[懷孕] 4M腰酸背痛該怎麼辦？

看板BabyMother作者 (寶妹)時間2年前 (2021/08/24 14:33), 2年前編輯推噓32(32推 0噓 48→)
留言80則, 34人參與, 2年前最新討論串1/1
各位媽咪們好，第一次發文若有違反版規再麻煩提醒 已經懷孕近五個月 覺得懷孕真的比想像中不舒服好多好多 1-8w沒啥感覺，體重也沒變動 9周時開始容易反胃、胃口改變 原本很喜歡焗烤類濃郁口味的現在聞到就開始作嘔 沒懷孕之前都覺得電視劇演得很誇張 現在覺得那些演員根本算輕微反胃了 有時候又異常的食量變大 像被餓鬼附身，無法忍受一丁點餓 隊友都感到很困擾，不知道我什麼時候想吐 什麼時候會爆餓 有的時候三餐之間還會加小點 （一定要那種高澱粉類的） 食量變大後又無止盡的脹氣 有時候空腹也是脹氣 有媽咪跟我一樣嗎？ 10-18w時 後來會有一點恐懼進食 但胃口又反反覆覆導致我後期體重直線上升短時間多5公斤 產檢時醫生也說我把自己搞到心理壓力很大 到現在19w症狀有緩和很多，但還是會噁心 沒有之前沒那麼不舒服 但才開心竊喜覺得不再容易餓和反胃 結果... 開始腰痠背痛，怎麼翻都超難睡 本來習慣就是正睡，改側睡超不習慣 而且晚上睡覺睡超不多四個小時就痛醒 因為肚子逐漸變大，也嘗試過稍微調整飲食不要吃太飽 但似乎成長的速度不是變胖 是小孩開始倍增長大（攤 這周會再產檢問一下醫生 但我猜他會回我：懷孕會這樣都是很正常der 想到每一次到一個階段好不容易習慣了不適後 又來新的挑戰，真的是很崩潰 想請問其他媽咪在懷孕時是如何減緩這腰痠背痛 是有上網看側睡枕不錯，有推薦的品牌嗎？ https://i.imgur.com/V7ADFtt.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.110.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1629786794.A.DE3.html ※ 編輯: baomei520 (42.73.110.37 臺灣), 08/24/2021 14:47:58
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媽媽辛苦了...過程沒有一個輕鬆的呀
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腰痠背痛也推薦可以做一些孕婦適合的伸展運動或是孕
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婦瑜珈，做完會比較好睡也可以矯正姿勢唷（腰痠可能
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是因為習慣挺肚子上半身壓力都在腰上）
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增加背肌和核心肌群的訓練，姿勢不對也會造成腰痠背
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痛，不然理論上這個週數應該還不至於負擔太大
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撐過去就好了 我撐到第五個月才漸入佳境
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找些開心的事或睡覺來轉移注意力吧
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建議真的要買一個抱枕睡，我是買藤田海馬枕
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真的會好睡很多
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我是買月亮枕抱著睡會舒服一點
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我有買hugsie,每天睡覺也是腰痠背痛，找不到舒服姿
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勢睡，正睡肚子石頭重腰痛，側睡抱枕頭手麻腳麻側腰
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酸，目前就是只能忍耐了....
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那種念頭...孕吐的反胃 噁心 脹氣真的是非常辛苦～
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我前期也沒太大反應 胃口都一樣不過也是脹氣很嚴重
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腰酸背痛我都會睡前做一點伸展會舒服很多
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太太睡覺腰部墊腰靠（厚度約3-5cm)+腳夾大抱枕，說
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有改善腰酸痛，可以試試看
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目前19週 有出門散步必腰痠 不管怎麼睡都很痛苦的痠
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後來發現綁托腹帶就不腰痠了 可以考慮試試看
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我是從剛滿四個月 只要走較長時間 都要綁托腹帶才
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不會晚上腰痠到痛苦 但睡覺很難找姿勢目前覺得無解
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我都固定一個月去找孕婦spa來按摩 後期水腫很嚴重
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我8-16週完全沒有一絲喜悅，孕吐地獄、睡眠不足 但
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想著是因為身體裡住著寶寶所以一切都要調整配合他
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媽咪可以買藤田的海馬枕看看 支撐力不錯 睡久不會
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坍方
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我前三個月除了胸部脹痛難以忍受，其他都還好，四
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個月開始天天頭痛…
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08/24 16:32, 2年前 , 32F
腰痛要多變換睡覺姿勢不要都躺同一側
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孕吐脹氣真的很厭世，只能用意志力撐過去那段時間了
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睡覺時胸口抱一個枕頭，膝蓋再夾一個。還有或許是床
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偏硬，我自己喜歡硬床，但肚子大之後睡軟床(厚乳膠
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會陷下去那種)舒服很多。
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藤田海馬枕+1，而且還是涼感的 悶熱的天氣抱著睡覺
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得很舒服
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我的醫生是這樣告訴我：害喜越嚴重表示寶寶越健康是
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寶寶在跟媽媽報平安
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我跟原po經歷好像...脫離孕吐 開始腰酸背痛！
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還有嚴重脹氣 真的每個階段都有挑戰..
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我推薦藤田，之前有摸過其他的月亮枕，覺得材質比
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較粗一點
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辛苦了 但後期會更辛苦...
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床也很重要喔 懷孕前從來沒腰痛懷孕後就完全不一樣
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後來換了一張硬一點的床 腰痛改善很多
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我用dreamgenii孕婦枕+NITORI的小枕頭把腰墊高睡，
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提醒越到後期真的會更難熬...by35週孕婦
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08/24 19:26, 2年前 , 50F
睡到腰酸背痛的隔天，我會做孕婦瑜珈拉筋（youtube
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搜尋Coffee）覺得蠻舒服的
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我我我18w脹氣還是很嚴重QQ 餓也脹飽也脹，7點吃的
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晚餐可以到睡前都還在打嗝+早上起來繼續打嗝，根本
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超級大青蛙QQ 胃食道逆流超難受，但是已經比巔峰時
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期好很多了
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不知道該怎麼安慰你...因為我也是吐到懷疑人生 不過
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如果要好睡的抱枕 我倒是建議你可以買藤田的涼感海
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馬枕
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睡覺會舒服一點
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我是5個多月開始背痛，睡覺不超過4小時就痛醒，但白
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08/24 22:31, 2年前 , 61F
天站坐都不會，躺下如果要翻身或起來就腰痛QQ
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08/24 23:28, 2年前 , 62F
托腹帶綁起來 我是雙胞胎 18週後腰酸 綁托腹帶後腰
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直到35週才又開始酸
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現在19週完全跟你一模一樣的症狀QQ睡一睡會痛醒所以
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買了熱敷墊，睡前先在平常會痠痛的地方熱敷才終於
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能睡到自然醒
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你不孤單，剛滿15週，雖然不太吐了，但腰痛到睡不
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著
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我也在找好睡的側睡枕
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08/25 14:27, 2年前 , 70F
藤田+1，我從34w睡到卸貨，到現在還是會抱著睡，也
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08/25 14:27, 2年前 , 71F
很好清洗！洗完了也不會塌掉！
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推
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生完後一個月才是真正腰酸背痛 肌肉骨骼在慢慢恢復
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覺得月亮枕好用 相見恨晚 小孩出生後也能用
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08/25 20:33, 2年前 , 74F
妳不是第一次發文啊，不是7/8才發文問揹巾要買新的
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還是要收二手的嗎？而且還說計畫生二寶，不想跟大寶
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08/25 20:34, 2年前 , 76F
差太多，結果8/24就懷孕近5個月了，進度好快！而且
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08/25 20:34, 2年前 , 77F
好妙的是推文好多人推沒聽過的藤田海馬枕，可能我孤
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08/25 20:34, 2年前 , 78F
陋寡聞不知道最近很流行什麼海馬枕吧，這麼多人用過
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08/25 20:34, 2年前 , 79F
喔......
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08/25 21:58, 2年前 , 80F
辛苦了...肯定很難入睡吧
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