[生產] 產後錯過黃金期，骨盆已經定型了嗎？

看板BabyMother作者 (LAVIE)時間2年前 (2021/11/11 13:08), 2年前編輯推噓33(33推 0噓 44→)
留言77則, 37人參與, 2年前最新討論串1/1
自然產第一胎後8個月了，才意識到瘦了，但是孕前褲子仍然卡在骨盆，勉強拉上， 扣不回去了。量了骨盆比產前多3寸左右。 偽單親無後援新手媽媽，每天都睡不飽也沒什麼體力運動，爬文才知道喬骨有黃金時間，扼 腕已經錯過了 聯絡喬骨盆師傅說，叫我生第二胎才有機會了（我還沒打算想生二胎啊 ） 心情實在很沮喪，餵母奶已經走山，連骨盆也回不去 請問骨盆確定定型了嗎？ 真的只能接受穿大一號的褲子了嗎？ 請問有人錯過黃金期 ， 仍成功讓骨盆恢復到產前嗎？ 能不能分享經驗和方法！！！ 先謝謝無私回覆留言的各位～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.5.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1636607280.A.213.html ※ 編輯: xxxsxd (36.228.5.231 臺灣), 11/11/2021 13:09:55
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骨盆變寬不止生小孩，平常的站坐姿都會有影響，不是
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產後黃金期過了就沒救了，我產後2個月去天母喬第一
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次完全沒變，師傅說要多來幾次，但價錢不低加上又遠
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就沒再去了，產後一年多因為一些原因去馬偕旁邊整骨
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，整完當下就縮了2-3公分，兩家的感受度差很多，專
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業度有差很多
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我是靠做瑜伽慢慢縮回去
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我的物理治療師說喬都只是暫時的假象誒，其實沒有
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用~還是要靠注意姿勢跟運動調整
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我產後快一年才去喬，喬了三次畢業，但其實第一次就
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已經有感，牛仔褲拉得上了～現在過了幾個月還是沒
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問題～
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※ 編輯: xxxsxd (36.228.5.231 臺灣), 11/11/2021 13:51:06
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是因為懷孕分泌鬆弛素，會在產後六個月左右都還有，
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所以能把握六個月處理效果會很好，這是物理治療師
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給我的說法。抱小孩骨盆歪斜或身體痠痛，都可以趕
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快趁鬆弛素仍有的期間盡快處理。
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做瑜珈。
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喬回去的骨盆也是要靠肌肉才能維持在正確位置
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我自己是靠運動讓骨盆回去的
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我生完第二胎才一起喬 沒事啦
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有聽媽媽群組的老公說（職業物理治療師）喬骨盆只是
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喬暫時性的，之後就會回復原狀
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我先生是物理治療師，他也說喬完變小是暫時的..
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覺得好好做運動比較有用 瑜珈+1
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是不是台中某間喬骨XD
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可以做看看瑜珈
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整骨要持續長期整才能維持，不然還是會因為姿勢、
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生活習慣等慢慢歪掉（已經整了三四年路過）
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整骨沒用,姿勢不對很快又回去了,要運動才能恢復
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喬骨盆跟穿塑身衣一樣都只是心理作用吧...
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好好運動比較實際
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很想知道那些順利預約到去喬骨盆的人後來是不是連體
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型都比原本好 我打了三年的電話(誤）都沒順利接通人
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聲XD
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要做什麼運動可以恢復呀
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11/11 19:23, 2年前 , 36F
你如果把腰練細，曲線對比會更好看耶
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11/11 19:43, 2年前 , 37F
覺得有試有機會耶 放越久越難喬回去
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放心 去整骨整脊也都是暫時的XD 重點還是運動!!!!
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沒這回事吧，我沒喬一樣穿以前的褲子阿...我都生兩
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胎了...
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喬只是暫時的，肌肉核心無力或姿勢不正確也是一下
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子就跑掉，還是要靠運動肌力維持才能長久
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不要擔心，我兩胎都超過半年才處理骨盆，都還是有回
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來（不過第二次懷孕又把第一次處理完的骨盆撐開了
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哭）
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找看看不要只有處理骨盆的，像我的那一間就還有順帶
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處理肌肉跟經絡，我覺得比單純硬轉的持久
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如果也在雙北的話可以推薦你
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我覺得黃金期根本是騙人的，因為孕期被撐大的骨盆
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本來就會在六個月內慢慢恢復。還不如常做瑜伽和核
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心訓練。
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這種騙人的東西這麼多人信……
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沒喬孕前褲子也穿的下+1
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不要翹二郎腿 然後去整骨還是可以得
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我的物理治療師也是說整骨沒用，暫時的而已，而且
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風險高，真的還是運動和姿勢正確比較有用
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做瑜珈和皮拉提斯
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靠重訓練回去，從來沒考慮過貴的莫名其妙的整骨
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建議多吸收醫學知識，看個烏烏醫師之類的
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別再聽信舊時謠言
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我產後2個月有喬過骨盆，但我不知道有沒有變小，因
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為我生產完後就可以穿回之前的褲子，所以喬了3次後
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就偷懶沒去了～
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給你一些建議，雖然喬骨盆當下確實會瘦，但後續要保
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持不能盤腿、不能側睡、不能翹腳...等，不然骨盆還
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11/12 13:46, 2年前 , 66F
是會變寬回去，所以我就沒去喬了
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我沒有喬過一樣可以穿產前的合身牛仔褲，運動+瑜珈
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+練核心非常有效
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我覺得還是要喬欸，但還是得搭配核心運動維持體態
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，至少會事半功倍，如果真的六個月後人人都能自動
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瘦回來也不會有人發問啦
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就算喬回去但是姿勢不良的話還是有可能變形
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11/13 19:59, 2年前 , 73F
分享一下兩胎的經驗，我剛開始接觸重訓才一個月就懷
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孕，雖然孕期仍持續運動但強度不高，產後雖然很快就
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回到孕前體重但牛仔褲很明顯拉不上來，第二胎
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11/13 20:01, 2年前 , 76F
孕前就持續重訓至少兩年多，也重訓到36週，二寶滿月
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11/13 20:01, 2年前 , 77F
出月中時同一件牛仔褲順順的拉上來完全沒阻礙
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