[新聞] 各種神奇訓練方法幫助球員邁向顛峰已回收

看板Baseball作者asdf1256 (guest)時間9年前 (2017/01/31 13:18)推噓19(20推 1噓 7→)

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大聯盟球星之所以能成為球星，除了過人天賦和身體素質，找到適合自己的訓練方法和能夠有效提升實力的獨門招式，也相當重要。這些方法和招式，不僅可幫助球員徹底發揮潛能，更能延續他們的優異表現，並且拉長成功球涯。以下筆者精選出五名擁有特殊訓練方式，或曾採取非傳統手法扭轉生涯的大聯盟球員，和各位分享他們的訓練方法，如何使他們的球技更上一層樓，又是怎麼樣讓他們得以登峰造極。艾里耶塔（Jake Arrieta）：皮拉提斯艾里耶塔是大聯盟過去這兩季成績最卓著的投手之一，或許也是身材最壯碩、最精實的。去年年中，艾里耶塔獲美國ESPN雜誌邀請，為他們拍攝全裸寫真，呈現完美的體態與肌肉線條，令人驚艷。能達到如此優異的投球成績與身材體貌，很大一部分得歸因於艾里耶塔無論在球季中還是休賽季，都非常規律地做皮拉提斯運動。據艾里耶塔本人的說法，皮拉提斯不僅幫助他構建強大的核心肌群，也強化了他腿筋、臀部、肩膀和脊椎的靈活度，使他的投球機制變得更協調、創造出的爆發力更強，也讓他更能掌球的走向。皮拉提斯也提高艾里耶塔賽前熱身的效率，使身體快速熱開，進入足以進行高強度運動的狀態。艾里耶塔做皮拉提斯的習慣，更在芝加哥小熊的休息室帶起風潮，去年季中就至少有15名以上的小熊球員效法艾里耶塔，將皮拉提斯列入訓練菜單中。楚奧特（Mike Trout）：挑戰人體極限頂級球員的成功，事出必有因，其來必有自。楚奧特毫無異議是大聯盟這個世代最優秀、最傑出的全能球員，論打擊能力、長打力量、守備範圍、跑壘速度、運動能力和身體爆發力，楚奧特都在聯盟裡數一數二。而達到這一切高標竿的秘辛，或許能從楚奧特的訓練看出一些端倪。大約三年前，楚奧特曾在社群媒體上，發出一支他挑戰立定跳高的影片。影片中，楚奧特從平地一躍而起，直接跳上距離地面137公分的架子，展現出超乎常人的彈跳力和肌肉爆發力。一年前，他又發出一支他推巨輪的影片。當時楚奧特推的超大輪胎，本身已重達將近60公斤，他的訓練員又在輪子裡加上約130公斤的啞鈴，使得總重來到大約200公斤，但這樣的挑戰仍難不倒力大無窮的楚奧特。與楚奧特合作多年的訓練員表示，楚奧特的訓練菜單和模式，完全是非常人所能想像的檔次，他每次都得跳脫既有的思維框架，來幫楚奧特設計訓練的內容。除了追求高強度的訓練，楚奧特也很講究不同部位的平衡，希望能以「增加整體身體素質、減少受傷機率」為終極目標，把每一年的冬季訓練做到最好。迪奇（R.A. Dickey）：向蝴蝶球大師請益 12年前，迪奇的職業投手生涯面臨極大的瓶頸，受到手傷的影響，他的球速下滑，喪失對打者的威脅性，他在大聯盟的生存空間也岌岌可危。為了延續棒球生命，迪奇接受德州遊騎兵球團的建議，將自己改造成一名蝴蝶球投手，就此展開一段漫長而痛苦的重生之路。起初，迪奇的蝴蝶球完全不成氣候，根本被打者當作打擊練習。迪奇為了精煉蝴蝶球技術，勤奮不懈地花比別人更多的時間不斷重複練習、試投了不知道幾萬次，並且向70、80年代的蝴蝶球名投赫夫（Charlie Hough）請益。赫夫告訴他，要把蝴蝶球投好，身體的動作與運轉一定要非常緊密，所以教他練習時，想像前方有一個門框，投球時手不能碰到門框邊緣。後來迪奇練習到一個階段後，又提高了標準，將想像門框縮小為只有大約鞋盒的大小，規定自己能夠穩定而且精準地重複非常緊實的投球動作。而訓練過程中的每個環節，迪奇估計他大概都至少做了上萬次、知道自己在幹麻之後，才會往下個目標邁進。就這樣，經過好幾年的汗水揮灑，迪奇終於在2010年於紐約大都會投出佳績，並且在2012 年奪得國聯賽揚獎的殊榮，成就棒球史上最激勵人心的勵志故事之一。卡茲米爾（Scott Kazmir）、王建民：德州棒球農場卡茲米爾和王建民，他們都曾遭遇類似的命運，也以類似的方式重新找回往日的信心。他們兩人在生涯初期，都曾繳出非常好的投球表現，率領各自的球隊：坦帕灣光芒和紐約洋基，打出佳績；兩人卻也都在投出幾個成功的賽季後，因為傷勢，導致投球機制走樣，成績如溜滑梯般下滑，在大聯盟載浮載沉，成為毫無重要性的替代品。卡茲米爾在2012年接受德州棒球農場和農場總監沃佛斯（Ron Wolforth）的改造，而王建民則是在2015年底加入這個以改造崩壞投手而出名的機構。沃佛斯在仔細觀察過無數支兩名投手過去投球的影片之後，找出他們各自在投球機制上的盲點和缺失，提供建議，並為他們設計出客製化的訓練菜單。經過數個月調教，卡茲米爾和王建民都在德州棒球農場尋回失去的球速，並且再次獲得重新登上大聯盟的機會。葛勞斯（Troy Glaus）：拳擊手訓練葛勞斯是21世紀初期安納罕天使隊的重砲三壘手，由於攻守俱佳且打擊型態以全壘打為主，曾被譽為名人堂球星史密特（Mike Schmidt）的接班人。雖然葛勞斯在2000年就以23歲稚齡單季揮出美聯最多的47發全壘打，成為天使隊史首位單季開轟逾40次的球員，但事實上他前一季（1999年）曾遭逢不小的低潮，使他當時的賽季打擊率掉到只有.240，在美聯所有超過400打席的打者中，排名倒數第二。 1999到2000年的休賽季，為尋求進步，葛勞斯除了動膝關節鏡手術，徹底根除舊疾，更請來一名前拳擊選手，擔任他冬天的訓練員。為什麼會請到拳擊手？原來葛勞斯的身材本身已非常高大，對他來說，做訓練不是為了練得更壯、更大隻，而是想要強化敏捷度、靈活度及運動能力。由於拳擊比賽有分量級，拳擊手操練時必須依照自己的量級，在控制體重的情況下，提高身體強度至極限，所以這樣的訓練，正好符合葛勞斯的要求，既不會再增加多餘體重，對脆弱膝蓋造成額外負擔，又能強化身體素質。經過一個冬天拳擊手訓練的調教，葛勞斯隔年果然繳出大爆發的賽季，成為美聯最令人懼怕的打者之一。 https://goo.gl/kB5lVq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.139.45 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1485839905.A.2D1.html

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WillWaiting

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john3212

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