[懷孕] 胎盤功能與運動

看板BabyMother作者 (無限期徵才)時間1年前 (2022/12/10 13:40), 1年前編輯推噓31(31推 0噓 63→)
留言94則, 30人參與, 1年前最新討論串1/1
以下分享我做的功課與我個人經驗。 胎盤於孕期8至12週時漸漸生成， 有研究顯示：此期間做高強度有氧運動，可讓胎盤血管分佈更密，強化胎盤功能。 原理是高強度有氧運動讓胎盤組織偵測到些微缺氧， 於是產生危機意識（？），賣力的建造更多血管，以求未來能攝取更多氧。 （參考資料： https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-019-244 縮： https://tinyurl.com/2gd3klzj Indeed, periods of hypoxia can increase placenta vascularisation through angiogenesis in the placenta [56]. As such, vigorous intensity exercise in the first and second trimesters can result in a healthier placenta.） 我整個孕期都從事高強度有氧運動（練舞），一直到生。 最後新生兒體重為3040克，但我孕期只增重4公斤。 孕期沒有孕吐、食欲不振，故體重並非因此而偏低； 也沒有克制飲食，一向餓了就吃。 （但有克制不攝取垃圾食品，除了可樂果……我愛可樂果！） 無獨有偶，我認識的一位舞蹈老師也是新生兒3040克，孕期也只重4公斤， 而且都是在38W6D生產。 不同的是：她是產兆出現後兩小時生產（屬急產）， 而我是產兆出現後兩天生產（採溫柔生產）。 二人產程都很順利。 （還有一點不同：她跳的舞種是swing， 而我主要鑽研LA style，類似韓團舞風，但不是cover排舞，而是自己編舞。 不過我是在swing舞場上認識她的。） 我孕初期與中期都在家附近的婦產科產檢， 初期曾被醫師評為胎盤偏低、不宜運動。 我不死心，特地另外去給烏恩慈醫師看； 主張「26週以前沒有所謂胎盤低的問題」的烏醫師，想當然耳鼓勵我繼續跳舞。 （我孕期每週去全聯買菜，也一向是背約十公斤的食材爬四樓公寓，一直背到生。） 不過我還是很喜歡我家附近那位婦產科醫師， 他很溫柔，產檢也很細心， 只不過是對孕婦運動的觀念較為保守， 尤其他面對的又是我這麼一位超高齡孕婦。 以上供參考。 最後附上那位舞蹈老師的比賽影片： https://www.youtube.com/watch?v=w6tKE5lw3Ek
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.44.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1670650826.A.F5F.html ※ 編輯: ballII (1.169.44.185 臺灣), 12/10/2022 13:40:48
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12/10 13:50, 1年前 , 1F
懷孕八到十二週的時候我每天只想躺平、睡覺跟蓋被子冥想
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12/10 13:50, 1年前 , 2F
，媽媽你真是天選之人！
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推
12/10 13:56, 1年前 , 3F
幾歲
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12/10 13:59, 1年前 , 4F
整個孕期我只想吃飽睡睡飽吃，寶寶出生3800g，孕期增重22
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12/10 13:59, 1年前 , 5F
kg生完就消掉了，所以我覺得是......體質
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推
12/10 14:04, 1年前 , 6F
前期只想躺平睡覺+1
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推
12/10 14:30, 1年前 , 7F
我也是初期重訓到33週，重量還是跟孕前一樣甚至更
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12/10 14:30, 1年前 , 8F
重，目前35週胖9公斤，寶寶2700吸收很好，之前也看
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12/10 14:30, 1年前 , 9F
過研究顯示有運動的話胎盤跟臍帶會比較健康對寶寶
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12/10 14:30, 1年前 , 10F
比較好
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12/10 14:43, 1年前 , 11F
我重訓+有氧到生 甚至還有算營養素飲食控制 孕期增重8
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12/10 14:43, 1年前 , 12F
公斤 但寶寶體重一直落後約三週
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12/10 14:44, 1年前 , 13F
我還一直被家人說 就是我過度運動才導致寶寶偏小= =
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12/10 14:46, 1年前 , 14F
實證之後 我覺得一切都是體質 哈哈
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推
12/10 14:58, 1年前 , 15F
我瘋狂吃垃圾食物，因為只吃得下甜的而已。第一胎7公斤，第
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12/10 14:58, 1年前 , 16F
二胎5公斤。寶寶都3300。連走路太久我都會宮縮，中後期幾乎
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12/10 14:58, 1年前 , 17F
都坐著跟躺著，真的是體質，但妊娠紋倒是不少
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推
12/10 15:04, 1年前 , 18F
孕吐跟運動沒關係吧.體質問題.這篇講的好像運動全能?
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孕吐跟運動沒有關， 我只是說明我沒有因為孕吐而減輕體重。 .
推
12/10 15:08, 1年前 , 19F
我只能說恭喜你沒有不適，但會不會吐和運動我覺得應該是沒
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12/10 15:08, 1年前 , 20F
有關係...
12/10 15:08, 20F
推
12/10 15:19, 1年前 , 21F
孕吐跟運動真的沒有關係，而且能夠運動就是一種體質
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推
12/10 15:21, 1年前 , 22F
孕吐跟運動沒有關聯+1
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12/10 15:22, 1年前 , 23F
運動和背重物也不是適合所有孕媽咪......
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12/10 15:23, 1年前 , 24F
朋友搬東西一下就出血了
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12/10 15:23, 1年前 , 25F
媽咪們還是要根據自己的身體狀況評估
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是的。 不過若是12週以前， 胚胎像一粒米那般小，緊緊被捏在子宮裡（就像手指捏緊一粒米般）， 無論是對產程無害的著床性出血、或子宮頸小息肉出血，抑或是自然淘汰， 出血都與運動無關。（運動只會加速本來就會出血的排血過程。） （研究也顯示臥床對初期出血並無助益。） 到了中後期，胎兒變大，會考驗到子宮抓緊寶寶的能力，運動須更留心。 所以，反而懷孕初期才是最有機率放心做高強度運動的時候。
推
12/10 15:49, 1年前 , 26F
原Po 沒有說因為運動所以沒有孕吐啊@@
12/10 15:49, 26F
※ 編輯: ballII (1.169.44.185 臺灣), 12/10/2022 15:51:15
推
12/10 15:51, 1年前 , 27F
感謝分享
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推
12/10 16:02, 1年前 , 28F
如果本身是運動員從小練,體質筋骨本來就比一般人強健
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12/10 16:02, 1年前 , 29F
理解你想要提倡運動很好 但即使我運動跟飲食都顧好了
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12/10 16:02, 1年前 , 30F
最後醫生跟我說我的胎盤功能不佳 所以寶寶才偏小 所以
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12/10 16:02, 1年前 , 31F
看到這篇文讓我覺得很難受
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真的很抱歉。 所以文章一開始強調是個人經驗。 研究成果只是根據大數據，個人變異性仍大。 因我年近半百才生育， 子癲前症、妊娠高血壓的風險都會很高， 所以特別努力做功課想避免妊娠問題。 也因我一打一（除了寶寶以外沒有其他家人）， 所以更勤勞運動，期許自己在生產與產後都能保持好體力， 因為寶寶只能靠我一人啊。 因此我很感謝運動帶給我的體魄。 （也幸好我生性熱愛跳舞。） 雖然有些人的胎盤功能仍不理想， 但還是期許運動讓o大有更健壯的身體， 將來育兒能更順利。
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12/10 16:02, 1年前 , 32F
耐受度也跟一般人不同 有些半路出家長大才運動重訓就不同
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12/10 16:03, 1年前 , 33F
你的參考值可能比較適合本身就是運動員的人
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12/10 16:04, 1年前 , 34F
註：我孕前已重訓3年 孕期期間硬舉100公斤、也有爬山攀
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12/10 16:04, 1年前 , 35F
岩溯溪 飲食方面幾乎自己煮 甚至有用料理秤秤食物
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還有 21 則推文
還有 1 段內文
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12/10 19:34, 1年前 , 57F
說第一次看到臍帶血流這麼強勁。不過我的寶寶3320，
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12/10 19:34, 1年前 , 58F
不算太大。我自己孕期也胖了13.5公斤，現在剛生完20
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12/10 19:34, 1年前 , 59F
天，還有7公斤在身上，哈哈哈。
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推
12/10 20:36, 1年前 , 60F
背重物沒什麼好自豪的，妳可以不代表別人可以
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我想，應該沒有人須對日常生活（背食材、抱大寶等等）感到自豪。 我想描述的是：一個健康的孕婦並不是病人，她能從事尋常的活動與運動。 若有人對非日常的重訓有興趣， 烏烏醫師粉專裡有許多網友孕期重訓（如數十公斤的硬舉）的分享。 對於尋常、沒有特殊症狀的孕婦而言， 孕期的有氧運動與重訓，都被證實能降低妊娠與生產風險。（而非提高風險。） 我個人經驗描述中，顯示我一定會經過至少一個醫師的專業許可，並非盲目運動。 若板友遇到較保守的醫生下了避免運動的醫囑， 滿推薦去找烏恩慈醫師再看一次。
推
12/10 20:45, 1年前 , 61F
第一胎運動到生，第二胎只想躺平
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12/10 21:22, 1年前 , 62F
看完這篇我也很難受，孕前有在穩定重訓，但29歲孕期一
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12/10 21:22, 1年前 , 63F
開始就被交代不可以運動，稍微走點爬個小山丘，就宮縮
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12/10 21:22, 1年前 , 64F
吞安胎藥，最後提早破水，絕對臥床安了一個月催生。看
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12/10 21:22, 1年前 , 65F
到這篇想要試試看的準媽媽請一定要問過自己的醫生。
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12/10 23:31, 1年前 , 66F
應該是看懷孕前的運動狀況，加上懷孕後的身體狀況
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推
12/10 23:33, 1年前 , 67F
現在運動觀念很盛行，不少有運動習慣的人懷孕後持續運動
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推
12/11 00:13, 1年前 , 68F
我也胎盤低，提了重物之後，20幾周開始陸續出血，最後34
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12/11 00:13, 1年前 , 69F
週早產，懷孕前也有去一周兩次教練課。看了三個醫生都說
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12/11 00:13, 1年前 , 70F
不要提重物，動作溫和。所以第一個醫生的擔心是有原因的
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12/11 00:13, 1年前 , 71F
，真的每個人狀況不一樣。
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推
12/11 01:32, 1年前 , 72F
不止每個人不同，每胎也不同。我大寶持續快走、飛輪到生
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12/11 01:32, 1年前 , 73F
前一天，38+6胖7kg寶寶2980g。今年生雙寶孕期跟廢人一樣
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12/11 01:32, 1年前 , 74F
，醫師交代能躺不坐能坐不站，因為太辛苦了什麼想吃就吃
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12/11 01:32, 1年前 , 75F
不忌口（垃圾食物、手搖.....）。撐到36+6胖9kg寶寶們505
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12/11 01:32, 1年前 , 76F
0g。一樣的是生完一週就全部不見了！
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推
12/11 02:10, 1年前 , 77F
好強喔，我體力在孕初真是斷崖式下降只能一直睡
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推
12/11 13:31, 1年前 , 78F
運動很好沒錯，但每個人每胎狀況不同，我第一胎打網球
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12/11 13:31, 1年前 , 79F
到12週，但寶寶後來在28週因為臍帶問題去當天使了，第
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12/11 13:31, 1年前 , 80F
二胎早期出血，有流產風險，完全都沒運動，最後38週順
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12/11 13:31, 1年前 , 81F
產
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推
12/12 08:25, 1年前 , 82F
適度運動很好，但我想強調孕期增重不只有上限，也是有
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12/12 08:25, 1年前 , 83F
下限的，增重太少對母嬰其實都有不利的影響，不要盲目
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12/12 08:25, 1年前 , 84F
追求養胎不養肉
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推
12/12 10:02, 1年前 , 85F
沒錯，醫生都會按照個人狀況建議體重增重幅度，並不是
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12/12 10:02, 1年前 , 86F
沒增重就好棒棒
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12/12 10:02, 1年前 , 87F
有時候真的是母嬰都吸收比較弱才無法增重，有增重也
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12/12 10:02, 1年前 , 88F
不代表過胖
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※ 編輯: ballII (1.169.39.102 臺灣), 12/13/2022 10:10:12
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12/13 16:46, 1年前 , 89F
對孕吐到快升天的我來說，妳的故事真是令人羡慕嫉妒，希
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12/13 16:46, 1年前 , 90F
望我下一胎也能作些運動，而不是一動就吐，不動也吐，動
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12/13 16:46, 1年前 , 91F
了更吐
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推
12/13 17:13, 1年前 , 92F
孕婦的確不是病人，不過開始孕吐的時候就覺得自己跟病人沒
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12/13 17:13, 1年前 , 93F
什麼兩樣 QAQ 真的羨慕不會暈眩、孕吐，可以運動的體質，
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12/13 17:13, 1年前 , 94F
有時候走路走快一點都會反胃
12/13 17:13, 94F
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