[新聞] 千萬別這樣打羽球 盤點常見運動傷害

看板Badminton作者 (cute320518)時間6年前 (2018/06/12 08:17), 6年前編輯推噓32(32推 0噓 18→)
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千萬別這樣打羽球 盤點常見運動傷害 2018-06-11 09:16KingNet 國家網路醫藥 作者/適健復健科診所陳昭蓉院長 動作示範/周 建勳治療師 最近台灣因一些選手如戴資穎與周天成、王子維等屢創佳績，掀起了一股旋風，讓羽球漸 漸成為台灣的全民運動。羽球看似輕巧，但它是一種高技術性且連續、快速、往復移動的 運動，很多人把它當成假日娛樂的活動，而忽略了熱身與選擇適當的球具、及運用正確的 動作來打球，導致不必要的運動傷害，以下我們就來探討羽球常見的運動傷害。 常見的羽球運動傷害 https://i.imgur.com/wYLC4i8.jpg
圖一羽球常見運動傷害部位(周建勳治療師示範) 圖二肌肉骨骼超音波檢查 根據統計一般人比較容易在上肢跟背部出現不適或受傷，但羽球選手最容易出現的運動傷 害部位，首要在下肢，其次才是上肢的肩關節、肘關節、腕關節等，接著才是軀幹背部。 由圖一我們可知羽球運動中有可能造成每個關節的傷害，以下介紹較常見的傷害。 肩部：肩夾擠症候群、旋轉肌腱炎、旋轉肌腱斷裂 因殺球、擊球造成肩部重覆受到壓迫導致肌腱腫脹、部分纖維斷裂、 局部出血、肌腱斷 裂。臨床症狀為手臂上舉過頭再外展動作時劇烈疼痛。 肘部：外上髁炎(即網球肘) 因未正確伸展熱身，過度頻繁練習，或是使用不適合的球拍造成；在擊球時，瞬間下壓球 拍或長時間握球拍，反覆旋轉前臂及伸展腕部的動作都可能引起網球肘。臨床症狀為在日 常生活旋轉毛巾、門把及握拳等手腕動作時引發手肘疼痛。 腰部傷害：椎間盤突出或肌肉韌帶拉傷 擊球時，身體會過度後彎造成腰椎過度壓迫，或是救球時身體快速彎低後又勉強縮身回場 的動作容易造成椎間盤突出或是脊椎旁韌帶拉傷。臨床症狀除了腰部局部疼痛之外有可能 引起腿部痠麻脹痛。 膝部傷害：髕骨肌腱炎、十字韌帶及半月板受傷 在躍起擊球後，單腳落地或轉身時腳來不及跟上，停留在原處導致膝關節十字韌帶負荷過 大而鬆弛或撕裂，或是半月軟骨磨損受傷。會導致膝關節腫脹疼痛，若反覆受傷容易造成 關節提早退化。此外髕骨肌腱炎及滑囊炎也常因熱身不夠或動作不當而發生。 踝部傷害：韌帶拉傷 常因腳步快速移動或是勉強接球或意外造成。有可能是一次性傷害造成也可能因反覆動作 不正確而引起，臨床症狀為局部腫脹疼痛。 腳跟肌腱傷害：阿基里斯肌腱炎或斷裂 因腳部快速移動過程中，肌肉瞬間伸長與收縮所造成。容易因過度疲勞，身不足等造成， 也可能因瞬間躍起擊球落下後導致。若是阿基里斯腱斷裂就可能需要手術處理。 對於以上種種傷害的處理，有以下的建議；急性期的處理，主要是R.I.C.E（休息、冰敷 、固定、抬高患部）。 一般軟組織受傷後的恢復期大約是2至3週，若疼痛已經超過恢復期時，表示損傷組織較嚴 重或有些因素沒有解決，此時建議尋求專業醫師來幫你解決問題，目前我們可以透過肌肉 骨骼超音波檢查來幫忙診斷，提供精準治療方針。 受傷後透過專業醫師處理治療，症狀改善後還要循序漸進進行復健運動，才能再度回到運 動場上運動，否則很容易再次受傷。 在享受運動帶來的樂趣時也要注意安全與防護，才能動得健康、動得快樂！ https://i.imgur.com/3rBitAm.jpg
https://goo.gl/EDkNzL 自己也打了羽球11年 期間也有一次受傷 就是跳起來殺球 落地時腳掌翻腳刀 休息了快半年 所以羽球的傷真的可大可小 後來陸續請了三位教練 姿勢被調整的有比較正規點 現在打球前會暖身 打球後會收操冰敷 就比較不會受傷了^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.180.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1528762639.A.C73.html ※ 編輯: cute320518 (49.217.180.194), 06/12/2018 08:20:55
推
06/12 11:51, 6年前 , 1F
阿基里斯腱斷裂的路人淚推QQ
06/12 11:51, 1F
我有個同事打羽球也是傷在這裡，我還去醫院看過他@@聽說腳會變強壯，但容易纖維化？ ※ 編輯: cute320518 (49.218.51.228), 06/12/2018 11:55:53
推
06/12 12:04, 6年前 , 2F
阿基里斯腱周炎的路人也推
06/12 12:04, 2F
推
06/12 12:16, 6年前 , 3F
阿基里斯腱斷裂的路人淚推QQ
06/12 12:16, 3F
推
06/12 12:54, 6年前 , 4F
我去年三月開刀到現在都還不敢回到羽球場QQ
06/12 12:54, 4F
推
06/12 13:22, 6年前 , 5F
阿基里斯腱斷裂的路人淚推QQ
06/12 13:22, 5F
推
06/12 13:31, 6年前 , 6F
阿基里斯腱拉傷的路人淚推QQ
06/12 13:31, 6F
推
06/12 13:56, 6年前 , 7F
太多人阿基里斯腱受傷了吧...
06/12 13:56, 7F
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06/12 14:00, 6年前 , 8F
阿基里斯腱有這麼容易受傷嗎...
06/12 14:00, 8F
推
06/12 14:10, 6年前 , 9F
因為它很少被鍛鍊到 但羽球移動又很常用到
06/12 14:10, 9F
推
06/12 14:29, 6年前 , 10F
走路墊腳尖不是都會使用到阿基里斯建嗎?
06/12 14:29, 10F
推
06/12 14:29, 6年前 , 11F
可以請問什麼動作和情況下阿基里斯腱容易受傷嗎？
06/12 14:29, 11F
推
06/12 14:46, 6年前 , 12F
阿基里斯腱斷裂的路人大淚推
06/12 14:46, 12F
推
06/12 14:48, 6年前 , 13F
我這幾天起床後下床走路腳跟就會痛
06/12 14:48, 13F
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06/12 14:49, 6年前 , 14F
去做增生療法，醫生說那個是阿基里斯腱發炎
06/12 14:49, 14F
推
06/12 14:52, 6年前 , 15F
如果你的肌腱處於發炎狀態，最好修復好再運動
06/12 14:52, 15F
推
06/12 14:52, 6年前 , 16F
否則一個突然的拉扯，很可能就會斷裂或撕裂
06/12 14:52, 16F
推
06/12 14:53, 6年前 , 17F
阿基里斯腱在腳跟的位置，基本上你只要跑動就會用到
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推
06/12 15:01, 6年前 , 18F
06/12 15:01, 18F
推
06/12 15:05, 6年前 , 19F
打了一年球，腳底沒大問題，其他膝蓋腰肩膀都痛過一
06/12 15:05, 19F
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06/12 15:06, 6年前 , 20F
但是肌肉練起來就都不痛了
06/12 15:06, 20F
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06/12 15:09, 6年前 , 21F
以前只練赤足跑步最長練到10k所以打球腳跟腳掌都覺
06/12 15:09, 21F
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06/12 15:12, 6年前 , 22F
得沒太大問題
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推
06/12 15:25, 6年前 , 23F
全身都壞過
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06/12 16:42, 6年前 , 24F
不是運動的問題 是你個人的問題 熱身 鍛鍊 適量都會
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06/12 16:43, 6年前 , 25F
影響
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推
06/12 16:43, 6年前 , 26F
只有我下背會痛的嗎
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06/12 16:43, 6年前 , 27F
常彎腰嗎?
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06/12 16:46, 6年前 , 28F
前十字斷掉路過
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06/12 17:54, 6年前 , 29F
旋轉肌腱斷裂與膝蓋積水苦主淚推 唉
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06/12 17:58, 6年前 , 30F
打激烈球路 跳殺落地時直接衝刺這種動作對阿基里斯
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06/12 17:58, 6年前 , 31F
腱負擔超大
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06/12 18:00, 6年前 , 32F
愛鐵齒覺得不用做熱身跟收操 會增加發生機率 以上
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06/12 18:00, 6年前 , 33F
親身經歷XD
06/12 18:00, 33F
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06/12 18:36, 6年前 , 34F
只有我覺得照片裡小女孩的手彎曲的很噁心嗎
06/12 18:36, 34F
推
06/12 18:57, 6年前 , 35F
應該是角度 不然看起來很魯夫
06/12 18:57, 35F
推
06/12 19:44, 6年前 , 36F
我開刀後還打了兩次PRP（哭
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推
06/12 19:47, 6年前 , 37F
結果變成傷病分享XD
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06/12 19:52, 6年前 , 38F
規範的動作也很重要，常看到有些球友的動作 …會讓
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06/12 19:52, 6年前 , 39F
人倒抽一口涼氣
06/12 19:52, 39F
推
06/12 21:23, 6年前 , 40F
因打球膝蓋開刀淚推T^T
06/12 21:23, 40F
推
06/12 21:24, 6年前 , 41F
版友太多人阿基里斯腱斷了吧..
06/12 21:24, 41F
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06/12 21:52, 6年前 , 42F
阿基里斯腱的確是羽球常見的運動傷害之一（哭
06/12 21:52, 42F
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06/12 21:53, 6年前 , 43F
版友們記得打羽球前要熱身完全啊！尤其是冬天！
06/12 21:53, 43F
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06/12 23:24, 6年前 , 44F
真心建議收操啊 收完隔天的感覺有差的
06/12 23:24, 44F
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06/13 00:54, 6年前 , 45F
這很多根本都是通俗的運動傷害 不只羽球
06/13 00:54, 45F
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06/13 13:34, 6年前 , 46F
都沒人膝蓋傷的喔？
06/13 13:34, 46F
推
06/14 08:50, 6年前 , 47F
ACL 斷過
06/14 08:50, 47F
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06/15 08:46, 6年前 , 48F
沒有手腕哦@@ 那我...
06/15 08:46, 48F
推
06/15 12:41, 6年前 , 49F
打球一年多 肩膀 膝蓋 腳踝 都受傷過 現在很認份地
06/15 12:41, 49F
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06/15 12:41, 6年前 , 50F
乖乖重訓 唯有強壯的肌肉才能支撐高強度的運動
06/15 12:41, 50F
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