[心得] 請問是產後憂鬱還是我太誇張

看板BabyMother作者 (Oceane)時間2年前 (2022/03/14 02:24), 2年前編輯推噓18(18推 0噓 50→)
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目前自然產後7週，母乳瓶餵，有時候奶量不夠會搭配配方奶。寶寶自己帶無後援，先生 下班回來會幫忙。 6週時生理期來了(第一個焦慮的點，餵母乳生理期怎麼這麼快就恢復了，這樣正常嗎)， 然後最近開始覺得好像腸胃不舒服，其實就只是感覺有點便秘，但還是有排便，有時候又 覺得有便意但是排不出來只是覺得跟之前感覺不一樣，自己開始上網查症狀，查到的都是 不好的，(目前人在國外，看醫生預約檢查沒那麼容易，只好自己先上網查詢，明天已約 好看醫生，排檢查還有得等) 明明知道可能只是小問題，但是就是忍不住擔心往壞的方面想，加上前兩天新聞說乳癌年 輕化，自己又開始擔心(因為擠奶的時候常常有硬塊很難消)，這兩天越來越嚴重，自己感 覺開始把其他症狀套在自己身上，然後擔心如果自己生病了，寶寶還那麼小怎麼辦，這些 想法一直這樣重覆巡迴在腦海裡......有時候想到就會自己開始哭 讓我焦慮的是如果這些可以做檢查排除，我可能很快就好，但是申請檢查時間不等，不像 台灣這麼方便，我又是不把一件事解決沒辦法安心的那種個性，這樣一直卡著沒有解決辦 法真的很累。 甚至想過直接回台灣做健檢，但是目前台灣還需要隔離，先生的假沒那麼 多(他堅持要陪我回去) ，加上寶寶的文件還在申請中，一時半刻是回不去的 我自己知道應該是心裡生病了，因為我還想要請先生也一起做檢查(他本來胃就不好，加 上外國人很愛喝酒，就會不自覺擔心他) 先生是很好的隊友，上班回來大部分都是他照顧寶寶，讓我休息，也對我很包容，一直跟 我說沒事，不要想太多，但是我好像腦袋沒辦法停下來，連看電視什麼的都會自己想到不 好的方面。這兩天還失眠，明明很累，每3小時就要擠奶跟餵寶寶，但是卻睡不著。現在 奶量又變少，不知道是因為睡眠不足還是壓力大，寶寶這幾天也是便秘跟感覺有點胃食道 逆流一直吐奶，看他不舒服我也好難過怎麼照顧不好他，總覺得什麼事都做不好，真的很 無力。 不好意思語無倫次打了這麼多，我不知道怎麼樣排解這些不好的情緒，也不想要這樣的自 己讓先生很有壓力，想請問是否有媽咪也曾經有這樣的感覺，有什麼方法可以改善這樣的 情緒，謝謝你們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.195.47.32 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1647195892.A.867.html ※ 編輯: fiystillhere (172.195.47.32 澳大利亞), 03/14/2022 02:25:32
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運動、睡覺、曬太陽、放輕鬆。沒辦法的事就算急成
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猴也辦不了，是福不是禍，是禍躲不過。除了排身體
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檢查，也安排一下身心健康的檢查吧。
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我也是剛生完六週有流血 但後來餵奶就沒有了。剛在
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家帶孩真的比較容易東想西想的，運動跟看書都不錯，
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可以試試看。
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很正常，第一胎我看著寶寶打嗝出來，有種噎到很痛苦
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的感覺，然後我就哭了。其實真的沒什麼，寶寶腸胃愛
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哭亂蠕動那些也都很正常，擠母奶太累了壓力太大導致
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心情無法放鬆。等寶寶好帶點，心情就會好許多了。
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產後骨盆恢復，排便真的會奇怪一陣子，妳不孤單哦
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而帶小孩可能讓妳飲食不正常、少攝取蔬果纖維
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大寶親餵十個月後才來月經，二寶剛開始瓶餵之後親
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餵，滿月大我月經就來了。若是心情低落，要不要試
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試看親餵，有助於提升心情好的荷爾蒙
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醫生說產後45天以後月經就可能開始了，你很正常
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我剖腹產後第三週就有類似月經的東西了，當時醫生
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說是正常的算假性月經，但還是去醫院做個超音波比
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較好~
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寶寶喝母乳沒什麼大便正常喔，如果擔心幫他按摩做青
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蛙腿就好，另外寶寶吐奶注意不要窒息都還好，偶爾吐
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一點不影響成長就好，他的腸胃還在長，沒事的
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我也是產後不到兩個月生理期就來了，當時甚至惡露
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還沒完全結束。我是母乳搭配方。我兩胎都這樣，應
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該算是個人體質啦。
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寶寶還小，妳還在適應當媽媽，不習慣加上緊張造成焦
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慮，會慢慢變好的喔！找後援多放鬆，先生也是好隊
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友
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前陣子剛生完也是覺得很多不幸都會發生在自己身上..
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然後雨一下就是1個多月超憂鬱，真的很需要陽光
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曬太陽跟去空曠的地方走走，會好很多喔~
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我覺得練習出門對我有效！一開始很害怕只想待在家裡
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覺得這樣才能應對嬰兒，出門走走曬曬太陽，陪嬰兒散
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步認識環境，慢慢找回自己的步調，相信自己可以處理
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面對要到來的事情
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有時想太多 真的會容易胡思亂想讓狀況變不好 放輕鬆
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我餵母奶兩三個月的時候也有假性月經，當時覺得很
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傻眼，但幸好不是真的規律月經。塞奶硬塊我第一次
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摸到的時候也很恐慌，但是隨著寶寶長大比較會喝奶
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我手擠奶也變強之後就沒發生了。生產真的會讓身體
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有超巨大改變，即使事先讀再多書或文章，都不一定
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能冷靜面對這些衝擊，就醫不方便的話，就去google
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或爬文看看是否其他產婦也有類似症狀，排除多數正
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常只是令人震驚的狀況後，心情也會安定不少～
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當初全親餵也是很快就來了，而且每個月都很準時。
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每個人體質不同，這樣沒有不正常。
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腸胃不舒服+1，上網找了順時針按摩肚子有比較好一點
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我剛生完那幾個月也腸胃不舒服 身心科醫師說也有可
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能自律神經失調引起 當時還有無食慾跟焦慮 就直接開
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始吃藥了
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產後憂鬱，但沒關係隨著時間會越來越好，另外產後月
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經的話我也是產後第一個月就來了沒什麼問題喔放心，
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乳癌年輕化確實是值得擔心的，等退奶後每年一次固定
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檢查，如果家中有癌症史且照超音波發現有囊腫則建議
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半年一次
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產後憂鬱我當時維持了半年，時常想輕生，每次看到寶
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寶才告訴自己不行我走了就沒有人照顧她了，到半年後
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意識到自己是產後憂鬱症，有病識感就是好的開始，開
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始看點影片跟書（我是找啟發共鳴感的）另外寶寶也開
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始不吃母乳就退乳，結果一退乳什麼都好了，醫生是有
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提過哺乳會影響荷爾蒙的震盪，但還是看媽媽的選擇，
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我是剛好寶寶不吃退乳後海闊天空
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第二胎我就沒那麼堅持母乳了，寶寶還是蠻壯的，另外
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我朋友的產後憂鬱症是會職場秒好，畢竟職場太忙了XD
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如果母乳已經成為你的壓力，建議換配方奶，睡飽好好
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休息，身心都健康，才能更好地照顧寶寶
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