[請益] 請問如何提升打反拍的力量?

看板Badminton作者 (小豐)時間13年前 (2011/06/02 14:36), 編輯推噓17(17推 0噓 33→)
留言50則, 20人參與, 最新討論串1/1
自己老是反拍打的不夠有力 雖不敢說拍拍都能中甜區 但打中甜區大概也有6~7成 就算打到甜區，往往也只能底線到對面底線前一條左右 或更前面一點，很容易造成中場肉包球~ 會繞頭打，但還是想請教一下如果想把反拍打的更有力一點 應該訓練哪裡的肌肉呢? 謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.47.43
推
06/02 14:38, , 1F
放鬆放鬆再放鬆~~~~
06/02 14:38, 1F
推
06/02 14:44, , 2F
閉上眼睛，想像自己是一隻小鳥
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個人目前是把球拍,套上拍套練習反拍,但這方式不一定
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正確
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推
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每天練個2.300球 會就強了 = =
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06/02 16:08, , 6F
打這麼多球就會發現哪裡在酸，練那邊肌肉就是了XD
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推
06/02 16:14, , 7F
姿勢有正確嗎?
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推
06/02 16:56, , 8F
甩濕毛巾
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推
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配溫開水
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推
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1. 背2. 側腹 3. 髂內肌 4. 2頭肌
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推
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拍子 發力方式 線 腕臂力等因素 還有一個就是天分
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就像我再怎麼練應該這輩子沒法超過反手神了
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推
06/02 21:58, , 13F
你一定沒有配溫開水
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推
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反手拍會用到指力（大拇指）～所以可以訓練握力
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另外腕力部份～摸一下自己手臂部份就可以知道
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其實手腕往前＆往後是使用不同肌肉群～所以都要練
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其實我蠻推薦用頭拍套～可以練習瞬間發力～不過
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要小心別練太多不然會傷手腕唷！！
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推
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腳步要到位...確定落點 相信會進步的
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大部分打不好都是跑到後面才發現是反拍位置
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急著想出手才會照成發力錯誤
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出手點在哪 要多試多跑那種節奏才知道
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注意自己是不是有還沒到位就已經想揮拍的錯誤動作等
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推
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還可以配合右腳蹬地的力量喔(如果是右撇子~)
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推
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我覺得主要是擊球點的掌握和動作(發力方法)是否正確
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不太是力量夠不夠大的問題 就像正手長球一樣
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手的力量一定夠(對大部分的人來說)只是能不能傳給球
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推
06/03 12:40, , 28F
要找到好的擊球點 首先步伐要先到位
06/03 12:40, 28F
推
06/03 16:32, , 29F
出拍前先拉拍可以很省力且打很遠
06/03 16:32, 29F
謝謝大家的意見與指教 ^^ 小弟是叫同學站底線跟我拉長球 (就像練習一樣的拉球) 我再用反拍打回去這樣的拉長球， 也是只能到底線前一條在前面一點點左右， 所以應該不是腳步不到位的問題 在實戰中是也的確常常腳步不到位啦~ 囧 但到位後往往還是...(默) 小弟都有引拍 略轉體(這部分需要嗎?) 用手腕外旋的力量(就像從看手背要轉到看手心的那動作) ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 主要姿勢，不知道是否完全正確? 因為猜想是不是正手拍與反手拍所運用的肌群不完全相同 想要多針對反手拍的肌群多練練@@" 謝謝大家^^ ※ 編輯: smilegary 來自: 111.254.244.156 (06/03 20:34)
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06/03 22:06, , 30F
沒有什麼反拍肌群 你叫健美先生打反拍
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06/03 22:07, , 31F
說不定和您一樣 多練吧 叫你朋友來回大角度調動你打
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06/03 22:08, , 32F
等到你跑習慣你漸漸知道怎麼發力 不要老想些怪招
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06/03 22:09, , 33F
發力能夠集中那一點比什麼都重要
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所以為什麼要您跑到定位 因為當你跑到定位
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您可以很清楚看到來球 預測落點後打出你想要的力道
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你有這樣類式的反應很正常 還沒領悟的人常感受不出來
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06/03 22:12, , 37F
新手很喜歡看網路學反拍 但是其實幫助不大
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但是都不知道那些選手已老早站穩定位 ....
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新手應該看到反手球的時後腦到想說我要用這種姿勢
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06/03 22:14, , 40F
所以根本打不好 當你練到自然反應 連想都不用
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能跑到定位才是羽球最重要的！
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推
06/04 02:45, , 42F
以上推文不得不推...這才是真理
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練肌肉是已經很強的時候加強百分之10~20用的...
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不會發力怎練肌肉都是無用~~
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06/04 21:04, , 45F
每天拿啞鈴練腕力~
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推
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推wai大說的 我就是看網路學反拍的新手 剛開始真的用
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網路教的在打反拍 結果打不好 沒有想到其實是自己腳
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步沒到位 現在我打球時都會注意自己的腳步 有點像預
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測式的腳步位移 結果不只是反拍變得比之前更有力 殺
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06/05 08:14, , 50F
球也更到位
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