[心得] 沒想過會產後憂鬱…

看板BabyMother作者 (橘子小姐)時間1年前 (2022/06/29 02:51), 編輯推噓74(76推 2噓 218→)
留言296則, 74人參與, 1年前最新討論串1/1
文長 由於狀態不佳可能表達能力不是很通順 請多多包涵喔 一直以來都是開朗活潑也很正向的人 懷孕期間也都很開心 吃飽睡 睡飽吃 瘋狂追劇 滿心期待著寶寶的到來 寶寶出生後 在醫院的四天時光 沈浸在迎接新生兒的喜悅中 每天都好開心 好期待去嬰兒室親餵寶寶 後來到了月中 第一二天衛教師過來教我手擠乳 由於擠得很不順+會痛 這兩天就忍不住會因擠乳哭泣 進而發覺自己好像有點憂鬱頃向 好在後來擠乳較順之後 就沒有這類狀況再次發生。 但是在月中的時候 我常常也感到不快樂 食慾甚至是很不好 可能是一直關在房間裡 每天被擠奶、吃飯、餵寶寶追著跑 覺得都沒有自己的時間 後來就一天只去餵寶寶一次 讓自己有一些時間喘息一下 出月之後，我有請兩個禮拜的月嫂來幫忙 但寶寶第一天回家就帶給我震撼教育 由於本身個性就易焦慮緊張 睡覺也非常的淺眠 所以第一天寶寶回家 我是整個晚上完完全全沒有睡覺 撐到隔天早上9點月嫂來 我才趕快去睡覺補眠到月嫂下班 期間完全沒吃東西 由於先生工作性質忙碌 月嫂下班後都是我一打一 先生只有偶爾能幫忙 所以我連續兩三天都完全沒睡覺 第三天有睡到一個小時 生活的型態就是 月嫂五點下班後我接手-》顧寶寶到早上九點月嫂來-〉補眠到月嫂下班（都沒吃東西） 完全沒食慾但是肚子很餓……..就喝牛奶 這樣惡性循環的情況下 直接上吐下瀉腸胃炎掛急診 這些日子常常哭，覺得很委屈，覺得很累 甚至會有後悔懷孕生產的想法 很懷念以前的時光 很羨慕自由自在的朋友們 但是我非常愛我的寶寶，她真的好可愛 所以每當有這些想法的時候 我又會覺得對不起她，非常的自責內疚 由於我的精神狀況+身體狀況 跟月嫂協調後 她偶爾會24小時支援我 讓我好好的休息調適 偶爾她只來8小 我就會晚上接手，練習帶寶寶 但是帶寶寶的時候，寶寶不喝奶 莫名哭鬧或是遲遲不睡覺等等 讓我覺得很挫折 一方面也很擔心她為什麼不喝奶？ 是不是身體不舒服？ 也忍不住有點想發脾氣 覺得她哭鬧著要喝奶 我慌張泡奶 泡完後她卻喝一些就睡著不要了 這讓我很煩躁 我知道是寶寶的正常現象 但因為產後憂鬱的狀況讓我很失落煩躁 常常想跑回娘家找家人 實際也真的有回去 然後哭訴著好辛苦好累 先生這幾天不幸的得腸胃炎 身體也不適無法幫忙帶小孩 但我沒辦法忍受的想埋怨他…. 覺得他是在逃避 因為他一回家就躲到房間睡覺 明知道我狀態也不穩定卻都沒多加關心 讓我又哭了一輪。 狀態好的時候 會覺得顧寶寶其實沒有很難 就是滿足他的需求就好 餓了就餵 拍嗝 換尿布 哄睡 陪玩等等 是我自己情緒容易緊張緊繃 平時在客廳看電視 寶寶明明好好的在睡覺 我就會焦慮著她多久會起來 我要做的事情又要被中斷了等等…. 這邊想問大家 會整天將寶寶放在人都在的客廳嗎？ 還是晚上幾點後 就會推到房裡建立睡眠儀式 人用監視器遠端觀看這樣呢？ 因為憂鬱狀況 寶寶整天在直接看得到的地方 會讓我連看電視都忍不住一直關注寶寶 把自己搞得更精神緊繃… 這一週多來 已經不知道幾次崩潰哭著打電話給家人 也對著老公崩潰哭泣 很想逃離現在的生活 但我真的很愛我的寶寶…….. 明明很愛她 但為什麼我卻這樣呢？ 將寶寶交給月嫂照顧的時候 也很擔心月嫂會不會善待她 覺得自己是壞媽媽 很像吧小孩丟給別人 自己逃避一切的感覺 月嫂哄不來的時候 寶寶一給我抱就變乖了 這讓我更心疼更內疚 總是跟寶寶說：對不起媽媽那麼不堅強 沒想過自己會產後憂鬱 有去看了身心科拿藥 但又怕藥物作用太強 目前都只吃半顆 好羨慕家裡有後援有人幫忙的人 好希望娘家媽媽能來 但她要做生意也沒辦法… 很佩服一打一也沒有產後憂鬱的媽媽們 你們的心理素質好強大 先生說我是抗壓性太低才會產後憂鬱 但我覺得是賀爾蒙讓我無法控制 月嫂說我太完美主義 注重細節 才會把自己搞的那麼緊繃 要我放輕鬆 說顧寶寶沒有那麼難 對我來說最難的是 她哭得時候我不知道她為什麼哭 她不睡的時候不知道她為什麼不睡 她不喝奶的時候不知道她為什麼不喝 但我都是擔心她 擔心他哭是不是脹氣 是不是想放屁 是不是便秘 是不是想睡覺？ 不睡的時候也擔心以上的原因一輪 不喝奶也是各種擔心 我好希望我能夠放鬆下來 我這樣真的好累 睡覺聽到她一點的聲響我就起來看 真的好累 我知道每個媽媽都是這樣走過來的 但請諒解我是產後憂鬱 我真的沒辦法快速堅強起來 看著同時期生產的朋友 帶寶寶都順順的 更會覺得為什麼只有自己會這樣 是不是真的是抗壓性太低呢？ 習慣性的責怪自己 每天都在想逃離，想回到以前生活，看到寶寶好可愛就好心疼好內疚，想著這樣的日子還 要多久 希望寶寶能趕快健康長大 希望自己能趕快好起來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.24.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1656442312.A.EDC.html
推
06/29 03:01, 1年前 , 1F
首先 醫生開的藥要好好吃 先讓自己狀況好轉比較重要
06/29 03:01, 1F
推
06/29 03:07, 1年前 , 2F
寶寶睡覺的時候 你一定也要把握時間休息
06/29 03:07, 2F
推
06/29 03:08, 1年前 , 3F
辛苦了~!!
06/29 03:08, 3F
→
06/29 03:09, 1年前 , 4F
就算白天睡覺你也不一定要跟寶寶在同一個房間 就用監
06/29 03:09, 4F
→
06/29 03:10, 1年前 , 5F
視器看著 不放心就再裝呼吸監視器 適時跟寶寶隔開才能
06/29 03:10, 5F
→
06/29 03:10, 1年前 , 6F
真正放鬆
06/29 03:10, 6F
推
06/29 03:12, 1年前 , 7F
推薦這篇文章 https://reurl.cc/A7rxrK
06/29 03:12, 7F
→
06/29 03:13, 1年前 , 8F
我之前看了有比較釋懷XD 又愛又恨是健康的(？
06/29 03:13, 8F
噓
06/29 05:10, 1年前 , 9F
我想噓你先生 說什麼抗壓性太低 你先生是吳宗憲嗎
06/29 05:10, 9F
推
06/29 05:12, 1年前 , 10F
然後給媽媽拍拍 不知道你是不是屬於「計畫型」的人呢
06/29 05:12, 10F
→
06/29 05:12, 1年前 , 11F
？然後對於生活大小事掌控得很好的人，也很享受事情在
06/29 05:12, 11F
→
06/29 05:12, 1年前 , 12F
掌握中的感覺？
06/29 05:12, 12F
→
06/29 05:13, 1年前 , 13F
我自己是這樣的人，所以生出來一個無法掌握的嫩嬰時，
06/29 05:13, 13F
→
06/29 05:13, 1年前 , 14F
真的一開始很痛苦
06/29 05:13, 14F
推
06/29 05:15, 1年前 , 15F
然後睡眠儀式我覺得要大一點建立比較有用（這只是我
06/29 05:15, 15F
→
06/29 05:15, 1年前 , 16F
個人觀點），因為新生兒無法體認到一個「重複的模式」
06/29 05:15, 16F
→
06/29 05:15, 1年前 , 17F
。這時候急於建立睡眠儀式，反而容易因為失敗而感到
06/29 05:15, 17F
→
06/29 05:15, 1年前 , 18F
更受挫，不利於你的憂鬱狀況
06/29 05:15, 18F
推
06/29 05:27, 1年前 , 19F
最後想說，只要孩子確定沒有危及生命的狀況、所有的
06/29 05:27, 19F
→
06/29 05:27, 1年前 , 20F
生理需求都滿足了，然後你自己能做的都做了（什麼按
06/29 05:27, 20F
→
06/29 05:27, 1年前 , 21F
摩肚子怕脹氣啊、抱著走來走去啊、放環境音模擬子宮聲
06/29 05:27, 21F
→
06/29 05:27, 1年前 , 22F
音之類的），但他還是繼續哭，就讓他哭吧。他還在認
06/29 05:27, 22F
→
06/29 05:27, 1年前 , 23F
識這個世界，這裡對他來說很陌生。他不在媽媽的羊水
06/29 05:27, 23F
→
06/29 05:27, 1年前 , 24F
裡了，而是在一個廣大卻又陌生的環境，充滿了各種聲響
06/29 05:27, 24F
→
06/29 05:27, 1年前 , 25F
、各種光線、各種生物（？）。也許他害怕、也許太多
06/29 05:27, 25F
→
06/29 05:27, 1年前 , 26F
刺激、也許他就是需要用哭泣來宣洩這種情緒。
06/29 05:27, 26F
推
06/29 05:28, 1年前 , 27F
你需要休息。關於放客廳那點我是全天放客廳，睡覺才回
06/29 05:28, 27F
→
06/29 05:28, 1年前 , 28F
房間。寶寶看得到媽媽會比較安心
06/29 05:28, 28F
推
06/29 05:31, 1年前 , 29F
辛苦了。目前女兒50天大也在經歷同樣的過程中。文中
06/29 05:31, 29F
→
06/29 05:31, 1年前 , 30F
先生的態度真的不好，我先生已經嘗試很努力但很多小
06/29 05:31, 30F
→
06/29 05:31, 1年前 , 31F
細節我也還是會被賀爾蒙影響，可以想像妳會有多不舒
06/29 05:31, 31F
→
06/29 05:31, 1年前 , 32F
服。我也會因為寶寶還是需要喝幾餐配方奶而不由自主
06/29 05:31, 32F
→
06/29 05:31, 1年前 , 33F
自責自己怎麼沒辦法做到全母奶（一天總共才補120以
06/29 05:31, 33F
→
06/29 05:31, 1年前 , 34F
內） ，也是個下意識對自己很高標準的媽媽，還好泌
06/29 05:31, 34F
→
06/29 05:31, 1年前 , 35F
乳顧問一直鼓勵我，我在相信專業的狀況下聽到泌乳顧
06/29 05:31, 35F
→
06/29 05:31, 1年前 , 36F
問的建議真的會放下一些些。當然更多的還是需要靠自
06/29 05:31, 36F
→
06/29 05:31, 1年前 , 37F
己。妳並不孤單，至少某一處也有我正在走著這樣的過
06/29 05:31, 37F
→
06/29 05:31, 1年前 , 38F
程，希望能讓妳心理舒服一點點
06/29 05:31, 38F
推
06/29 05:36, 1年前 , 39F
也推推1樓的說明。泌乳顧問也有說連大人情緒轉換都
06/29 05:36, 39F
還有 217 則推文
→
06/29 23:27, 1年前 , 257F
日先生再到娘家一起育兒
06/29 23:27, 257F
推
06/29 23:46, 1年前 , 258F
你要先懂小孩的哭聲是什麼意思，我1打1剛出月中第一個禮
06/29 23:46, 258F
→
06/29 23:46, 1年前 , 259F
拜也很崩潰，現在小孩兩個多月我聽得懂其實顧起來就還好，
06/29 23:46, 259F
→
06/29 23:46, 1年前 , 260F
加油～
06/29 23:46, 260F
→
06/30 00:09, 1年前 , 261F
不要把自己看的太重要 有開心媽媽才有健康寶寶 如果母
06/30 00:09, 261F
→
06/30 00:09, 1年前 , 262F
奶對你來有壓力 喝配方奶就好.
06/30 00:09, 262F
推
06/30 00:15, 1年前 , 263F
本來懷孕生產荷爾蒙就會有影響，先生說這種話真的太無知
06/30 00:15, 263F
→
06/30 00:15, 1年前 , 264F
了
06/30 00:15, 264F
推
06/30 00:16, 1年前 , 265F
記得固定時間餵 間隔幾小時餵 偶爾一餐沒餵到沒關係啊
06/30 00:16, 265F
→
06/30 00:16, 1年前 , 266F
試著看看肚子餓哭聲 想睡哭聲 有時會有區別 孩子越大越
06/30 00:16, 266F
→
06/30 00:16, 1年前 , 267F
好區別 像現在我家8M.. 喝四奶二副 其實大致上每白天三
06/30 00:16, 267F
→
06/30 00:16, 1年前 , 268F
個小時交叉餵 看到他揉眼睛就是要睡. 慢慢越大越好掌握
06/30 00:16, 268F
→
06/30 00:16, 1年前 , 269F
但煩惱也越來越多 像副食品 有時擔心那 後來想想每個小
06/30 00:16, 269F
→
06/30 00:16, 1年前 , 270F
孩都有自己個性吧.
06/30 00:16, 270F
推
06/30 01:25, 1年前 , 271F
希望妳不要聽先生說什麼抗壓性太低這種話！他都沒經
06/30 01:25, 271F
→
06/30 01:25, 1年前 , 272F
歷妳經歷的十足沒資格說嘴！妳很棒很負責，大家都是
06/30 01:25, 272F
→
06/30 01:25, 1年前 , 273F
這樣過來的。如果沒有人可以傾訴就在板上發文，我們
06/30 01:25, 273F
→
06/30 01:25, 1年前 , 274F
都是妳的同伴！
06/30 01:25, 274F
→
06/30 07:46, 1年前 , 275F
抗壓性太高才容易憂鬱
06/30 07:46, 275F
推
06/30 08:14, 1年前 , 276F
我同事也曾經這樣，說是找24H橕過去的
06/30 08:14, 276F
推
06/30 08:20, 1年前 , 277F
強烈建議要出門曬一下太陽，下樓超商買東西也好
06/30 08:20, 277F
推
06/30 08:35, 1年前 , 278F
想當初...也是卡在瘋狂塞奶+擠奶很久+晚上起床檢查十幾
06/30 08:35, 278F
→
06/30 08:35, 1年前 , 279F
次都沒啥睡...月嫂還是24小時的 就只是荷爾蒙害的 我是
06/30 08:35, 279F
→
06/30 08:35, 1年前 , 280F
在小孩2.5個月托給保母後看到小孩每天很開心才安心了
06/30 08:35, 280F
→
06/30 08:38, 1年前 , 281F
建議有時候讓先生睡小孩旁邊吧 我家的兩歲 小孩睡爸爸旁
06/30 08:38, 281F
→
06/30 08:38, 1年前 , 282F
邊我就突然可以一晚上只醒來2-3次 平常大概5-10次吧
06/30 08:38, 282F
推
06/30 14:50, 1年前 , 283F
1. 先生觀念需要更新 2. 產後憂鬱受荷爾蒙影響，不建議
06/30 14:50, 283F
→
06/30 14:50, 1年前 , 284F
自行調整用藥，請跟妳信賴的醫生討論 3. 知識就是力量，
06/30 14:50, 284F
→
06/30 14:50, 1年前 , 285F
愈了解寶寶，妳就會愈明白很多事不是妳的錯，只是妳跟寶
06/30 14:50, 285F
→
06/30 14:51, 1年前 , 286F
寶彼此還不熟悉罷了（請慎選知識來源，少看一些沒根據又
06/30 14:51, 286F
→
06/30 14:51, 1年前 , 287F
聳動的農場文）
06/30 14:51, 287F
推
06/30 18:47, 1年前 , 288F
改成親餵或配方呢？
06/30 18:47, 288F
推
06/30 20:33, 1年前 , 289F
前三個月真的很崩潰，但是寶寶剛來到地球，需要磨合，
06/30 20:33, 289F
→
06/30 20:33, 1年前 , 290F
媽媽一起加油
06/30 20:33, 290F
推
06/30 20:33, 1年前 , 291F
老公很雷！不幫忙就算了還不在心理層面支持你？小孩他也
06/30 20:33, 291F
→
06/30 20:33, 1年前 , 292F
有份欸！
06/30 20:33, 292F
→
06/30 20:33, 1年前 , 293F
睡眠儀式建議還是要及早固定，不用搞得太複雜，固定就好
06/30 20:33, 293F
→
06/30 20:33, 1年前 , 294F
～孩子小比較好適應
06/30 20:33, 294F
推
06/30 22:26, 1年前 , 295F
媽媽 先好好照顧自己 才有力氣照顧好寶寶 跟寶寶磨合
06/30 22:26, 295F
推
06/30 23:39, 1年前 , 296F
睡過夜就會好很多了，會好起來的
06/30 23:39, 296F
‣ 更多 newsnotti 的文章
文章代碼(AID): #1Ykqt8xS (BabyMother)