[請益] 請問想訓練啟動步與移動速度

看板Badminton作者 (曉薇)時間9年前 (2015/04/30 02:11), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
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請問想訓練啟動步與移動速度，平日多慢跑跳繩有用嗎？還是有什麼不用受場地限制的運 動呢？ 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.128.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1430331087.A.53F.html
推
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youtube搜china step或footwork 應該有一堆
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推
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折返跑比較能訓練瞬發力吧
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推
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找空地跑米字步就好啦
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跳繩雙迴旋、撿球跑位訓練，被動挑球還是被迫的平
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抽、繩梯訓練、步伐請多跑
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推
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跳繩好像不錯，但是雙迴旋超難我跳不到第二下
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雙迴旋練爆發力，單迴旋練穩定持久能力。
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推
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速度一般的訓練包括米字長期跑就能有一定效果了 比
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較麻煩的是啟動步,要練到變肌肉記憶每球都啟動步開
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始而不是直接步伐出去是有難度的 那東西有包括身體
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協調性的問題 剛開始只能逼自己吧 米字回中時記得就
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是多蹬一下在步伐
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推
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不過練成每球身體都自動啟動步開始後 打球會非常有'
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扳' 看起來會非常像高手 一整個帥～
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聽樓上講感覺很想練XD
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推
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可以多看MLB游擊手十大好球 一樣的概念
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推
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或者玩直排輪 衝浪 足球守門員.....
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喔對了 還有立技武術 像跆拳道 空手道.....
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推
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當然也可以想像自己是一部低底盤的跑車而非雙巴士
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雙層巴士
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扳' 看起來會非常像高 https://daxiv.com
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