[心得] 《親子解憂課》教養書心得

看板BabyMother作者suction (suctionunit)時間2年前 (2021/10/24 00:17)推噓5(5推 0噓 1→)

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是否因發佈心得而有優惠: no 《親子解憂課》對大人也相當實用的焦慮解決方案為什麼我們印象中單純無憂的孩子，會需要一本解憂書呢？《親子解憂課》說，其實，現在的孩子是最焦慮的一個世代。以前的環境雖然沒有現在好，但以前父母可以傳授財產、經驗跟謀生技能。現代父母的職業，到小孩長大之後還存不存在都是未知數。面對這樣的未知，孩子們越來越焦慮。其實父母也是。以前的父母也許很簡單，會唸書就供應小孩唸書，不會唸書就看是要讀技職還是工作。但現在父母要考慮托嬰/自己帶、私立或公立或美語或蒙特梭利幼稚園、自學或私小或華德福或實小或公小。每一個決定都不簡單，深怕走錯一步影響孩子一生，我們也很容易變得焦慮，心頭掠會定的父母並不多。這是一本可能讓大人跟孩子都從焦慮中抽離，進而獲得平靜的書。首先，他說明了焦慮是什麼。焦慮是一種面對即將到來的壓力產生的感覺，也就是對尚未發生的事情產生的感覺。因為人腦擅長經過往的經歷刪除、變形與規納，於是人們就很容易在還沒來得及思考之前就對特定事件固定產生一種特定感覺，而這種被過濾過的感覺，也未必是事實的真相。當大家可以認知到這一點，就能發現焦慮是可以被破解的，只要改變對特定的事件所產生的感覺即可。本書提供了很多方法，讓我們在各種情境之下找到適應的破解法。以上講得很玄，其實簡單來說，這也算是一本教我們怎麼跟小孩說話的書。我們講出來的話傳到孩子耳中的效果，有可能降低壓力，也可能讓孩子變得更焦慮。舉一個書中的例子，書中提到「試著...」是一個家長說話的地雷，原本感受上並不是十分難的事情，家長若說「試著盡最大的努力」。光是這樣，就會讓這件事情感覺變困難，絕對不是一個鼓勵孩子的好說法。既然提到了地雷，當然也提供了很多種正向的說法方式，例如，要說出自己想要什麼(正面)，不要說自己不想要什麼(負面)。書中說道，面對孩子對各種事物的恐懼，說「別擔心」是沒有用的，這本書教我們如何一步步幫助孩子把腦中令人恐懼的畫面、聲音，置換成可愛、好笑的畫面跟聲音。另外，我自己很喜歡書中教的兩個技巧。創造心錨，如何製造一個開關，讓孩子面對壓力的時候能適應而不退縮；旋轉消除，家長利用玩樂的方式，幫孩子把身體裡面不舒服的感受消除掉。這本書最後也對孩子常見的恐懼給了家長很有幫助的建議。例如，孩子在電視或其他管道看到的恐怖事件之後家長該如何應對；怎麼解除孩子對看醫生或打針的恐懼。最近的教養書，十本裡面有八本會提到正念，這本書除了正念之外還提供了思惟場療法、避難所療法等，不過這些做法對三歲兒來說有點太複雜了。對我家三歲兒，我只有簡單的教他如何感覺自己的身體，覺察當下。其實很簡單，例如，家長只要常常帶著孩子觀察生活中的細節，用五感作為基礎來引導，說「那棵樹的葉子很綠」、「微風輕拂過我的臉」。就這麼簡單，當家長有意識地帶領孩子感受當下，孩子也會開始回應。我問小孩現在的空氣是溫暖還是冰涼的，他深吸一口氣之後說「是寒天ê味 --neh！」。於是我們在那一刻，感覺到的都只有沁涼的空氣，沒有對過去的不滿或對未來害怕。這就是正念的基礎。我常覺得看教養書獲益最大的是我自己，因為在看這些書的時候、引導孩子情緒，或是幫助孩子降低恐懼感的時候，同時也會因為學到了這些方法而讓我自己覺得過得更自在。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.190.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1635005839.A.3D6.html

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reflec

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freshSN

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coppuccino

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