[請益] 關於產後抱小孩的身體痠痛

看板BabyMother作者 (yy)時間8月前 (2023/08/16 10:55), 編輯推噓37(37推 0噓 66→)
留言103則, 39人參與, 8月前最新討論串1/1
已經產後五個月了 因為小孩常常需要抱著 且又喜歡被直立式抱抱 所以常常抱著孩子的時候要把肚子挺出來 抱孩子的那邊肩膀也會不自覺太高 體態變得很難看 抱孩子那邊的肩膀感覺比較高 背影看也真的是虎背熊腰 難看就算了 這五個月下來 肩膀跟背部都痠痛不已 已經很嚴重影響到晚上睡眠了 （一方面也是孩子很淺眠) 請問大家都是怎麼排解這種身體的疼痛呢 找復健科會有用嗎QQ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.248.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1692154528.A.07A.html
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08/16 11:00, 8月前 , 1F
改用背巾分散壓力
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08/16 11:01, 8月前 , 2F
另外我當初1~2週去按摩,然後如果先生在我就都給
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先生抱,因為我抱到肌腱炎,醫生說只能靠多休息減少抱
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才能完全好,打針什麼都是短暫緩解
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但如果寶寶需求比較大,那就只能靠道具了
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08/16 11:18, 8月前 , 6F
做提拉皮斯可以改善喔!
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08/16 11:23, 8月前 , 7F
妳抱孩子的姿勢要改變喔~腹部核心要用力但不是凸的
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，反而是要收。肩膀不要聳立，要靠上臂力量。
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08/16 11:24, 8月前 , 9F
妳可能背肌也沒力，導致肩膀用力太多。
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08/16 11:34, 8月前 , 10F
瑜珈有用，但帶小孩很難有時間
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我也是抱到膏肓痛，真的太累就去按摩好好睡一覺，
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08/16 11:35, 8月前 , 12F
有時間還是要做一些運動伸展才行。
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08/16 11:39, 8月前 , 13F
改背巾
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08/16 11:40, 8月前 , 14F
每天小孩睡了之後用按摩滾輪或者球去推使用過度的
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08/16 11:41, 8月前 , 15F
肌肉,復健科跟按摩都有用但都得花時間T^T
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08/16 11:41, 8月前 , 16F
抱小孩跟拿東西記得用蹲下方式不要常彎腰
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08/16 11:42, 8月前 , 17F
皮拉提斯，如果沒時間去上可以買一張瑜珈墊，每天躺
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在上面，腰要貼地，這樣可以慢慢矯正前傾
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洗澡的時候用熱水沖被或者泡澡也能舒緩一些
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08/16 11:42, 8月前 , 20F
先去復健科救急，孩子大一點有自己的時間一定要運
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動。看是瑜珈、皮拉提斯、重訓都可以。
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08/16 11:57, 8月前 , 22F
最佳解是積極排出時間去運動
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08/16 12:04, 8月前 , 23F
我也是抱小孩會全身痛，去年花了一筆錢做徒手治療(
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復健拉腰超級痛完全沒效果)，後來發現我骨盆前傾很
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嚴重才一直這樣痛全身，現在還有足底筋膜炎，每天自
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己在家拉筋才比較好轉
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08/16 12:08, 8月前 , 27F
骨盆前傾我是請治療師矯正姿勢，回家自己抱小孩會調
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08/16 12:08, 8月前 , 28F
整用力方式，治療師沒講我都沒發現自己嚴重外八，肌
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08/16 12:08, 8月前 , 29F
肉用力方式錯誤才一直那麼痛
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推
08/16 12:09, 8月前 , 30F
生完都是坐臥抱，或用揹巾
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08/16 12:10, 8月前 , 31F
從來不長時間用手抱，身上沒什麼痠痛感
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推
08/16 12:16, 8月前 , 32F
排解痠痛是其次 主因是姿勢即用力錯誤
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推
08/16 12:19, 8月前 , 33F
重訓。 跟其實我送托之後痛痛都飛走了啊 (菸)
08/16 12:19, 33F
推
08/16 12:22, 8月前 , 34F
要運動，學重訓就會知道你抱重物的肌肉該怎麼用。
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08/16 12:22, 8月前 , 35F
我也看過很多人抱小孩都是肚子挺出來，我都很明白
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08/16 12:22, 8月前 , 36F
講，這種姿勢腰會受傷。抱重物腰一定要直，受力點
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08/16 12:22, 8月前 , 37F
不能是脆弱的脊椎。
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08/16 13:01, 8月前 , 38F
久抱就上背巾
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08/16 13:42, 8月前 , 39F
長期來看需要運動，把肌肉重新練回來就都不痛了
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還有 24 則推文
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08/16 17:39, 8月前 , 64F
睡不好也有足底筋膜炎，肩頸更是痛到連揹巾都無法
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08/16 17:39, 8月前 , 65F
使用，好想要有同溫層一起取暖（哭）
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08/16 17:40, 8月前 , 66F
什麼物理治療整骨按摩什麼都每週在自費做，但稍微緩
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08/16 17:40, 8月前 , 67F
解一兩天而已
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推
08/16 18:44, 8月前 , 68F
那群組要叫什麼名稱大家看到會馬上理解加入的XD我明
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08/16 18:44, 8月前 , 69F
天可以開一個
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08/16 18:53, 8月前 , 70F
可能還需要一個一起督促減肥不要亂吃零食的群組XD
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08/16 18:53, 8月前 , 71F
育兒生活嘴巴怎麼會這麼饞
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推
08/16 19:50, 8月前 , 72F
我每天晚上會用熱敷墊熱敷，覺得很有幫助
08/16 19:50, 72F
推
08/16 20:59, 8月前 , 73F
淚推 我還以為是我的po文QQ
08/16 20:59, 73F
推
08/16 21:30, 8月前 , 74F
我是去喬骨盆外加油壓….才好一點
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08/16 21:53, 8月前 , 75F
我是要抱稍微久一點用護腰，可以矯正姿勢，也可以
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08/16 21:53, 8月前 , 76F
減輕壓力。
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推
08/16 22:22, 8月前 , 77F
已經痛了話不建議這時候載重訓
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08/16 22:23, 8月前 , 78F
復健科治療（熱敷+電療），穿戴護腰
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08/16 22:24, 8月前 , 79F
盡量借力使力抱（依靠物品當支撐分散重量）
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08/16 22:25, 8月前 , 80F
我之前是親餵資勢不良導致翻身就劇痛
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08/16 22:26, 8月前 , 81F
當時約連續兩週每天早上趁老公上班前去復健科熱敷
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08/16 22:26, 8月前 , 82F
+電療
08/16 22:26, 82F
推
08/16 23:40, 8月前 , 83F
復健科+1對1皮拉提斯練核心 腰痠會好很多
08/16 23:40, 83F
推
08/17 00:29, 8月前 , 84F
每天睡前拉筋 妳去查骨盆前傾拉筋 這能夠在你有效
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08/17 00:29, 8月前 , 85F
累積起肌力之前先緩解妳的疼痛
08/17 00:29, 85F
推
08/17 00:31, 8月前 , 86F
復健喬骨我都試過 但生活模式沒改變 肌力沒改善 姿
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08/17 00:31, 8月前 , 87F
勢怎麼樣都是歪的 痛也是緩幾天就回來 睡前拉筋至
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08/17 00:31, 8月前 , 88F
少能讓妳先好好睡覺
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08/17 00:33, 8月前 , 89F
而且在妳沒有時間掌握正確出力之前 有一些運動反而
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會讓妳更腰痛 像我跳繩減重就被阻止了
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08/17 00:33, 8月前 , 91F
拉筋跟肌力訓練優先
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08/17 10:16, 8月前 , 92F
媽媽辛苦了，建議還是要找時間運動，帶小孩還有漫
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08/17 10:16, 8月前 , 93F
漫長路，要先照顧好自己
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08/17 13:12, 8月前 , 94F
復健先讓受傷的地方康復後務必做核心肌肉鍛鍊。我也
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08/17 13:12, 8月前 , 95F
是長時間抱孩子導致肌肉酸痛才開始鍛鍊。絕對治本
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08/17 18:44, 8月前 , 96F
要訓練核心跟上半身肌力 我之前抱也會這樣 但就是
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08/17 18:44, 8月前 , 97F
要提醒自己用核心跟上半身的力量去抱 不然腰會受傷
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08/17 23:41, 8月前 , 98F
揹巾啊～用揹巾可以省不少力
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真的姿勢不良全身痛是沒辦法使用揹巾的，我每次用揹
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08/18 01:45, 8月前 , 100F
巾腰痛的更厲害，我還買了十幾款揹巾試，結論就是核
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08/18 01:45, 8月前 , 101F
心肌肉如果無法支撐，姿勢又不良，再貴的揹巾也沒辦
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08/18 01:45, 8月前 , 102F
法減輕負擔
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08/19 00:14, 8月前 , 103F
我買了一台按摩椅XD
08/19 00:14, 103F
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