[心得] 我看我聽，產後憂鬱。
前些日子因產後憂鬱而掐死孩子的悲劇新聞一出，不少人立刻寫了許多文章，讓大家認識
產後憂鬱也好，教大家如何陪伴產後憂鬱也好，我都覺得很安慰，一點一滴慢慢重視、關
心這些生產後的媽媽。
當時看到阿靖哥歐陽靖也立刻以過來人身分發佈貼文，立刻寫信去詢問她，是否能邀請她
上 Podcast 節目聊聊，她爽快地答應，非常希望能為這個議題付出更多。
訪談當天，阿靖哥告訴我們她快臨盆前，好朋友剛生完經歷產後憂鬱，跟她分享那個很奇
怪不知從哪湧上來的悲傷感受，她當時還不能理解，但換她產下新醬時也出現了一模一樣
的感覺時，她立刻就察覺「啊！我產後憂鬱了」
我自己身邊則是有國中好哥兒們產後憂鬱，沒錯，他是男的，他是爸爸，他產後憂鬱，老
婆還陪他去看諮商。那時候，他太太是多囊患者，手術後，醫生告訴他們如果要小孩，最
好在術後半年內懷孕，否則之後受孕率會急速下降。在忙碌生活中，拼了一波終於懷孕，
我的哥兒們沒想到的是，他自己沒有做好當爸爸的心理準備，他沒有料想到辛苦工作回到
家，可能連放空打電動的時間都沒有。
看到板上也很多人受產後憂鬱所苦，很想跟大家分享這集內容，希望能安慰到大家，也記
得絕對要優先照顧自己！
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Podcast：
https://reurl.cc/3jDveV
部落格文章與Podcast節目目錄：
你想知道歐陽靖怎麼走出長達七年的青少年憂鬱症嗎？你想知道她的媽媽如何陪伴她走過
這七年嗎？你好奇她走出憂鬱的關鍵嗎？面對產後憂鬱症，她是如何調適與抽離的？她會
給孕婦與新手媽媽什麼樣的建議與鼓勵呢？
#全天下的媽媽們辛苦了
#希望妳們都能先成為妳自己
#然後永遠別苛責自己
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01:35 新醬他媽一開場就叫大家不要生？！
04:05 阿靖哥談自己長達七年的青少年憂鬱症
04:40 過度減肥，可能導致憂鬱症？
09:28 太貼心，也容易憂鬱症？
11:11 憂鬱症最明顯三大徵兆是什麼？
16:00 哪個時間點，讓阿靖哥覺得「我走出憂鬱症了」？
22:38 見到新生兒後，一股很悲傷的情緒瞬間湧上來？
29:12 阿靖哥給新手爸媽的建議：適時抽離！別人的話聽聽就好！
35:19 日本人不允許媽媽找保姆幫忙？
39:56 照顧寶寶前，你應該先照顧自己！
41:00 產後憂鬱時，阿靖哥希望得到什麼幫助？
48:35 阿靖哥奉勸氣瘋的新手爸媽：轉念！把自己當路邊的路人！
49:45 阿靖哥給新手爸媽們的一句話
52:25 幫助弱勢憂鬱症患者的衡山基金會
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到阿靖哥的IG看育兒經：https://www.instagram.com/imginoy/
阿靖哥為產後憂鬱新聞寫的文：https://reurl.cc/Ep8X9v
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