疫情期間，手癢不能打球，分享一篇文章
關於學球學了三年的一些小小心得
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練習羽球不間斷的三年─心理素質建立好，運動起來沒煩惱
自2018年開始每週末找教練上羽球課至今已經三年，除非教練請假或因工作關係，我從來
沒有缺課，這樣的堅持與執念，連自己都被嚇到，原預計2020年出國休息，打球中斷，但
因為疫情，只能待在台灣，就繼續上課，想不到也三年了，似乎有點立場分享點心得。（
也是因為今天與新朋友聊到，回顧起來也算立志）
還記得第一年練球時，我要自己放慢腳步、不要急著進步，也一直告訴自己把基本功學好
，不要急著學些五四三，這觀念是前公司雲門林老師和舞者那裏得來，他們每天早上就是
練基本功，不停的上課，上芭蕾、武術、現代等等，還記得有一年參與徵選舞者，所有指
令動作全是基本功，身為旁觀者的我，立馬看出所有人的程度，同一個動作，做得穩不穩
、腳抬的高不高、中心是否沒有偏移，一清二楚，那次之後，我對「基本功」有深刻的感
悟。
練球上課的第一年我沒有去報零打，因為只想把基本動作、腳步先做扎實，零打會持續使
用壞習慣，總覺得不好。那時候就是要自己慢慢練、不要有壓力、不要和任何人比、不要
要求自己，只要我有一點點的進步就好，又不是工作，也不是比賽，我要自己不要苛責自
己。大概花了三五個月做好了這樣的心理準備，一切就舒適、快樂、自在多了。
上課的第二年，開始找零打去打比賽，畢竟學這一切都希望自己可以用上場。還記得一開
始有點氣餒，進步是進步了點，但是怎麼所有壞習慣都跑出來了，跑一樣跑不到、打一樣
打不好，平常練習時都可以，但一到了打比賽，所有的動作和腳步都沒有發揮，練習時切
球可以過網，但到了場上似乎不是這麼回事，練很久的高遠球一樣跟肉包一樣給人家殺，
真心傻眼，但老實說還是有進步啦，但說到CP值會覺得進步有夠慢，也曾被球場上的老鳥
叫我換教練，還好心理建設已經做好，沒把他的話放進心裡，我還是告訴自己，每個人有
每個人的步調，有些人快，有些人慢。（當時是以這個例子：歐巴馬50歲當總統，川普70
歲當總統）調整之後，就沒這麼在意了，反而很享受每次打球，記得用上所學，更幸運的
是找到了一群開心打球無壓力的球友。
上課的第三年，很固定、規律地週末上課、平日跟球友打球，一週兩天，那跟吃飯一樣自
然，不管是上課還是平日打球，也從來不缺席，如果沒打球打還會有點不開心，這時期的
自己則沒有甚麼自我心理建設，一方面是球友程度相當（我不隨便去挑戰會破壞自信和心
情的球隊），一方面是自己也進步了，不再是最弱，弱到內心脆弱，想找地洞進去的那個
了。
今天跟新朋友聊到，回顧起來，也算是很立志的過程，從想了很久要不要花錢請教練，然
後辭職某部分是為了固定每週上教練課學球，到現在的進步，整整三年的時間，才看到成
果，有些事情急不得。
回想起來，才深深體會到，運動不只是練身體，還有自我對話、心理素質，以及訓練耐心
、練習與等待，這最後的成果，很甜美，只有自己能體會。
Memo
1. 基本功看似重覆無聊，但唯有做扎實，才能雕琢細節
2. 練功無聊，但練久了，其實很療癒，無腦連打50球不落地，覺得爽
3. 在講求迅速的社會，能夠給自己時間慢慢進步，耐心對待自己是一件很不容易的事
4. 運動也訓練心理，要自己不受外界影響，關注自身進步，才不會遭受挫折而停止運動
5. 初期，溫柔的教練也很重要，以免扼殺了這個興趣的幼苗
能找到一個畢生嗜好、運動，是件幸福的事，用一輩子來追求，很值得，身體學到的，都
是自己的。
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