[懷孕]關於孕婦輾轉難眠的困擾

看板BabyMother作者 (counting stars)時間2年前 (2022/03/21 21:59), 2年前編輯推噓27(27推 0噓 49→)
留言76則, 27人參與, 2年前最新討論串1/1
第一次po文，哪裡不妥的話歡迎指正 關於我想請益的問題 我個人情況沒有特殊的精神官能症，但一向都不好入睡 約莫一年多或兩年前，某次失眠了兩天，深感痛苦，於是去看了身心科 醫生說是腦神經衰弱並開藥給我，兩週後降低了劑量，後來身心科都會要我固定回去拿藥 三月中旬發現懷孕，目前約莫七、八週 第一次產檢時，我有拿我吃的藥去問婦產科醫生 醫生建議除了Z開頭的藥，其餘的不要碰 但隔天我去看身心科（先前開藥的醫生已經離職了，這次遇到一位新來的女醫生） 她斬釘截鐵地說「我們的立場是不開藥給孕婦，除非不打算生下來」 我還困惑地搬出食藥署的說明(https://tinyurl.com/4bzjfakz ）及婦產科醫生的說法 她說「那是他們覺得可以，我們就是覺得不行」 大概理由是安眠藥至少都是B級以上，所以她不肯開 她認為靠運動之類的就可以慢慢調整 我看中醫調理一段時間了，最近有開始服用鎂（標榜可助眠） 然後我就這樣沒吃藥了幾天，連三多利芝麻明都不敢吃了 接著，我想不少版友也都耳聞過，反正就是四個字：痛苦不堪 基本上我天亮前都無法入眠，完全日夜顛倒 而且本來胃就比較不好，夜晚打嗝頻率也增加 可能白天睡個幾小時，但醒來後一樣很疲勞，畢竟睡眠品質低落 我大概兩天會運動一次，每次盡量消耗100卡熱量，但運動當天也不覺得比較好入眠...@@ 尚稱幸運的一點是在家工作，不必趕著打卡什麼的，但真的精神很差 很多事情都沒精力好好去做 其實已經爬過文了 看過版友們分享多種情況，有人分享過自己在醫囑下吃藥後的情況 （不過那些版友看起來是有憂鬱症之類的情況，我主要真的就是睡眠問題...） 然後還有一些是建議 鈣+D3（剛剛去買DHC的D3了） 也有人提到身心科+婦產科的聯合門診？ （當時女醫生也有提到，除非去大醫院讓兩科以上的醫生長期追蹤，否則都不建議吃藥 但這也是很不得已的情況，可以的話最好就是不吃藥云云...不過這我當然知道啊XD 若可以沾枕即眠，誰想靠藥物？而且她當時很籠統地提到靠運動之類的即可 我忍不住想，若是這樣的話，身心科門診應該就不會有太多病患了吧...） 隊友是說，反正我不必趕打卡上班 前期混亂是很正常的，不如先撐過一段時間，白天睡也無所謂，真的不行再去找醫生 或者我至少前三個月真的就這樣情願日夜顛倒也不要吃藥？ 但稍微查一下，媽媽睡眠品質差，對寶寶也是頗為損傷的不是嗎？ 而且我這幾天睡不好，胃口和運動能量也多少受到影響... 不知道有經驗的過來人有什麼建議呢？ 很想聽聽大家的看法（當然我知道找醫生還是最好的，不過離下次產檢約莫還有一週 我在想在產檢前能否先設法讓自己的情況有所改善...改善一些也好...=,=） 也謝謝願意看完這篇落落長文章的版友（合掌） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.197.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1647871161.A.20A.html
推
03/21 22:09, 2年前 , 1F
找婦產科醫師開，確實媽媽的身心狀況都會影響寶寶。
03/21 22:09, 1F
所以婦產科醫生可以直接開身心類的藥物給孕婦，不一定要找精神科囉？XD ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:16:16
推
03/21 22:18, 2年前 , 2F
個人認為以婦產科評估為主
03/21 22:18, 2F
之前好像有看到Z大分享相關經驗？可以多分享一點嗎？感謝... ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:20:32
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03/21 22:22, 2年前 , 3F
婦產科醫師可以開孕婦能吃的安眠藥 不一定是你原本
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03/21 22:22, 2年前 , 4F
精神科的藥（如果只針對睡眠 不是只有精神科可以開
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吧？）
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抱歉 這些情況都是第一次遇見 所以真的不知...所以可以拜託婦科醫生評估即可就對了 ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:23:56
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03/21 22:23, 2年前 , 6F
也覺得孕期先找婦產科醫生為主
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推
03/21 22:28, 2年前 , 7F
有喝咖啡因的飲料嗎？我孕期後咖啡因代謝變很慢，即
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03/21 22:28, 2年前 , 8F
使只喝一點點(大約300cc綠茶）都會看到日出orz
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現在喝綠茶（對母體有利不是嗎）我覺得是我本身問題啦...而且我目前才7~8周 迄今是沒有覺得代謝變得太差，不過產檢當天我狂打嗝，婦科醫生說應該與懷孕有關 ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:38:43
推
03/21 22:40, 2年前 , 9F
我吃第一代的抗組織胺（過敏藥）副作用會昏睡，很好
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03/21 22:40, 2年前 , 10F
入眠耶！抗組織胺是婦產科醫生開給我的，不是精神
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03/21 22:40, 2年前 , 11F
科用藥，也許可以跟你的產檢醫生討論看看，不過不是
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03/21 22:40, 2年前 , 12F
每個人的副作用效果都會一樣，就需要嘗試這樣
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好，下次問問...謝謝分享 但我目前是沒有過敏問題啦
推
03/21 22:41, 2年前 , 13F
其實我懷孕的時候也是 幾乎每天坐著看日出
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當時要上班嗎？若要上班 我覺得真的是啞巴吃黃連... ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:44:00 ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:44:45
推
03/21 22:49, 2年前 , 14F
我以前沾床秒睡從沒睡眠問題，這一胎12周後出血安胎
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03/21 22:49, 2年前 , 15F
開始失眠也是晚上無法睡白天才能睡但也睡睡醒醒品
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03/21 22:49, 2年前 , 16F
質不好，後來妥協每天吃1/8顆安眠藥才睡比較好@@
03/21 22:49, 16F
精神科醫生堅持不開給我 我現在手上也沒藥啦...話說你吃的藥名是？ ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:51:59
推
03/21 22:54, 2年前 , 17F
婦產科開給我伏眠zipsoon
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喔喔，我的醫生也說他覺得精神科開給我的藥中，只有樂比克Zolon可以服用 所以應該真的是以Z開頭的為主... ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:01:53
推
03/21 23:04, 2年前 , 18F
白天盡量到戶外曬太陽順便運動，晚上訂個時間，室
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03/21 23:04, 2年前 , 19F
內燈光開始調暗，褪黑激素比較容易分泌。失眠曬太
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03/21 23:04, 2年前 , 20F
陽蠻有效的。可以試試。
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好，而且對於鈣質吸收應該也有幫助XD 我會盡量，謝謝 ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:11:50
推
03/21 23:23, 2年前 , 21F
吃鈣片能好睡一點，我吃BHK有比較小顆好吞。我整個
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03/21 23:23, 2年前 , 22F
孕期也不容易入睡，看日出是常態聽隊友打呼也是倍
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03/21 23:23, 2年前 , 23F
感心酸呢(淚)
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真的很心酸！但我有吃孕婦海藻鈣啊(今天開始吃D3) 但只吃海藻鈣似乎沒啥幫助XD 而且也不敢額外吃太多鈣片，查到有資料顯示孕婦吸收太多鈣，對胎兒也不好... 總之覺得當個孕媽媽真麻煩啊... ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:28:20
推
03/21 23:42, 2年前 , 24F
綠茶也有咖啡因，還是要看你喝的量。
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03/22 00:25, 2年前 , 25F
孕早期7-8週補鈣量要留意一下，可以請產檢醫生評估
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03/22 00:25, 2年前 , 26F
入眠用藥，通常會從樓上說的抗組織胺開始吃，但如果
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沒效的話，也是建議找大一點的醫院，婦產科身心科都
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03/22 00:25, 2年前 , 28F
一起看比較合適
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對，但希望不必走到這一步...
還有 17 則推文
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03/22 03:24, 2年前 , 46F
我覺得比較好入睡
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有，但滿容易又分心，哈 XD 要繼續訓練自己了
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03/22 03:26, 2年前 , 47F
後期會更痛苦，因為小孩在肚子裡動@@，我已經放棄在
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03/22 03:26, 2年前 , 48F
正常該睡覺的時間睡覺，任何時間能睡得著，我就睡@@
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03/22 07:32, 2年前 , 49F
我覺得你給自己壓力太大，懷孕前期變輕，只要在範
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圍之內都是正常的。媽媽睡眠不好其實不太影響孩子，
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因為他們有自己的睡眠時鐘，所以媽媽只要有時間睡
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不管任何時間就補眠。因為到後期你只會越來越難睡
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推
03/22 07:46, 2年前 , 53F
抗組織胺可以試試，真的立刻想睡～不管我是因為頭暈
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才被開這款藥的
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推
03/22 11:49, 2年前 , 55F
咖啡茶要完全戒掉 可以吃中藥看看 科學中藥很安全
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謝謝大家回應 也查抗組織胺了 這樣我對於一邊懷孕一邊工作的媽媽們只能說respect... ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 12:14:06
推
03/22 12:47, 2年前 , 56F
缺乏D3會不好睡 我覺得妳可以去驗一下妳的D3看醫生
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建議妳吃多少 說不定要吃到2000單位
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03/22 12:48, 2年前 , 58F
我生完常常天亮才睡著 補充一天至少1000單位D3後 可
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03/22 12:48, 2年前 , 59F
以半小時入眠了
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對了補充一下 昨天吃了D3＋運動 雖然還是天亮才睡著 但睡眠品質好很多 有同樣困擾的準媽媽也許真的可以試試？ 多少單位是指多少IU？（目前是吃800IU，但也有婦幼文章提到現階段不必吃這麼高... 有人可以分享經驗嗎？）我之後也問一下醫生，謝謝提醒^.^
推
03/22 13:20, 2年前 , 60F
你運動是戶外嗎 曬太陽也可以補血清素
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室內耶，因為想透過機器量卡路里...我會考慮增加出外散步走動的時間的
推
03/22 13:25, 2年前 , 61F
真的不必太擔心睡眠影響胎兒，睡眠亂七八糟其實都
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03/22 13:25, 2年前 , 62F
還好，精神不濟不小心跌倒什麼的反而影響大，所以
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03/22 13:25, 2年前 , 63F
先拋開這點壓力也會比較小：）然後孕婦按摩只要找
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03/22 13:25, 2年前 , 64F
受訓完整的都ok喔，大部分的身體就是輕撫過去而已
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03/22 13:25, 2年前 , 65F
（按摩師本人比妳更怕 ），當然自己也要衡量身體狀
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03/22 13:25, 2年前 , 66F
況，如果當天一早就想吐或哪邊不舒服就先取消
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好的 謝謝提醒 等等忙完就來搜尋孕婦按摩！（咦） ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 15:20:46
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03/22 17:23, 2年前 , 67F
試試睡前b群,讓副交感神經正常運作,另外我讓我媽補
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03/22 17:23, 2年前 , 68F
充舒寧,他說很快睡著,你不妨試試
03/22 17:23, 68F
剛剛查過 舒寧好像是孕婦和哺乳婦女不宜 =,=
推
03/22 17:28, 2年前 , 69F
直接去大醫院吧。對長期失眠的人來說，什麼芝麻錠
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03/22 17:28, 2年前 , 70F
啊不喝茶還是運動根本完全沒有用，就是睡不著，可以
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03/22 17:28, 2年前 , 71F
理解你的痛苦
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個人是希望真的不得已再去，希望D3加鈣片的效果可以持續:P
推
03/22 18:52, 2年前 , 72F
stilnox從32周食到生，我女兒現在頭好壯壯。媽媽自
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03/22 18:52, 2年前 , 73F
己要活下去啊！！
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請問一下女兒現在多大了呢？我記得之前也有版友提到孕期時在醫囑下吃Stilnox ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 19:47:43
推
03/23 03:12, 2年前 , 74F
建議不要喝咖啡因喔！然後我自己懷孕都日夜顛倒，
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03/23 03:12, 2年前 , 75F
反而不要強迫自己入睡，晚上可以做一些事情，不要
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03/23 03:12, 2年前 , 76F
有一定要入睡的規定，寶寶也是日夜顛倒的
03/23 03:12, 76F
謝謝大家分享^^ 其實我也是本來作息就不太正常的人 但前幾天真的太痛苦了=.= 另，我這兩天服用鈣片+D3真的有改善不少 不過才兩天而已啦 希望可以持續下去 哈哈 希望也能對其他人有所幫助 ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/23/2022 18:43:54
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