[閒聊] 中階的球友還要如何進步

看板Badminton作者 (水星)時間1年前 (2022/08/30 20:21), 1年前編輯推噓28(28推 0噓 108→)
留言136則, 23人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟我的程度大概在分級的8左右 分級圖：https://i.imgur.com/JFCBOJh.jpg
(有了這張圖之後真方便，討論程度都不會雞同鴨講，報臨打也不會報錯團XD) 回顧以前打球史，學生時代都是斷斷續續的亂打 大學加入系隊之後，才學會了正確的發力，那時候大概在4.5級左右 之後出社會找了教練(一週一次2小時)，程度其實增長的很快 大概半年就到6.7級那邊了 只是慢慢的邊際效應出來，實力的爬升開始慢下來 後續斷斷續續也上了4年左右的課，直到去年三級警戒停下來，目前就大概固定在8級了 甚至我覺得在後面這幾年的時間，體能或動作上反而可能還是退步的(人會老+運動傷害) 只是打球的觀念跟經驗會慢慢累積 目前深深感覺球技可能已經很難在進步了 這樣一想實在就少了點打球的動力... 所以想問問各位，程度在中階更上的球友是怎麼進步到那些程度的? 是從小科班長大還是後天自主訓練? 目前身邊一些比較厲害的朋友，可能真的都是小時候有校隊的基礎 很晚才加入羽球的，程度跟我就不會差到哪裡去 而我目前想到的解法....其實就是砸錢 畢竟一週一次的教練課，頻率跟強度就在那邊 再怎樣也有上限 而要突破上限的方法........就是兩倍的教練課 但有多少人能這樣玩XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.68.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1661862064.A.E02.html ※ 編輯: Mercury0625 (180.176.68.155 臺灣), 08/30/2022 20:24:50
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08/30 20:33, 1年前 , 1F
可以考慮重訓
08/30 20:33, 1F
推
08/30 20:42, 1年前 , 2F
多去打強度比較高的場，再來就是戰術問題了
08/30 20:42, 2F
推
08/30 20:43, 1年前 , 3F
練球跟打球是不一樣的 找教練一定有差 看能不能找
08/30 20:43, 3F
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08/30 20:43, 1年前 , 4F
到程度相當的朋友 自己租場對練也會有效果 不用什
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08/30 20:43, 1年前 , 5F
麼酷炫的菜單 平球對抽/壓擋就有感覺了
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推
08/30 20:47, 1年前 , 6F
砸錢是成年人的玩法，效果有限
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08/30 20:47, 1年前 , 7F
去高階場打才真的會變強
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推
08/30 20:53, 1年前 , 8F
說真的如果是8 代表可能不會小臂手腕手指來發力
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08/30 20:55, 1年前 , 9F
自學的話就是建議從頭學起來，
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因為基本動作 跟手腕手指小臂是永無止盡的
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08/30 20:55, 1年前 , 11F
要自己改善自己就是錄影片 改動作
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推
08/30 21:07, 1年前 , 12F
羽球是下肢運動 要先搞對方向
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推
08/30 21:33, 1年前 , 13F
找自己程度差不多&稍強的團打就好 不用刻意打高的
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08/30 21:37, 1年前 , 14F
找強太多的團打沒幾拍反而練不到 一般組把穩定度拉
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高優先吧
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08/30 22:06, 1年前 , 16F
租場練多球最快，教練一週調一次動作，一週如能練
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08/30 22:07, 1年前 , 17F
六小時以上的多球，進步就很快了，其它時間再加練
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08/30 22:08, 1年前 , 18F
重訓、步法、體能、跳繩、打牆
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推
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借板問一下，桃園有沒有中上以上球團可以零打的，
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最近也遇到差不多的問題，跟比較後段的體保打還跟
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08/30 22:19, 1年前 , 21F
的上，感謝告知..
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推
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新台幣+ 高階場 一定有感 但要持續打就是了
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08/30 22:47, 1年前 , 23F
再上去打球就要有想法了 步法
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多看YT上的教學 看得懂的話代表有進步空間
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推
08/31 00:52, 1年前 , 25F
要再往上挑戰先把工作辭掉專心練體能、練球即可
08/31 00:52, 25F
推
08/31 09:05, 1年前 , 26F
樓上的辭職是什麼奇怪建議……，騰出時間自主訓練
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08/31 09:05, 1年前 , 27F
和多安排打球即可
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我自己早上會晨練：固定慢跑4公里（配速4分半/1公
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里），然後跑完跳雙迴旋400下，做些簡單的腳步專項
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，全部練完40分鐘可以搞定，洗個澡就去上班
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晚上則安排打球：固定打二三五六，其中二純練球（
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跟一位球友互餵多球3~4小）、三六則是先練各種二控
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一然後打單（練2小打2小）、五純打雙（4小）
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其他天沒打球的晚上，就是在轟菌重訓或者去公園揮
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揮拍
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推
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樓上好猛!
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推
08/31 09:45, 1年前 , 37F
會這樣努力鍛鍊是因為球友之間的激勵，我的單打球
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友中有一位科班出身球友，他已經26歲在國小體育班
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執教了，但忽然又燃起甲組夢。加上球友中另一位30
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還有 59 則推文
還有 4 段內文
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08/31 22:23, 1年前 , 99F
打球變輕鬆了
08/31 22:23, 99F
原來跳繩那麼神奇喔 以為跳繩訓練肌肉的強度不太夠 自己以前是深蹲之後感覺腳步變快
推
09/01 15:39, 1年前 , 100F
看自己打球影片然後對照日本女雙 看哪裡還能改進
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09/01 15:41, 1年前 , 101F
有時候其實只是意識沒跟上 所以才不穩定
09/01 15:41, 101F
※ 編輯: Mercury0625 (180.176.68.155 臺灣), 09/01/2022 23:46:19
推
09/02 10:49, 1年前 , 102F
跳繩是基本的基本，以前自己校隊練球或碩班課餘有
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幫甲組教練帶國小科班，就是跳繩一直操
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要快速變強別無他法，科班菜單吃啥你就吃啥，再因
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應個別狀況調整適當強度，循序漸進，要不變強都很
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困難
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推
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沒有機體也談不了球技的增進，例如，穩定性跟球技
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有沒有關係呢？當然有，要先有正確動作才能把球打
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到位，但一個中階球友，基本動作已經都有樣子了，
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要提升的是【在各種情境下（連續打個十拍、快速移
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動之後……）依然能實踐正確動作】，這就與機體脫
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不了關係。
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覺得訓練無聊就找志同道合的同儕一起練，除非你真
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的把機體開發到一個程度，否則有點太早喊「已經不
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容易進步」。
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當然，每個人的目標與投入都不一樣，不過不管程度
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如何，最重要的還是健康開心打球、不要受傷最重要
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呢。
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推
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弱弱問一下，跳繩有建議的教學影片可以參考嗎？自
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己以前練跳繩，大概跳個一兩百下就覺得很無聊，跳
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到不想跳
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推
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我的跳繩心得供參。
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我會建議剛開始練的人如此循序訓練：
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1.先確保自己能夠如圖中姿態跳單迴旋，並且跳得很
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快且連貫。
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2.開始跳雙迴旋，如果能做到1，這時連跳3~5下基本
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不是問題。
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3.具體執行以下菜單：
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單100~雙5～單100~雙5……以此循環，要注意的是100
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單或5雙若中間斷掉視為不算，重跳該組直到連續完成
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才算。
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隨著雙迴旋越來越熟練，再逐漸調高每組雙的次數，
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最終變成以雙迴旋訓練為主，如此操作，進步速度會
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非常快。
09/02 12:07, 135F
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09/03 01:47, 1年前 , 136F
感謝b大回覆
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