[請益] 新手練球姿勢很難調...

看板Badminton作者 (獅子王)時間5年前 (2019/02/26 14:45), 編輯推噓37(37推 0噓 55→)
留言92則, 26人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟目前有跟著教練練球，但是總覺得身體的律動一直不如預期， 例如練習高遠球，看同學跟一些前輩，覺得他們身體的律動都很漂亮... 主要就是啟動 > 側身 > 手引拍 > 甩拍這個一連串動作，我的上半身都很僵硬， 基本上就算球來時不斷提醒自己要做到上述動作， 身體還是很難控制就是正面面對球，擊球.... 自己平常空揮拍好像動作還可以，但上場教練餵球時，動作就又僵硬起來... 其他動作米字步之類的就不用說，就動作都很卡.... 練得有點灰心...，想請教各位前輩，像我這種運動神經不好的， 有什麼練習方式讓我克服這個難關呢? PS 小弟一直都有參加親友的休閒團羽球，裡面也有幾個高手 到最近這兩個月才有找教練想認整調整之前爛動作。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.135.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1551163503.A.78F.html
推
02/26 14:52, 5年前 , 1F
必經的過成，加油！
02/26 14:52, 1F
推
02/26 14:54, 5年前 , 2F
看鏡子揮拍調整, 先練原地轉身打球,等身體記住動作
02/26 14:54, 2F
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02/26 14:54, 5年前 , 3F
耐心 身體記憶 很重要
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02/26 14:56, 5年前 , 4F
你覺得動作還可以或許就是分不出你高別人差異的關總
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02/26 14:56, 5年前 , 5F
錯字 跟 關鍵
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02/26 15:28, 5年前 , 6F
動作僵硬就放鬆一點，再慢慢加力
02/26 15:28, 6F
推
02/26 16:00, 5年前 , 7F
現在跟原po一樣也被這個問題給困擾著....
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推
02/26 16:16, 5年前 , 8F
請先揮空拍，到來球時不用想姿勢 之後才會有後續，
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02/26 16:16, 5年前 , 9F
球來只能想要打去哪而已，沒那麼多念頭
02/26 16:16, 9F
推
02/26 16:19, 5年前 , 10F
也才兩個月 除非每天揮了一萬下 否則身體不可能記
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02/26 16:19, 5年前 , 11F
住
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推
02/26 16:25, 5年前 , 12F
兩個月 除非你花的時間很多吧 不然幾乎不會有變
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02/26 16:29, 5年前 , 13F
拿手機請人錄影也是一個方法
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推
02/26 16:35, 5年前 , 14F
只要球來還“想姿勢“ ，就是沒練夠，克服就是花時
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02/26 16:35, 5年前 , 15F
間練而已，沒捷徑，腳步和揮拍那種就是每天練十分
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鐘效果會大於一週練一小時的
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推
02/26 16:49, 5年前 , 17F
每天揮空拍 讓身體習慣 必經過程 加油
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推
02/26 16:53, 5年前 , 18F
練空拍時，要考量球點 呀
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3 * 3 （頭前，頭頂，頭後)*(正手側，中央，反手側
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）
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推
02/26 16:57, 5年前 , 21F
新手空拍練習很容易只練（頭前，正手側）就誤以為
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02/26 16:57, 5年前 , 22F
實戰中的問題是沒練好，實際上球點常常不一樣
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推
02/26 17:04, 5年前 , 23F
當然理論上要在頭前打球 但實際上腳步沒那麼快 還會
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02/26 17:04, 5年前 , 24F
有不必要的跑動
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推
02/26 17:40, 5年前 , 25F
就是持續練習而已，成人才開始練球一定沒辦法像小朋
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02/26 17:40, 5年前 , 26F
友那麼快，是很正常的現象
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02/26 17:41, 5年前 , 27F
才兩個月，你太著急啦～
02/26 17:41, 27F
推
02/26 18:06, 5年前 , 28F
其實新手是好調的,難調的是我這種自己摸索打了好幾
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02/26 18:06, 5年前 , 29F
年,壞習慣,姿勢都完全定型了,回頭找教練的陣痛期就
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02/26 18:06, 5年前 , 30F
會很長,趁你現在還能調趕快調
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推
02/26 20:13, 5年前 , 31F
簡單講，就是還練太少，知道自己運動細胞不好，就是
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要比別人基本動作練習更多，耐不住性子熬不過去，往
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後還有更多更難的坎，不就更無法突破？
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推
02/26 20:54, 5年前 , 34F
你是不是不習慣用腰去帶動
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02/26 21:26, 5年前 , 35F
對，會不曉得怎麼去把腰力發揮出來
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推
02/26 22:16, 5年前 , 36F
兩個月真的很短 耐心多練 …可以對鏡子或是腦中模
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02/26 22:16, 5年前 , 37F
擬去修順自己的動作 還有就是 …記得不要再想用錯誤
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02/26 22:16, 5年前 , 38F
的發力 球不遠沒關係 姿勢先喬好
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推
02/26 22:21, 5年前 , 39F
很多人打了兩年還不知道在打什麼...一分耕耘 一分
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02/26 22:21, 5年前 , 40F
收獲，加油！
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推
02/26 23:35, 5年前 , 41F
其實偷偷跟你說，我的經驗，一個球路每週上一小時
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02/26 23:35, 5年前 , 42F
單人課，大概要4個月以上才算能ok。。。
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推
02/26 23:38, 5年前 , 43F
要練到沒有意識，都打的出來，場上才能收放自如!
02/26 23:38, 43F
推
02/26 23:42, 5年前 , 44F
練到夠熟，會很清楚知道這顆打的好or不好的原因!
02/26 23:42, 44F
推
02/26 23:56, 5年前 , 45F
揮空拍練兩個月 再去打球
02/26 23:56, 45F
推
02/27 08:39, 5年前 , 46F
多看影片教學 在家揮空拍（套練習套）2個月沒進步不
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02/27 08:39, 5年前 , 47F
用擔心 身體記憶本來就沒那麼快
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推
02/27 09:31, 5年前 , 48F
大學校隊，剛入隊至少空拍揮3個月才能碰球，一週練3
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02/27 09:31, 5年前 , 49F
次
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推
02/27 09:33, 5年前 , 50F
3個月後學長餵球給你打，打不好繼續揮空拍，同學有
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人揮了6個月還是打不出有點樣子的長球
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推
02/27 14:15, 5年前 , 52F
印象中轉身做得最完整，是腳扭傷有點痛又硬要打時
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推
02/27 14:21, 5年前 , 53F
揮空拍和腳步，新手如果只有每週練1.2天，真的沒什
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麼用，動作隔天就還回去了，何況上場還有擊球點要適
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應
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推
02/27 14:27, 5年前 , 56F
樓上揮空拍 三個月才能打 ……
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推
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關於 腰帶動 這檔事情，沒有核心肌肉的人傳遞力量
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太花時間，新手一定又靠北實戰用不出來，因為實戰
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的節奏快，拍拍間完成動作時間短。
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推
02/27 14:40, 5年前 , 60F
所以新手要一併學一些不用腰的揮拍，只靠肩膀以上加
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手臂內旋的動作。
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有個正確觀念，實戰中，能帶腰力的chance球是少數
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（除非對手佛心球球起高），多數都是鬆動肩膀，甩
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動大臂和前臂的擊球。
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然後球場上有些小臂肌肉魔人，他們確實很強，但那
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樣打容易傷手腕，而且一旦肌肉退化，要練回來難，
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建議還是使用內旋發力為主，壓腕偶爾。重殺用 轉腰+
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鬆肩+前臂內旋加壓 來達成。
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推
02/27 14:47, 5年前 , 69F
抱歉，提到重殺扯遠了，只是給一些預防針羽球知識
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推
02/27 14:47, 5年前 , 70F
腰力也算是側身後回正移動的連貫步伐，站立揮拍穩定
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後，要練腰力傳遞可以直接練空中交換步
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推
02/27 14:55, 5年前 , 72F
身體先放鬆慢慢揮，去感受擊球的時機
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02/27 14:55, 5年前 , 73F
初學時都會想用力打球，反而會讓身體嚴重僵硬，讓姿
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02/27 14:55, 5年前 , 74F
勢變得不協調
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推
02/27 16:48, 5年前 , 75F
鬆肩真的是重點中的重點，打了10幾年後才開始學球
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02/27 16:48, 5年前 , 76F
，才被要求鬆肩。肩膀一用力什麼力量都被限縮住，
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02/27 16:48, 5年前 , 77F
但舊有的習慣又太難改，現在也還在調整中。
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02/27 22:18, 5年前 , 78F
保持熱忱一直練就對了，姿勢很吃協調性，一致性很
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02/27 22:18, 5年前 , 79F
重要初期多花點時間去練，將來搭配良好的步伐會很
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02/27 22:18, 5年前 , 80F
有樂趣
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推
02/27 23:29, 5年前 , 81F
揮拍萬遍 功力自現 我有位女學生50歲 從不會握拍到
02/27 23:29, 81F
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02/27 23:30, 5年前 , 82F
現在可以移動一步擊球 高遠球能夠勉強底線到底線
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02/27 23:30, 5年前 , 83F
學習過程三個月 除了我十分要求基本動作外 她每次練
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02/27 23:30, 5年前 , 84F
球前至少揮500下空拍 三個月下來揮空拍加擊球練習
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02/27 23:30, 5年前 , 85F
絕對破萬 等你達到這樣的練習量如果還是不行 建議你
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02/27 23:31, 5年前 , 86F
換個教練試試看 有時不是教練不好 只是不適合你 基
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02/27 23:31, 5年前 , 87F
本上長球成人認真練 半年應該都可以有明顯的效果
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推
02/28 09:25, 5年前 , 88F
我打球打了8年，調整姿勢一年，還在調...
02/28 09:25, 88F
推
02/28 23:47, 5年前 , 89F
(微)調姿勢是一輩子的啦 因為隨年紀很多動作做不出
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→
02/28 23:47, 5年前 , 90F
來(泣
02/28 23:47, 90F
推
03/01 07:28, 5年前 , 91F
高處垂吊一顆球，練習揮拍及擊球點，穩定了再加上
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03/01 07:28, 5年前 , 92F
後退步伐，這個練習非常有用
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