[心得] 關於網球肘

看板Badminton作者 (無拘無束)時間13年前 (2011/03/10 22:40), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
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之前打球深受網球肘的困擾,每次只要打完球手肘都痛的要命。 最近在去球場的路上，都會先做一個動作當作熱身, 結果打完球後手肘竟然出奇的輕鬆。 這個動作非常的簡單,只要將手臂往前或往上平伸， 五指完全張開,在迅速的握拳,一直重複這個動作， 連續做到前臂非常酸的時候休息一下,再繼續做到酸,重複個幾次， 在下場開始打球即可。 我覺得這效果還蠻不錯的，分享給有網球肘困擾的人， 沒網球肘的應該也可以預防手肘受傷。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.175.72.220
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網球肘也可以在手腕到手肘間肌肉最大處纏一個護具!
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要纏緊!在運動力學上的支點才會分一些到所纏之處...
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讓所承受的力道不會全在手肘作用!
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03/10 23:40, , 4F
之前也是有用過護具,感覺效果沒有很好說
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推
03/10 23:45, , 5F
握拳這個動作有兩種效果 一是練握力 一是讓小臂肌肉
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熱開 這兩點都會讓手腕和手軸發力的負擔減少 不知道
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是不是這樣的原因?
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03/10 23:57, , 8F
小臂的肌肉的確有熱開的感覺
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03/11 14:11, , 9F
纏護具的方法算是治標,熱身與修改姿勢才是治本!
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不過網球肘在羽球場上不多見,手腕發力為主!
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推
03/11 18:19, , 11F
羽共有圖文教學雙手倒握順時針轉一圈的方式很有效哦
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03/11 18:21, , 12F
之前姿勢不標準都是靠這方式復健的...
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但最好還是修正發力方式比較好囉！
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