[懷孕] 產後腰不舒服

看板BabyMother作者 (稻穗香)時間1周前 (2024/04/24 13:46), 編輯推噓30(30推 0噓 40→)
留言70則, 33人參與, 1周前最新討論串1/1
離開月子中心以後 腰就開始痛到不行 每天早上起床真的就跟酷刑一樣... 雖然老公有買月亮澡盆跟靠背椅 讓我起床以後帶小孩不會這麼累 但到了夜晚睡覺 早上起床還是一樣的惡循環 已經看過神經科、婦產科了 就只會開止痛藥給我 還說我運動太少... (我每天都有做產後瑜珈跟核心運動= =) 想問一下是不是要多看骨科或復健科 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.182.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1713937606.A.40C.html
推
04/24 14:09, 1周前 , 1F
我產後也是，還人生第一次閃到。治療師也是說我運
04/24 14:09, 1F
→
04/24 14:09, 1周前 , 2F
動不足、肌肉無力無法支撐這種多次抱放抱放的動作
04/24 14:09, 2F
→
04/24 14:09, 1周前 , 3F
但我適應了幾個月現在不會了
04/24 14:09, 3F
→
04/24 14:16, 1周前 , 4F
照顧寶寶時會用到腰的動作太多，當下用力不對累積多
04/24 14:16, 4F
→
04/24 14:16, 1周前 , 5F
次就開始痛了
04/24 14:16, 5F
推
04/24 14:21, 1周前 , 6F
疼痛科 生完的媽媽骨盆很常有問題
04/24 14:21, 6F
推
04/24 14:43, 1周前 , 7F
我生完就腰痛 喝很多杜仲茶都沒好 跑去喬骨盆 用一
04/24 14:43, 7F
→
04/24 14:43, 1周前 , 8F
用有改善一些
04/24 14:43, 8F
推
04/24 14:44, 1周前 , 9F
辛苦媽咪了QQ 產後真的很容易腰痛@@ 骨科跟復健科都
04/24 14:44, 9F
→
04/24 14:44, 1周前 , 10F
可以去看一下
04/24 14:44, 10F
推
04/24 15:05, 1周前 , 11F
骨科復健科照個x光看看，覺得復健科的拉伸滿有用的
04/24 15:05, 11F
推
04/24 15:58, 1周前 , 12F
掛復健科，雖然你每天運動但說不定就是有肌肉沒有訓
04/24 15:58, 12F
→
04/24 15:58, 1周前 , 13F
練到，物治師會精準告訴你該怎麼復健和訓練肌肉，
04/24 15:58, 13F
→
04/24 15:58, 1周前 , 14F
而且醫院復健還會搭配電療之類，成效不錯
04/24 15:58, 14F
推
04/24 16:25, 1周前 , 15F
睡硬床、綁骨盆帶幫助骨盆歸位，腰痛是因為生產骨
04/24 16:25, 15F
→
04/24 16:25, 1周前 , 16F
盆移位，我綁四個月就不痛了。復健科、骨科會電療，
04/24 16:25, 16F
→
04/24 16:25, 1周前 , 17F
嚴重時會打針在骨盆止痛，然後多平躺，少抱孩子，出
04/24 16:25, 17F
→
04/24 16:25, 1周前 , 18F
門盡量用推車
04/24 16:25, 18F
推
04/24 16:27, 1周前 , 19F
背巾換成護腰的，我用pognae,覺得腰負擔減輕很多
04/24 16:27, 19F
→
04/24 16:28, 1周前 , 20F
有時間也可以去喬骨盆
04/24 16:28, 20F
推
04/24 16:44, 1周前 , 21F
我覺得床墊的問題比較大 建議換比較硬的床墊看看 多
04/24 16:44, 21F
→
04/24 16:45, 1周前 , 22F
找幾間評價好的去躺
04/24 16:45, 22F
推
04/24 16:48, 1周前 , 23F
我反而躺硬的會痛，復健科、物理治療都去試試，我
04/24 16:48, 23F
→
04/24 16:48, 1周前 , 24F
最後是傳統整復才好的
04/24 16:48, 24F
推
04/24 17:23, 1周前 , 25F
我自從懷孕後就無法躺平睡覺，看醫生也是無解，只
04/24 17:23, 25F
→
04/24 17:23, 1周前 , 26F
好坐睡緩解，嚴重時只能吃藥跟熱敷
04/24 17:23, 26F
→
04/24 18:16, 1周前 , 27F
睡覺平躺屈膝，膝蓋下面墊枕頭，讓腰部放鬆
04/24 18:16, 27F
推
04/24 19:32, 1周前 , 28F
推薦去物理治療所喬一下，我也是曾經痛到刷牙都無法
04/24 19:32, 28F
→
04/24 19:32, 1周前 , 29F
彎腰，喬了4次就好了
04/24 19:32, 29F
推
04/24 20:21, 1周前 , 30F
我去看醫生說是椎間盤突出，運動就不痛了
04/24 20:21, 30F
推
04/24 21:34, 1周前 , 31F
我也是產後持續無法平躺，生活品質很差，後來去復
04/24 21:34, 31F
→
04/24 21:34, 1周前 , 32F
健+打葡萄糖胺劑覺得好很多
04/24 21:34, 32F
推
04/24 22:26, 1周前 , 33F
我產後也是以為腰這輩子都壞了，完全無法正躺，有去
04/24 22:26, 33F
→
04/24 22:26, 1周前 , 34F
物理治療把骨頭推回來，但還是痛，最後是瑜伽跟核
04/24 22:26, 34F
→
04/24 22:27, 1周前 , 35F
心運動讓我完全好起來，中間也是看遍骨科跟中醫，
04/24 22:27, 35F
→
04/24 22:27, 1周前 , 36F
都沒問題
04/24 22:27, 36F
推
04/24 22:49, 1周前 , 37F
我是去傳統整復橋回原位就不痛了，但還是需要運動..
04/24 22:49, 37F
→
04/24 23:28, 1周前 , 38F
西醫可以拍片子，我朋友原本痛到睡到一半會爬起來坐
04/24 23:28, 38F
→
04/24 23:28, 1周前 , 39F
著，後來調養加訓練已經好很多了，除了偶爾痛起來，
04/24 23:28, 39F
→
04/24 23:28, 1周前 , 40F
睡覺不用擔心
04/24 23:28, 40F
推
04/24 23:54, 1周前 , 41F
我產後到現在半年左半身跟壞掉一樣，復健是漫漫長路
04/24 23:54, 41F
→
04/24 23:54, 1周前 , 42F
。建議你去做自費物理徒手，評估肌力以及是否在懷孕
04/24 23:54, 42F
→
04/24 23:54, 1周前 , 43F
時有神經壓迫問題。
04/24 23:54, 43F
推
04/25 00:05, 1周前 , 44F
這種狀況找物理治療師更有幫助喔
04/25 00:05, 44F
推
04/25 01:36, 1周前 , 45F
痛到爆 T_T 去針灸了幾次，有比較好一點了
04/25 01:36, 45F
推
04/25 02:12, 1周前 , 46F
我當初早晚各趴2分鐘棒式運動，再加上拉單槓、熱敷
04/25 02:12, 46F
→
04/25 02:12, 1周前 , 47F
，大大改善
04/25 02:12, 47F
推
04/25 11:29, 1周前 , 48F
很容易腰痠
04/25 11:29, 48F
推
04/25 12:08, 1周前 , 49F
床墊真的有差 推德泰 懷孕的時候睡它們家的床幾乎沒
04/25 12:08, 49F
→
04/25 12:08, 1周前 , 50F
腰痠背痛過
04/25 12:08, 50F
推
04/25 12:24, 1周前 , 51F
骨盆帶+護腰吧 我產後一年也是靠骨盆帶撐過來 小孩
04/25 12:24, 51F
→
04/25 12:24, 1周前 , 52F
兩歲後 偶爾還是會腰痠 就買了有遠紅外線的護腰 綁
04/25 12:24, 52F
→
04/25 12:24, 1周前 , 53F
一天下來真的會覺得有改善
04/25 12:24, 53F
推
04/25 12:27, 1周前 , 54F
產前沒有習慣運動而產後才想要運動應該蠻難做到的
04/25 12:27, 54F
→
04/25 12:27, 1周前 , 55F
肌力不足一般的舒緩運動應該也起不了多少幫助 護腰
04/25 12:27, 55F
→
04/25 12:27, 1周前 , 56F
綁好綁滿減少腰部負擔跟錯誤姿勢比較有即效性
04/25 12:27, 56F
推
04/25 12:48, 1周前 , 57F
你是剖腹嗎？
04/25 12:48, 57F
推
04/25 16:29, 1周前 , 58F
腰痠的主因是骨盆前傾，核心臀部肌群和髖都要練
04/25 16:29, 58F
→
04/26 00:34, 1周前 , 59F
整骨
04/26 00:34, 59F
推
04/26 01:59, 1周前 , 60F
+1 時不時就要針灸 然後使用護腰
04/26 01:59, 60F
→
04/26 02:00, 1周前 , 61F
看過三位醫生 醫生也是都建議運動
04/26 02:00, 61F
→
04/26 02:00, 1周前 , 62F
然後其中一位醫生特別問了我的床的軟硬度 請我換硬
04/26 02:00, 62F
→
04/26 02:00, 1周前 , 63F
一點的床
04/26 02:00, 63F
推
04/26 09:32, 1周前 , 64F
我也是產後痛了好久，後來發現跟骨盆前傾有關，躺
04/26 09:32, 64F
→
04/26 09:32, 1周前 , 65F
著時會可以往反方向（彎腰的方向）壓幾下伸展一下
04/26 09:32, 65F
→
04/26 09:32, 1周前 , 66F
，會比較改善！
04/26 09:32, 66F
推
04/26 12:04, 1周前 , 67F
推mosquiton的建議
04/26 12:04, 67F
推
04/26 12:05, 1周前 , 68F
我之前離開月子中心也是開始腰痛 後來去看骨科醫生
04/26 12:05, 68F
→
04/26 12:06, 1周前 , 69F
有跟我說產後可以睡硬一點的床 推德泰的極品款給我
04/26 12:06, 69F
→
04/26 12:06, 1周前 , 70F
換了以後好非常多
04/26 12:06, 70F
‣ 更多 rong47dtfy 的文章
文章代碼(AID): #1cA9p6GC (BabyMother)