[請益] 生完小孩每天腰酸背痛怎麼辦

看板BabyMother作者 (居高臨下)時間1年前 (2022/05/25 18:58), 1年前編輯推噓51(51推 0噓 62→)
留言113則, 51人參與, 1年前最新討論串1/1
自從生了二胎之後整個體質大變，變得很容易腰痠背痛， 做起家事來完全沒辦法進入狀態... 有試過貼酸痛貼布但效果有限， 反而是老公幫忙按摩之後會好一點，但最近他都說他也很累想休息。 每天都有很多家是要做，做完一堆家事又很酸痛 跟老公拜託又被拒絕真的很難過，還是有其他可以舒緩的方法？ 拜託大家指導了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.175.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1653476321.A.850.html
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05/25 19:00, 1年前 , 1F
補充鈣質跟D3, 再來就是睡飽充分休息（這個很難我明白）
05/25 19:00, 1F
前面兩個都容易唯獨睡飽真的很難， 小孩半夜一直哭鬧真的有點微崩潰...
推
05/25 19:02, 1年前 , 2F
腰酸背痛-瑜珈、重訓唯一治本解方。老公不幫忙按可
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以請他折現金
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05/25 19:02, 1年前 , 4F
去找人按XD 另外推薦治標紓解不錯的美式整脊、中醫
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05/25 19:02, 1年前 , 5F
針灸針完後推
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針灸有推薦的嗎？一直感覺似乎會很有效
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05/25 19:02, 1年前 , 6F
拿，雖然我個人覺得這兩者爽在「大痛而後快」總之
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05/25 19:02, 1年前 , 7F
我是很受用。我
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05/25 19:02, 1年前 , 8F
當初產後痛到什麼都試過了，最後還是瑜珈跟重訓救
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05/25 19:02, 1年前 , 9F
了我
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05/25 19:03, 1年前 , 10F
另外沒有時間的話可以先嘗試在家看影片學一些簡單
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的瑜珈伸展或拉
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筋，也很不錯的
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最近有在做瑜珈，不過真的好累...帶小孩就幾乎沒空閒時間了
推
05/25 19:18, 1年前 , 13F
你要不要試試看按摩椅 我以前也會很常酸痛 買了之後好很
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推
05/25 19:20, 1年前 , 15F
運動唯一解
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05/25 19:20, 1年前 , 16F
只要抽一點時間拿瑜珈墊出來好好運動會好很多
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通常運動多久會有效果呢?我最近已經痛到只想趴在床上了...
推
05/25 19:24, 1年前 , 17F
每天花三五分鐘做平板支撐，我自己實測可以改善腰背痛
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，比瑜伽省時間
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三五分鐘就可以了?
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拜託老公不如買台按摩椅 男人都很懶 老公平常工作其
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05/25 19:25, 1年前 , 20F
實也是挺累的 也能用來一起按
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這個好像是好建議， 我家男人真的很懶，家事幾乎都是我在做..
推
05/25 19:37, 1年前 , 21F
可以看看自費的物理治療是不是骨盆前傾
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這個應該沒有，但脊椎感覺不太好倒是真的 ※ 編輯: duryan (42.70.175.29 臺灣), 05/25/2022 19:48:06
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05/25 19:53, 1年前 , 22F
你需要的重新家務分工讓自己有充足的休息
05/25 19:53, 22F
推
05/25 19:54, 1年前 , 23F
找中醫，杜仲茶、四物補一下？
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05/25 19:57, 1年前 , 24F
第二胎有去喬骨盆，覺得復原比第一胎快。筋骨按一按有差
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推
05/25 20:02, 1年前 , 25F
我第二胎有去喬骨盆，剛好腳骨折休養完去，原本腳還是腫脹
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05/25 20:02, 1年前 , 26F
走久會不舒服，喬完輕鬆很多，真的超神奇XD
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推
05/25 20:03, 1年前 , 27F
多少訓練一下核心，核心沒力身體會用下背部出力幫忙，久
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05/25 20:03, 1年前 , 28F
了就變成腰痠背痛QQ
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05/25 20:04, 1年前 , 29F
我去喬骨盆是想要知道自己是胖還是骨盆寬大，幫我喬的人說
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05/25 20:04, 1年前 , 30F
我骨盆寬度是在正常範圍，所以我是胖XD
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推
05/25 20:04, 1年前 , 31F
樓上XD
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05/25 20:05, 1年前 , 32F
瑜珈簡單的伸展或拉筋大概15-30分鐘就很有效囉
05/25 20:05, 32F
還有 41 則推文
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05/25 22:50, 1年前 , 74F
我也做了三年的瑜伽，結果反而是髕骨外翻變嚴重...
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05/25 22:51, 1年前 , 75F
真的，先去照x光看看
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推
05/25 22:52, 1年前 , 76F
我自己嚴重時，是先去復健治療：電療、熱敷舒緩，吃
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05/25 22:52, 1年前 , 77F
藥；好ㄧ些後找日式整脊、固定去，他們也會教ㄧ些能在
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05/25 22:52, 1年前 , 78F
家做的動作來舒緩，在家會用按摩球、熱敷墊、滾筒滾背
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05/25 22:52, 1年前 , 79F
放鬆。唯一就是沒時間能去瑜珈或皮拉提斯...
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05/25 23:30, 1年前 , 80F
中醫瑜伽按摩…
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推
05/25 23:38, 1年前 , 81F
我也推物理治療，不是復健科那種，是專門物理治療
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05/25 23:38, 1年前 , 82F
的診所。有時候到處痠痛是腹部核心不夠力。其他地
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方代償，才會到處痛。我第一胎生完就是這樣子，當
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時還不知道為什麼，想說我也才生一胎而已。
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推
05/26 00:21, 1年前 , 85F
運動治根本唯一解。
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推
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建議看醫生確認一下肌肉或骨頭的狀況～不處理可能會變慢
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性的喔～
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05/26 01:49, 1年前 , 88F
洗碗時練深蹲，買按摩椅
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05/26 03:24, 1年前 , 89F
我生完有去整骨，除了調整骨盆也發現為了抱小孩或姿勢歪會
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05/26 03:24, 1年前 , 90F
導致腰酸背痛
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05/26 03:38, 1年前 , 91F
睡前做點瑜珈，一個禮拜就會有明顯的感覺了！我之前
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05/26 03:38, 1年前 , 92F
有寫過一篇文章，可以參考看看：）
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推
05/26 05:36, 1年前 , 93F
杜仲茶+運動
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05/26 06:58, 1年前 , 94F
我產後一個月是每天運動半小時 即使只是做簡單的徒手
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05/26 06:58, 1年前 , 95F
跟伸展運動都會覺得腰不酸了
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不過我懷孕前都有運動習慣 腰沒有酸過
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只有在月子中心坐月子期間會酸
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05/26 08:48, 1年前 , 98F
我之前只吃中藥就好了
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05/26 11:21, 1年前 , 99F
核心加強，我也是腰痠照x光發現那節有點透明XD 核心加強後
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05/26 11:21, 1年前 , 100F
就沒有這問題了
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05/26 12:50, 1年前 , 101F
我是懷孕中期開始愈來愈痛，前後看了中醫推拿跟骨科好幾年
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05/26 12:50, 1年前 , 102F
，最後被風溼免疫確診僵直性脊椎炎
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05/26 14:55, 1年前 , 103F
針灸+1
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05/26 15:36, 1年前 , 104F
痛很久了嗎？我也是很不舒服了兩個月，然後又開始忙碌背
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05/26 15:36, 1年前 , 105F
著小的（練核心？)顧大的，然後一個月後發現好很多肚子
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05/26 15:36, 1年前 , 106F
肉也沒了XD
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推
05/26 20:12, 1年前 , 107F
推樓上高島按摩椅~試坐過真的不錯
05/26 20:12, 107F
推
05/26 22:22, 1年前 , 108F
熱敷墊+肩頸按摩器+低週波治療器 肩頸按摩器也可以拿來按
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05/26 22:22, 1年前 , 109F
摩腰
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05/26 22:43, 1年前 , 110F
找整骨／整脊那種，生完脊椎會歪掉就全身酸痛
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05/27 16:22, 1年前 , 111F
我也是痛到受不了，去給人家按摩後隔幾天又開始痛= =
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05/27 16:23, 1年前 , 112F
上網看有建議可以吃第二型膠原蛋白保養（UC2）
05/27 16:23, 112F
推
05/27 16:26, 1年前 , 113F
我老公在好市多買益節的給我吃，吃一陣子就有感
05/27 16:26, 113F
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