[心得] 產後瘦身計畫請益

看板BabyMother作者 (黃瓶子)時間1年前 (2022/11/18 21:11), 編輯推噓32(32推 0噓 44→)
留言76則, 36人參與, 1年前最新討論串1/1
想請問各位媽咪 生完二寶之後會不會瘦得比較慢？ 我記得生完大的之後還在醫院去量體重距離產前體重就只差3公斤 但是生完這胎去量居然只少了三公斤 我有點傻眼 年紀只差了三歲，為何代謝差這麼多... 我自己目前想到可以做的有： 1. 多喝水，親餵 (大寶的時候親餵真的差滿多的，這胎會維持） 2. 盡量自煮，蛋白質，蔬菜，澱粉2：1：1 真的忙碌時候考慮健康餐盒或是代餐 （會先確認代餐維生素和礦物質均衡、原料天然） 3. 棒式、橋式一天三次，一次60秒 （可用的時間應該很零碎，這種感覺最有效率） 希望大家來跟我一起分享... 不知道二胎何時能回到產前體重... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.74.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1668777117.A.A97.html
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餵母奶真的瘦蠻快的！帶小孩其實很操，還有沒時間吃飯是
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11/18 21:22, 1年前 , 2F
真的，我大概半年左右就瘦回孕前體重了...
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推
11/18 21:34, 1年前 , 3F
我帶了一年，瘦到比懷孕前還瘦…
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推
11/18 21:40, 1年前 , 4F
母乳餵了八個月至今小孩一歲半了我都沒瘦回去...
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推
11/18 21:51, 1年前 , 5F
沒有餵母奶，二胎生完四個月就回到生前體重，我都是實施168
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11/18 21:51, 1年前 , 6F
方式，然後澱粉減半，沒有額外零食也很少喝飲料。運動是每
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天揹小孩爬五樓至少三次（家住五樓XD)+出門走路買東西！目
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前體重已經比生前再更瘦…
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推
11/18 22:00, 1年前 , 9F
有覺得二胎瘦很慢，全親餵一樣瘦不太下來，改變飲食習慣211
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11/18 22:00, 1年前 , 10F
蔬菜蛋白質澱粉，才瘦很快
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推
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我大概花一年時間，不過雖然體重回去了、肚子卻回不去...
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11/18 22:07, 1年前 , 12F
最近有考慮去重訓練體態，不過時間就是很大問題...覺得媽
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推
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有二寶會很忙，我自己是少吃澱粉
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11/18 22:08, 1年前 , 14F
咪想到代餐好像不錯，可以省時間又有吃到營養，不知道有人
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11/18 22:08, 1年前 , 15F
有推薦的嗎
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推
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每天推寶寶出門散步偶爾快走，每天0.5-1小時
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11/18 22:18, 1年前 , 17F
搭配均衡飲食，很快就會瘦下來！！
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推
11/18 22:30, 1年前 , 18F
我都是吃八分飽，先吃菜、肉最後才配飯，精緻澱粉少吃（
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11/18 22:30, 1年前 , 19F
麵、吐司之類的），含糖手搖飲戒掉瘦很快，一個月瘦五公
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11/18 22:30, 1年前 , 20F
斤
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推
11/18 22:34, 1年前 , 21F
我沒有親餵之後開始168，加上都1打2很累，就默默瘦回
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去了，比懷孕前還瘦，目前體重是國小時候的體重（小
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時候貪吃求學一路胖）
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推
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但我有一天是放縱日，這樣會比較開心一點，不要讓自己吃
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11/18 22:34, 1年前 , 25F
過飽
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推
11/18 22:49, 1年前 , 26F
二寶媽覺得第二胎真的瘦很慢（哭）不過調整飲食211+
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11/18 22:49, 1年前 , 27F
戒掉含糖飲料後，一週瘦一公斤（沒有吃藥、沒有餓肚子
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11/18 22:49, 1年前 , 28F
）
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推
11/18 22:53, 1年前 , 29F
不要吃消夜零食就會瘦了，吃對東西，飲食最重要～
11/18 22:53, 29F
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11/18 23:21, 1年前 , 30F
我自己餵母奶沒有瘦，停了168加減醣才瘦
11/18 23:21, 30F
推
11/18 23:31, 1年前 , 31F
推飲食控制，少油少鹽很重要，另外就是熱量精算！我上班
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11/18 23:31, 1年前 , 32F
之後大概半年左右瘦下來，中午都避開重口味外食、或者吃
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11/18 23:31, 1年前 , 33F
水煮食物，偶爾忙起來也吃代餐，熱量營養素都寫得清清
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11/18 23:31, 1年前 , 34F
楚楚，很方便計算。
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11/18 23:31, 1年前 , 35F
另外上下班都提前一站下車，快走到公司跟回家，覺得也
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11/18 23:31, 1年前 , 36F
有一定幫助；但記得戴口罩，不然都在沿路吸廢氣。
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11/19 00:23, 1年前 , 37F
要算熱量且達到赤字，正確控制才會慢慢瘦
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推
11/19 00:35, 1年前 , 38F
握手！！！第一胎在月中第一週就恢復，第二胎四個月後還
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11/19 00:35, 1年前 , 39F
是腫（哭）
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推
11/19 04:14, 1年前 , 40F
第一胎瘦不回去 第二胎生完就回到產前體重
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11/19 07:15, 1年前 , 41F
推文有葉起手式了大家小心
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推
11/19 07:28, 1年前 , 42F
有葉味
11/19 07:28, 42F
推
11/19 08:00, 1年前 , 43F
親餵加上一打二瘦超快
11/19 08:00, 43F
推
11/19 10:06, 1年前 , 44F
母奶看體質，有朋友餵了也沒瘦
11/19 10:06, 44F
推
11/19 10:55, 1年前 , 45F
第一胎餵母奶其實沒什麼瘦，第二胎也是。但之前一打二
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11/19 10:55, 1年前 , 46F
兼搬家，短短兩個月就瘦了10公斤...然後又第三胎胖了...
11/19 10:55, 46F
推
11/19 12:25, 1年前 , 47F
沒在運動推薦代餐的一律建議忽略，代餐根本吃不飽，餓瘦
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11/19 12:25, 1年前 , 48F
的好嗎？肌肉掉光光更難瘦
11/19 12:25, 48F
推
11/19 12:43, 1年前 , 49F
沒有親餵 兩個月回去上班也沒時間運動 晚上會自己煮
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11/19 12:43, 1年前 , 50F
少澱粉多菜跟蛋白質，三個月就回到孕前體重
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推
11/19 12:45, 1年前 , 51F
我還以為自己發文，我情形跟妳一摸一樣，第二胎怎麽瘦好慢
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11/19 13:42, 1年前 , 52F
不要吃就會瘦了啊，韓團吃那一咪咪食物活動量一樣超級大
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11/19 15:30, 1年前 , 53F
2022年了竟然還有在代餐減肥，把錢all in優質蛋白質+吃
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11/19 15:30, 1年前 , 54F
原型食物吧
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11/19 15:31, 1年前 , 55F
就是忍住口慾就會瘦......
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推
11/19 15:31, 1年前 , 56F
親餵混瓶餵，懷孕胖20公斤，生完兩週就掉了10公斤，目
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11/19 15:31, 1年前 , 57F
前生完40天還有8公斤要瘦，但育兒好累，睡前能抬個腿
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11/19 15:31, 1年前 , 58F
都要偷笑了
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11/19 17:07, 1年前 , 59F
代餐起手式...
11/19 17:07, 59F
推
11/19 17:24, 1年前 , 60F
代餐就是繳智商稅，不如乾脆代餐加律動機怎麼樣？
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11/19 17:50, 1年前 , 61F
我第二胎母奶比第一胎多，瘦的也比較多，產後半年比孕前
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11/19 17:50, 1年前 , 62F
瘦4-5公斤
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推
11/19 20:52, 1年前 , 63F
我全配方+產後也沒特別忌口，重點是要運動，不是什麼60
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11/19 20:52, 1年前 , 64F
秒那種，運動沒有捷徑，要持之以恆，我產後一個半月就天
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11/19 20:52, 1年前 , 65F
天去健身房，一天1.5hr
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11/19 20:53, 1年前 , 66F
不過我澱粉有吃少一點就是
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11/19 22:49, 1年前 , 67F
我第二胎比第一胎瘦得多，全母奶有上班，澱粉減量幾乎一
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11/19 22:49, 1年前 , 68F
週減一公斤
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我全職每天一打二一個月就瘦十公斤了…不過我兩個年齡差一
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11/20 06:07, 1年前 , 70F
歲半而已，輪流抱又兼做家事走來走去，食慾大概是以前的一
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半，每天都像練重訓跟有氧
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推
11/20 11:21, 1年前 , 72F
餵母奶瘦很快，二寶產後一個月瘦回原體重，食量更大，
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11/20 11:21, 1年前 , 73F
偶爾還會更瘦
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推
11/20 21:54, 1年前 , 74F
我小孩1y10m雖然會自己走路但有時候要我抱著走，體重
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11/20 21:54, 1年前 , 75F
13公斤每天這樣抱真的像是在重訓…飲食方面不要吃過
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11/20 21:54, 1年前 , 76F
多高熱量食物就好
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