[懷孕] 如何吃到建議蛋白質量

看板BabyMother作者 (BestSonaEver)時間8月前 (2023/08/20 22:16), 8月前編輯推噓58(59推 1噓 118→)
留言178則, 57人參與, 8月前最新討論串1/1
目前30週 建議蛋白質攝取量要每日65g 一顆蛋大概7g 鮭魚排15g 以一天三餐來看三餐得吃一片鮭魚排+2-3顆蛋 不過真的肚子太大沒胃口 加上胃食道逆流噁心感 一天大概2餐就不行了 本身又愛吃蔬菜 排擠掉蛋白質的容量 目前除了餐間喝水 一半換牛奶 想知道是不是真的大家都有攝取到達標 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.70.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1692540979.A.617.html
推
08/20 22:17, 8月前 , 1F
喜歡吃蔬菜的話，豆類呢？
08/20 22:17, 1F
好向可以朝這方面再墊看看
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08/20 22:18, 8月前 , 2F
我懷孕時吃很少肉，一天大概一小塊雞肉的量。初期
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08/20 22:18, 8月前 , 3F
跟後期有喝滴雞精，除此之外也都是吃蔬菜為主，自助
08/20 22:18, 3F
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08/20 22:18, 8月前 , 4F
餐拿菜的時候會注意多拿豆類（但吃太多也會脹氣就是
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08/20 22:18, 8月前 , 5F
了）
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08/20 22:18, 8月前 , 6F
產檢都很正常，寶寶出生也很健康喔
08/20 22:18, 6F
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08/20 22:19, 8月前 , 7F
從沒在意過這個.........如果你只是想達標 考慮蛋白
08/20 22:19, 7F
※ 編輯: bestsonaever (36.228.70.228 臺灣), 08/20/2023 22:19:40
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08/20 22:19, 8月前 , 8F
粉 或超蛋白牛奶 看看?
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08/20 22:21, 8月前 , 9F
可以考慮吃豆腐&豆漿之類的，豆腐冰冰的配個醬油好
08/20 22:21, 9F
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08/20 22:21, 8月前 , 10F
下嚥
08/20 22:21, 10F
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08/20 22:26, 8月前 , 11F
光泉特濃5.1豆漿或義美5.3厚豆奶跟南瓜籽等都不錯
08/20 22:26, 11F
感覺可以耶
推
08/20 22:29, 8月前 , 12F
其實我幾乎都在吐，一直到後期一整天了不起就吃六
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08/20 22:29, 8月前 , 13F
顆水餃的量，大概就是只要能吃得下，想吃管他是什
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08/20 22:29, 8月前 , 14F
麼（當然很甜的要節制），小孩還是很健康不用太刻意
08/20 22:29, 14F
推
08/20 22:32, 8月前 , 15F
是寶寶成長落後需要特別注意嗎？如果媽媽寶寶都正常
08/20 22:32, 15F
醫生說寶寶體重有稍微落後週數 要我加強蛋白質 不然之前我也是有吃沒吐太多沒管吃到建議標準qq
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08/20 22:32, 8月前 , 16F
就照常吃就好不用給自己壓力吧
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※ 編輯: bestsonaever (36.228.70.228 臺灣), 08/20/2023 22:34:53 ※ 編輯: bestsonaever (36.228.70.228 臺灣), 08/20/2023 22:35:48
推
08/20 22:38, 8月前 , 17F
滴雞精早晚各一包不會太佔胃，又可以補充到一半左右
08/20 22:38, 17F
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08/20 22:38, 8月前 , 18F
的量，吃不下的時候我都這樣
08/20 22:38, 18F
推
08/20 22:41, 8月前 , 19F
認真比較的話滴雞精的蛋白質含量其實不高...可以考
08/20 22:41, 19F
推
08/20 22:52, 8月前 , 20F
我那時還真的加蛋白粉到蔬果汁裡
08/20 22:52, 20F
推
08/20 23:01, 8月前 , 21F
一樣的困擾+1，只能多喝牛奶QQ或是多吃溫體新鮮的
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08/20 23:01, 8月前 , 22F
肉類比較沒有腥味
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08/20 23:01, 8月前 , 23F
蛋白粉試過會有腥味不太行
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推
08/20 23:08, 8月前 , 24F
我那時幾乎每天吃老公煎的牛排，或者酪梨牛奶
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推
08/20 23:10, 8月前 , 25F
我到生都噁心反胃吃不下醫生說沒關係那就只吃牛肉就
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08/20 23:10, 8月前 , 26F
好，後期買costco 燒烤片每天吃寶寶出生3440（我只
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08/20 23:10, 8月前 , 27F
胖6公斤）
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推
08/20 23:11, 8月前 , 28F
毛豆蛋白值滿高的 可以當點心吃
08/20 23:11, 28F
推
08/20 23:13, 8月前 , 29F
這是醫師建議你的攝取量還是自己查的?醫師沒特別要
08/20 23:13, 29F
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08/20 23:13, 8月前 , 30F
求不用去給自己這種壓力,我看資料吃滴雞精還被醫師
08/20 23:13, 30F
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08/20 23:13, 8月前 , 31F
問幹嘛要吃,小心養太大XD
08/20 23:13, 31F
推
08/20 23:16, 8月前 , 32F
牛肉用真空機分裝冰冷凍我覺得不太會有腥味
08/20 23:16, 32F
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08/20 23:18, 8月前 , 33F
看到回文回應有說醫師要求~那建議滴雞精,腥味低又是
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08/20 23:18, 8月前 , 34F
易吸收的蛋白質,可以多買幾家試試找到自己不排斥的
08/20 23:18, 34F
還有 104 則推文
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08/21 12:03, 8月前 , 139F
啊
08/21 12:03, 139F
推
08/21 12:07, 8月前 , 140F
酪梨，原型食物又有營養很棒
08/21 12:07, 140F
推
08/21 12:41, 8月前 , 141F
我自己是喝光泉的蛋白牛乳巧克力口味，蛋白質有20g
08/21 12:41, 141F
推
08/21 13:01, 8月前 , 142F
不用妖魔化蛋白粉+1,我孕期有朋友送膠原蛋白粉,我有
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08/21 13:02, 8月前 , 143F
加在牛奶裡
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08/21 13:04, 8月前 , 144F
你本來就會吃其他食物,加再一起吃為什麼會壓縮其他
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推
08/21 13:04, 8月前 , 145F
膠原蛋白和蛋白質不是一樣的東西…
08/21 13:04, 145F
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08/21 13:04, 8月前 , 146F
營養素的吸收?又不是直銷公司叫你只喝奶昔那種
08/21 13:04, 146F
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08/21 13:05, 8月前 , 147F
我只是舉例,蛋白粉也是一樣的吧
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08/21 13:05, 8月前 , 148F
哪個孕婦孕期只會喝蛋白粉不吃其他東西
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08/21 13:05, 8月前 , 149F
就跟補充維他命一樣而已
08/21 13:05, 149F
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08/21 13:06, 8月前 , 150F
有人會說吃維他命會壓抑其他營養素吸收嗎?
08/21 13:06, 150F
推
08/21 14:45, 8月前 , 151F
每天一杯自己打的酪梨牛奶，真的可以衝很快
08/21 14:45, 151F
推
08/21 15:20, 8月前 , 152F
蛋白質要攝取到建議量真的很難，乳清蛋白算是滿好
08/21 15:20, 152F
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08/21 15:20, 8月前 , 153F
的補充品
08/21 15:20, 153F
推
08/21 16:55, 8月前 , 154F
蛋白粉不能單吃不能當單一熱量來消耗，要搭配其他熱
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08/21 16:55, 8月前 , 155F
量吃，真的有疑慮，就拿到醫院問營養師就好。全國職
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08/21 16:55, 8月前 , 156F
業營養師的學分課程，就有課程講師用某直銷牌的蛋白
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08/21 16:55, 8月前 , 157F
素當案例分享攝取觀念，重點不是牌子而是成分，乳清
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08/21 16:55, 8月前 , 158F
也一樣，要挑成分添加物。
08/21 16:55, 158F
推
08/21 17:51, 8月前 , 159F
吃雞胸肉跟喝豆漿 不夠再用蛋白粉補充吧 我懷孕當
08/21 17:51, 159F
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08/21 17:51, 8月前 , 160F
時一天要吃到100g蛋白質 我懂你的痛苦
08/21 17:51, 160F
推
08/21 21:15, 8月前 , 161F
濃豆漿，戰神高蛋白好喝
08/21 21:15, 161F
推
08/21 21:46, 8月前 , 162F
08/21 21:46, 162F
推
08/21 22:03, 8月前 , 163F
但我自己喝nzmp的，便宜
08/21 22:03, 163F
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08/21 22:04, 8月前 , 164F
植物蛋白差別是吸收率，不過沒有要算營養素和嚴格
08/21 22:04, 164F
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08/21 22:04, 8月前 , 165F
飲控的話其實都OK
08/21 22:04, 165F
推
08/22 00:04, 8月前 , 166F
牛奶+乳清，早晚一杯，我寶寶後期因為這樣大太快，
08/22 00:04, 166F
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08/22 00:04, 8月前 , 167F
醫生還要我忌口……
08/22 00:04, 167F
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08/22 09:35, 8月前 , 168F
第三孕期因為脹氣想吐吃很少，但寶寶還是風暴式成
08/22 09:35, 168F
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08/22 09:35, 8月前 , 169F
長，醫生說他要長不是我吃多吃少能決定的-.-
08/22 09:35, 169F
推
08/22 14:59, 8月前 , 170F
豆漿、毛豆、小魚乾
08/22 14:59, 170F
推
08/22 15:33, 8月前 , 171F
買乳清呀，一天喝個3杯就達標了
08/22 15:33, 171F
推
08/23 13:32, 8月前 , 172F
雞精裡面的蛋白質很少
08/23 13:32, 172F
推
08/23 13:51, 8月前 , 173F
滴雞精沒什麼蛋白質哦 反而佔胃的空間
08/23 13:51, 173F
推
08/24 09:08, 8月前 , 174F
滴雞精有蛋白質啊，農純鄉一包大概是4G，給那種真
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08/24 09:08, 8月前 , 175F
的完全吃不下或者術後補充很適合，如果吃得下的話，
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08/24 09:08, 8月前 , 176F
就是留言說的這些肉魚豆類蛋類
08/24 09:08, 176F
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08/25 05:06, 8月前 , 177F
4g 就…真的很少啊XD
08/25 05:06, 177F
推
08/25 09:56, 8月前 , 178F
4g比一個水煮蛋還少好嗎
08/25 09:56, 178F
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