[寶寶] 一歲左右一天應攝取的熱量

看板BabyMother作者 (小寧寶寶)時間1年前 (2022/06/12 22:18), 1年前編輯推噓18(18推 0噓 38→)
留言56則, 20人參與, 1年前最新討論串1/1
寶寶目前一歲兩個月，一直都是食量小重睡不重吃的寶寶，現在一歲多了正餐吃得不錯（就是吃的速度很快也很認真，但是吃到自己覺得可以了不餓就直接拒吃） 現在的困擾是，我看建議是說寶寶平均一公斤大概一天要攝取100大卡的熱量，我家寶寶目前8.8kg/75cm 但往往都吃不到那個量就已經飽了… 雖然說多吃澱粉可以墊高熱量，但是也不可能正餐完全只吃澱粉類食物，熱量次高的蛋白質(肉、魚）其實也吃不少了 因為我自己有在168斷食，家裡全部吃原型食物也都每餐秤重計算，所以我每餐也都會一起計算寶寶吃的量 因為大人都有一天應該要攝取的基礎代謝量（男生約1500大卡、女生約1200大卡，另外要再參考身高體重和活動量） 所以我比較擔心的是她吃不到基礎代謝量的問題，不知道大家有什麼建議呢？謝謝～ 現在大概作息是這樣 8:30-9:00起床（早安奶210ml） 10:00-12:00 回籠覺 12:30-13:00 午餐（餵飯蔬菜魚肉200g） 13:00-14:00 靜態活動 14:00-15:30 午休 15:30-16:00 點心（水果或自製點心50g） 16:30-18:00 大活動時間 19:00-19:30 晚餐（手指食物約150g，會另外餵湯約70ml） 22:30睡覺（如果晚餐吃得比較不好會補睡前奶，通常只願意喝不超過100ml） 然後其實我還有懷疑一個原因就是她從小就很愛喝水，我們家都讓她喝到飽，所以現在一天 大概可以喝掉超過600ml的白開水，不知道是不是影響食量的原因，可是限制她喝水的量好像也很奇怪？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.154.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1655043537.A.E20.html
推
06/12 22:40, 1年前 , 1F
我兒一歲四個月 也是三餐照常吃但真的也吃不多 我沒
06/12 22:40, 1F
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06/12 22:40, 1年前 , 2F
算過熱量 他快樂健康就好 沒事的～
06/12 22:40, 2F
謝謝你的安慰～
推
06/12 22:43, 1年前 , 3F
熱量高要靠油脂啊！
06/12 22:43, 3F
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06/12 22:43, 1年前 , 4F
鮭魚酪梨甚至奶油橄欖油肥肉小孩子都可以吃的， 也是很
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06/12 22:43, 1年前 , 5F
必要的
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06/12 22:45, 1年前 , 6F
我兒子也是過瘦那種， 充足的油脂和熱量對大腦發送很重
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06/12 22:45, 1年前 , 7F
要。 醫生要我多給自製滷肉飯 咖喱 紅醬白醬義大利麵。
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06/12 22:45, 1年前 , 8F
可惜我兒子超討厭所有黏糊的食物
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06/12 22:46, 1年前 , 9F
能接受的話 香蕉酪梨牛奶優格 用喝的
06/12 22:46, 9F
推
06/12 22:47, 1年前 , 10F
我後來是都用鮮奶油蒸蛋、酪梨、鮭魚把我兒花一年從1%養
06/12 22:47, 10F
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06/12 22:48, 1年前 , 11F
到穩定15%上下。 然後緩慢上升， 現在5歲了穩定20-30%
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06/12 22:48, 1年前 , 12F
左右
06/12 22:48, 12F
有喔，我女兒吃最多的就是鮭魚（甚至吃得比青菜多）因為是她最愛的食物之一，另外像晚 餐也會吃酪梨肥肉、也會有奶油，沒有特別避開這些，油脂給橄欖油也給得很充足，下午點 心有時候會喝鮮奶或自製鮮奶布丁之類的。
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06/12 22:52, 1年前 , 13F
沒在算熱量耶 都是看六大類食物一天要幾份這樣
06/12 22:52, 13F
※ 編輯: ritaatirrita (114.46.154.173 臺灣), 06/12/2022 23:01:16
推
06/12 23:03, 1年前 , 14F
愛喝水沒問題啊不要限制
06/12 23:03, 14F
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06/12 23:08, 1年前 , 15F
呃，這樣吃怎麼會不到880卡？
06/12 23:08, 15F
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06/12 23:09, 1年前 , 16F
生長曲線咧？正常範圍內嗎？
06/12 23:09, 16F
的確不到。 今天的飲食：早安奶180ml（120 午餐：白飯120g+鮭魚40g+紅蘿蔔小白菜40g（320 晚餐：地瓜70g+鮭魚30g+雞蛋30g+小白菜茭白筍20g（180 點心：芒果（20 外加的橄欖油約15ml（132 120+320+180+20+132=772（大卡） 生長曲線算正常，不過大概從六個月開始身高從50%一直緩慢下降到現在約30%
推
06/12 23:13, 1年前 , 17F
9點早餐奶+固體食物增加熱量 不然你沒有給他早餐
06/12 23:13, 17F
好我會試看看多給早餐看看
推
06/12 23:13, 1年前 , 18F
早安奶該銜接早餐了，晚上湯也可以用軟質慢慢代替啊，水
06/12 23:13, 18F
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06/12 23:13, 1年前 , 19F
量很大是真的
06/12 23:13, 19F
好，之後我再多給早餐看看 湯的話主要是因為她吃手指食物會喜歡配水吃。所以才想說用湯取代至少可以多一點營養（裡面會有一點料和油脂）因為不給湯的話她還是會要水喝
推
06/12 23:16, 1年前 , 20F
沒下雨就上午下午都出去散步 運動量增加才會肚子餓
06/12 23:16, 20F
下午都會外出散步和騎滑步車，早上沒睡回籠覺主要在家玩而已
推
06/12 23:23, 1年前 , 21F
早上別再睡回籠覺了 早餐喝奶再搭配固體食物 然後出去運
06/12 23:23, 21F
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06/12 23:23, 1年前 , 22F
動 晚上的湯也沒必要 一歲多了可以練習用湯匙吃飯了 不
06/12 23:23, 22F
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06/12 23:23, 1年前 , 23F
用手指食物 不過我是沒在算熱量 看成長曲線沒掉就好
06/12 23:23, 23F
其實有慢慢有在縮短她睡回籠覺的時間了，之後早餐會多給固體食物試看看 湯的話主要是因為她吃手指食物會喜歡配水吃。所以才想說用湯取代至少可以多一點營養（ 現在已經在練習餐具了，晚上的手指食物有一半是用叉子吃的，中午的餵飯也有讓她練習用 ※ 編輯: ritaatirrita (114.46.154.173 臺灣), 06/13/2022 00:00:55 ※ 編輯: ritaatirrita (114.46.154.173 臺灣), 06/13/2022 00:02:10
推
06/13 00:17, 1年前 , 24F
我寶寶10個月，作息有點類似，不過下午那餐會吃150～200
06/13 00:17, 24F
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06/13 00:17, 1年前 , 25F
左右的飯，晚上是喝奶210～240mL，目前9.Xkg/74cm，一
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06/13 00:17, 1年前 , 26F
天大概喝200左右的水（不含奶
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06/13 02:21, 1年前 , 27F
感覺是喝水喝飽了
06/13 02:21, 27F
推
06/13 03:08, 1年前 , 28F
其實她這樣熱量也沒差多少，吃個早餐就補起來了。 或點
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06/13 03:08, 1年前 , 29F
心吃些起司
06/13 03:08, 29F
好的，我會試試看減少早安奶量吃一點國體食物或起司看看
推
06/13 07:01, 1年前 , 30F
覺得吃的很好，只要早餐奶少一些改成吃早餐就會達標了吧
06/13 07:01, 30F
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06/13 07:01, 1年前 , 31F
之後再大一點可以把點心時間喝水改成喝鮮奶，也就不用擔
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06/13 07:01, 1年前 , 32F
心奶類攝取量
06/13 07:01, 32F
其實偶爾點心時間也會喝鮮奶，只是鮮奶她也是喝不多，我會試試看看早餐吃一點固體食物 試看看
推
06/13 08:43, 1年前 , 33F
吃很好了，早餐奶可以少一點再配固體食物
06/13 08:43, 33F
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06/13 08:44, 1年前 , 34F
可以考慮10點不睡回籠覺了~
06/13 08:44, 34F
其實我蠻意外大家說她吃很好，因為開始吃副食品的時候是三口組，奶也喝不好，真的是很 艱辛一路慢慢嘗試過來的，這樣還蠻欣慰的 回籠覺其實我沒有勉強她睡，是我去弄午餐的時候會把她放在床上讓她自己看書自己玩，結果常常回來發現已經睡著了囧
推
06/13 09:16, 1年前 , 35F
身高掉下來是因為一歲以後會有新曲線
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06/13 09:17, 1年前 , 36F
一歲前的曲線是媽媽子宮內營養給的，一歲後的
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06/13 09:17, 1年前 , 37F
曲線是爸媽遺傳給的
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06/13 09:19, 1年前 , 38F
一歲了，回籠覺不需要了，活動量夠才會餓
06/13 09:19, 38F
我知道曲線這樣是正常的其實我沒有特別在意（而且我本人很矮）我只有擔心熱量吃不到對 身體有影響而已～ 回籠覺其實我沒有勉強她睡，是我去弄午餐的時候會把她放在床上讓她自己看書自己玩，結
推
06/13 10:52, 1年前 , 39F
我會試試看不同的烹調方式，也會加少量鹽跟蔥薑蒜九層塔羅
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06/13 10:52, 1年前 , 40F
勒鰹魚粉等天然香料提味，不過如果都試了食量還是差不多就
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06/13 10:52, 1年前 , 41F
放寬心吧XD有些人天生食量就比較小～～
06/13 10:52, 41F
嗯嗯，其實寶寶現在的飲食已經都有調味了（因為從以前開始副食品一直都沒有吃特別好） 我其實也是知道我女兒的食量沒有很大，是想說在量不變的的情況下還可以怎麼調整這樣
推
06/13 11:19, 1年前 , 42F
推媽媽的用心！
06/13 11:19, 42F
謝謝你的鼓勵～
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06/13 11:42, 1年前 , 43F
是說基礎代謝根本都是評估的，你要怎麼知道實際的基代？
06/13 11:42, 43F
當然是評估的啊，就像大人的基代女生1200男生1500也是參考值 寶寶的參考值就是體重*10 0
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06/13 11:52, 1年前 , 44F
沒在算熱量，反正最後看體重就知道
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06/13 11:53, 1年前 , 45F
重點是你會精確量出實際食物的熱量？
06/13 11:53, 45F
嗯啊，因為我自己有在168斷食，所以很重視8小時內要吃到一天該有的基礎代謝量，所以每 樣食物都是自己弄，然後參考食藥署的食品成分資料算出熱量的
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06/13 11:57, 1年前 , 46F
自覺吃的不錯，但又覺得吃得少，不是很矛盾？ 覺得少就給多
06/13 11:57, 46F
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06/13 11:57, 1年前 , 47F
吃看看，吃不下就不餓，還是覺得餵太多也不好？
06/13 11:57, 47F
吃得不錯指的是狀況，我上面有說她是吃得很認真也吃很快，但是吃飽就直接拒吃的那種 我不覺得吃的量不夠多，而是擔心熱量不足，因此我沒有要提升吃東西的量，是想要在量不變的情形下調整飲食～ 就像大人有時候吃很多吃很飽但不代表一天的熱量營養是足夠的，相反的吃得少也不代表營養不足 ※ 編輯: ritaatirrita (114.46.139.214 臺灣), 06/13/2022 12:15:13
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06/13 12:22, 1年前 , 48F
能量守恆，熱量不足就是體重....
06/13 12:22, 48F
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06/13 12:24, 1年前 , 49F
考慮進，也要考慮出
06/13 12:24, 49F
推
06/13 18:55, 1年前 , 50F
我兒子每餐都吃很多身高也是3%而已喔，身高跟吃得多
06/13 18:55, 50F
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06/13 18:55, 1年前 , 51F
不多無關，大多是遺傳
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推
06/14 11:07, 1年前 , 52F
給點餅乾零食阿
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06/14 11:08, 1年前 , 53F
一歲以後曲線不同其實是因為躺著量跟站著量導致的誤差
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06/14 11:08, 1年前 , 54F
跟子宮內營養沒什麼關係 小孩出生不再用臍帶獲取養分後
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06/14 11:09, 1年前 , 55F
就跟子宮無關了
06/14 11:09, 55F
推
06/14 17:55, 1年前 , 56F
還好妳小孩不會吐，遇到我兒吐王份量到底要怎麼精準
06/14 17:55, 56F
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