[懷孕] 孕期便秘心得分享

看板BabyMother作者 (咻~~~碰!)時間8月前 (2023/08/05 19:22), 編輯推噓29(29推 0噓 23→)
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ig圖文版：https://reurl.cc/jDZQxp 孕前的我可說是位屎王，一緊張就奔廁所，完全沒有便秘困擾，每次出班或到一個新地點 ，最重要的就是知道廁所在哪？乾不乾淨？沒想到我也會有便秘困擾的這一天，真的沒在 開玩笑，肚子內如此的平靜無波動，寶仔安穩的在子宮裡舒服長大，而我的腸胃一起打坐 （？）。 因此每天除了吃營養健康、睡飽，最大的課題就是要「順暢」！ 以下是我與排便的戰爭分享（順時針介紹）： 1.優格、牛奶：因為現在是很重要的鈣質攝取起，每天都會吃「蜂蜜+優格+燕麥」，喝1 大杯「牛奶」。孕前一喝牛奶腸胃就有動靜，現在...就是補充鈣質吧，但我想多少 有幫助的。 2.醫生開的軟便劑（氧化鎂）、輕瀉藥：目前我覺得最有效的應該是「輕瀉藥」，通常前 一晚睡前吃2顆，隔天就能解便，但都是非不得已才吃，只是最近製成的「成品」水份開 始有點少...而軟便劑我比較少吃，因為一天要吃到4顆，想說先繼續補充蔬菜水果，等 到非不得已再吃。 3.橄欖粉：目前沒有太大的作用。 4.卡蘿琳暢快益生菌：每次吃完都會大漲氣，但是有效的，一天要吃到4包，但因為漲氣 很不舒服，所以如果有一天沒解便我才會吃。 5.黑棗汁：很好喝，一天要喝200ml，而一瓶才750ml，幾天就喝完了，覺得cp值不高，也 不是一喝就有fu。 6.紫蘇油：朋友推薦我可以喝油，和醫生確認過油也是好的營養來源，但實在是沒有很好 喝，感覺也不是促成腸胃蠕動的最佳解。但我每天炒的菜不會省油，油是很豪邁的用，只 要用的是好油，都會有幫助。 7.白木耳（第二張圖）：一直被8more打廣告說有多順暢，就自己煮了一大鍋，雖然不知 道有沒有效？但是是夏日的消暑甜品，我也愛吃。 每天早上我一定會先喝一大杯溫水，接下來的12小時就是一直喝水，每天蔬菜水果不會少 ，目前是「蘋果」最讓我有fu，偶爾也會煮「燕麥粥」。 現在真的很少喝咖啡了，不然以前早上一杯清空腸胃，因此下下策才是咖啡，但好像也沒 有孕前那麼有效了。 到底每天除了蛋白質、鈣質、DHA身為一位孕婦要吃多少東西啦～但是為了寶仔可以 健康長大，真的是很值得，好在以上的食物都是我精挑細選喜歡的不排斥的，分享給大家 。 不知道大家還有沒有健康又有效的方法？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.183.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1691234562.A.F4A.html
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08/05 19:25, 8月前 , 1F
益生菌 吃吃看自己決定用的牌子
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08/05 19:32, 8月前 , 2F
我孕前是便秘王，任何牌子的益生菌吃到後來都是雞
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勒，孕中期剛好吃到台塑生醫的舒暢益生菌，就幾乎
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都很順暢了，不知道是不是巧合就是了。因為我第一
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胎也是孕中期就突然天天排便。
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08/05 19:46, 8月前 , 6F
後期吃什麼都沒有用，就是要直接每天吃軟便劑(去藥
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局可以買一大包)
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08/05 20:04, 8月前 , 8F
椰子水 我自己懷孕前很常便祕 懷孕以後更慘 後來喝
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椰子水 有喝就有上。可能是因為椰子水很寒吧？ 但
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我自己本身體質燥熱，而且喝了有效一路從孕中期喝
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到生。
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08/05 20:35, 8月前 , 12F
台塑生醫益生菌(橘色款)解救我整個孕期
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08/05 20:38, 8月前 , 13F
鎂溶易對我有效
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08/05 20:45, 8月前 , 14F
火龍果試試看，我覺得便宜有效健康
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08/05 20:53, 8月前 , 15F
台塑益生菌真的超順暢，順暢到我覺得好神奇
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08/05 21:29, 8月前 , 16F
我喝綠拿鐵，有很多種配方，可以上網查查
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08/05 21:32, 8月前 , 17F
芝麻好像也會促進腸胃？ 我是都買芝麻餡的車輪餅/
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08/05 21:32, 8月前 , 18F
包子來犒賞自己
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08/05 21:38, 8月前 , 19F
覺得一天喝2000以上的水很有效
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08/05 21:41, 8月前 , 20F
我也是喝水2000+,反而懷孕天天順暢
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08/05 22:07, 8月前 , 21F
早上空腹喝優酪乳+奇異果，本來便秘後來一路順暢。
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08/05 22:10, 8月前 , 22F
卡羅琳覺得真的蠻有效的
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08/05 22:26, 8月前 , 23F
多喝水最有效，絕大多數便秘的人其實都只是水喝不多
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08/05 22:26, 8月前 , 24F
（只能是水，飲料、茶、咖啡都不算），現代人不愛
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08/05 22:26, 8月前 , 25F
喝水的通病
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08/05 22:29, 8月前 , 26F
水、香蕉、地瓜。火龍果，奇異果，奇亞子。
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08/05 22:33, 8月前 , 27F
橄欖粉很有效！只是味道沒那麼好
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08/05 22:57, 8月前 , 28F
媽媽奶粉一杯下去我就可以拉肚子了
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08/05 23:16, 8月前 , 29F
火龍果+1 一整顆吃下去隔天有感 然後我是乳糖不耐
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08/05 23:16, 8月前 , 30F
喝奶製品也會 但是肚子會痛XD
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08/05 23:19, 8月前 , 31F
我是吃洋車前子膠囊搭配益生菌，很有用
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08/05 23:36, 8月前 , 32F
我喝鳳梨酵素有用
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08/05 23:58, 8月前 , 33F
我是每天早上一瓶養樂多覺得蠻有效的
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08/06 01:09, 8月前 , 34F
一度以為是自己發文（哭
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第一次喝葡萄王康普茶有效，後面無效，黑棗汁無效
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，椰子水有時候有用，青草茶無用 ，醫生叫我喝苦茶
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，我不敢，想知道喝苦茶效果？
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08/06 08:11, 8月前 , 38F
孕初期喝黑棗汁有效，中期開始喝了會瘋狂脹氣，也
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不是每次都有效，超哭。目前是按三餐新表飛鳴、睡
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前益生菌、一天一次軟便劑加上水2000cc才會上
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08/06 09:56, 8月前 , 41F
我直接看中醫，對便祕非常有效
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08/06 13:30, 8月前 , 42F
到38週後我吃什麼都沒效，坐浴盆最有效，泡下去緩
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解痔瘡的不舒服外也增加便意
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08/06 16:24, 8月前 , 44F
我是多喝水，多吃芭樂（比較不想吐），每天至少吃一
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08/06 16:24, 8月前 , 45F
種青菜，一週瑜珈1-2次，孕期都很順！
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08/06 20:53, 8月前 , 46F
白色火龍果、益生菌「益菌寶」
08/06 20:53, 46F
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08/06 22:30, 8月前 , 47F
我整個孕期都是吃日本的紅色小藥丸，而且是每天吃。
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08/06 22:30, 8月前 , 48F
好險小孩生出來很正常。
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08/08 07:05, 8月前 , 49F
大推台塑橘色 一開始吃好市多威德完全無效啊啊啊
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08/09 08:33, 8月前 , 50F
我喝媽媽奶粉最有感，尤其是美強生的有添加益菌生養
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08/09 08:33, 8月前 , 51F
腸胃，我孕中期開始天天一杯，蠻常隔天一早就去坐
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08/09 08:33, 8月前 , 52F
馬桶的
08/09 08:33, 52F
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