過14部以上的高速攝影機針對出手的瞬間，手指的動作和球的轉動也有多加攝影機 https://i.imgur.com/att2lNQ.jpg

如果有需要分析力學的話會在關節處黏桌上右邊那些黏貼式感測器然後動作狀況資訊收集到這一台電腦 https://i.imgur.com/dMnDX1W.jpg

從另外一個角度拍過去看地上草皮磨損的痕跡，應該也常常搭配捕手 https://i.imgur.com/cjMr4q9.jpg

旁邊也有一個電腦工作站整理這邊收集到的資訊應該是職位比較高的人，因為空間明顯比其他人大 https://i.imgur.com/TICmBHw.jpg

教學影片中就是在這面牆前跪姿向後丟球 https://i.imgur.com/NwxTbJY.jpg

旁邊放了很多軟硬藥球很多旋轉爆發力的訓練是在這邊進行的從側面也可以看到黑色的牆面是厚的緩衝墊 https://i.imgur.com/jTx1UPk.jpg

旁邊有一套訓練設備給比較大咖的球員，或是有其他需求要自己在這邊練的 https://i.imgur.com/c7MT8g2.jpg

另外一個角落也是密密麻麻的電腦們 https://i.imgur.com/TK5RN9H.jpg

有球員正在接受物理治療師調整和放鬆接著他帶我走去另外一棟建築 https://i.imgur.com/4JFQiWB.jpg

選手們主要就在這邊訓練因為那時是七月底，大聯盟還在賽季中，所以大部分是大學球員 https://i.imgur.com/aBoPcbR.jpg

旁邊一個房間也是一堆電腦 https://i.imgur.com/QMWcdF9.jpg

旁邊就是重量訓練區但空間非常壅擠，能做的訓練變化相對受限許多這邊主要就是傳統槓鈴啞鈴的肌力訓練 https://i.imgur.com/rGYloPi.jpg

SSB槓現在幾乎都是標準配備了 https://i.imgur.com/SLcBX0s.jpg

訓練旋轉爆發力的龍捲風球這個沒有很常看到因為訓練上需要比較大的空間，也沒有不可取代性 https://i.imgur.com/UL1klvC.jpg

左邊 Driveline 招牌的各種軟藥球訓練從100g~2000g 都有我有買一組，品質真的蠻不錯的右邊是重量有一點點不同的加重球，從 3%~11%不等 https://i.imgur.com/Ofyc7Fw.jpg

投手必備的 J-Band，每次熱身都會用到套在手腕上就好不需要抓不會受到手腕角度的限制對於肩膀小肌肉的訓練方便很多 https://i.imgur.com/tscaGy5.jpg

網子裡還有很多人在伸展放鬆，或是其他的準備然後投手丘上的人也是持續在丟球... 沒有很用力丟，但應該也有個時速120 130km 看來大家都很習慣球在旁邊飛，也對投球的人很有信心 https://i.imgur.com/NtE8Tbw.jpg

離開前，不免俗的一定要買一些紀念品和工具帶去用不過我只買了彩色的小顆軟藥球、J-Band、T-Shirt 和帽子其他部分我覺得偏投手技術調整或是和我本來訓練客戶的邏輯還沒辦法搭配我就先買自己可以馬上用上的部分 https://i.imgur.com/f90u2gE.jpg

從另外一個角度再拍一次大門進來的工程師們（？） https://i.imgur.com/5TvAj32.jpg

很好心的讓我拍了他的電腦畫面看來沒有什麼不可告人的機密畫面看起來就是一堆行事曆的安排和紀錄 https://i.imgur.com/iikCxUf.jpg

最後臭觀光客在門口抱著戰利品照一張據我所知 Driveline Baseball 是以投手訓練起家而我參加的這個 Foundation of Pitching 也是他們最受矚目的課程後續也出了不少課程，買單的人就少很多他們有不少訓練成功的例子最有名的就屬原本在印地安人隊，上一季被交易到紅人的 Trevor Bauer 訓練邏輯是大量運用不同的投球 Drill、手腕上的加重沙袋、J-Band、丟接反彈球、及丟球課表規劃和我之前去波士頓上過 Eric Cressey的研習結合各種不同阻力訓練的模式，以肌動學、運動生理、動力鍊為出發點主要以訓練身體綜合需求的身體能力所以不同專項運動的訓練並沒有那麼大的差異而Driveline 有點像是進階版的日本式科學一直做同樣的或相近的動作身體逐漸產生適應性，而慢慢的這個動作就會做得比較好但是他們有高速攝影機和其他檢測設備的輔助所以不會像日本那麼的土法煉鋼以能力圖六角形來比喻土法煉鋼式就是只專攻一兩個方面的點數圖形總面積最小練久了身體可以適應就可以活下來但通常會有大量的受傷殞落的選手只有天選之人才可以活到最後如果要高強度去進行其他平常不習慣的動作表現好的機會不太高，受傷的機會倒是蠻高的... Eric Cressey 的邏輯就是盡可能擴展這個六角形的面積身體肌肉韌帶有這樣的能力就能更有效的降低受傷風險完成球季所以他帶其他不同專項運動選手訓練其實70％的訓練內容都差不多蠻像美國現在建議不要讓16歲以下小朋友只進行一項專項運動這方面的也是訓練專項選手的人員可以去思考的不論專項教練或是體能教練都是 https://i.imgur.com/QeQV6Cj.png

上完課掙扎五六天後，還是來面對最後考試了雖然唸得很辛苦很挫折但最後還是通過考試拿到認證啦！順利成為亞洲第一位拿到 Driveline Baseball Foundation of Pitching 認證的應該是第一位啦，因為我第一梯次的lol（硬要）聽說台南有一位優秀的教練在八九月也接著去拿到了雖然我不會完全照他們教的東西訓練選手但是我覺得這是蠻完整的系統來認識投球機制工具拿到手了怎麼使用看個人一點紀錄和心得謝謝大家的閱讀！！最後曬一下去年季外有來訓練的幾位選手希望有球隊的平安順利完成整個球季沒球隊的趕快獲得球隊青睞 https://i.imgur.com/mj9xfGo.jpg

https://i.imgur.com/sHdP6CI.jpg

https://i.imgur.com/5yPCERI.jpg

在教士隊小聯盟當防護員的 Terrance 剛好來上我們的研習上完課留下來自主訓練他和耀霖是12強賽事的夥伴了就請他幫忙調整一下不同專業一起合作真的可以更事半功倍 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.29.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1582803795.A.4BC.html

→

alex8725

02/27 19:46, 4年前 , 1^F

02/27 19:46, 1^F

推

polanco

02/27 19:47, 4年前 , 2^F

02/27 19:47, 2^F

推

heshe

02/27 19:51, 4年前 , 3^F

02/27 19:51, 3^F