[心得] 媽媽教室的筋膜放鬆 月中改善全身痠痛
看板BabyMother作者MarkeleFultz (So Fantastic So Fun)時間2年前 (2021/07/10 18:30)推噓0(1推 1噓 0→)留言2則, 2人參與討論串1/1
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大家分享了很多月子中心的心得
我這邊來分享一篇媽媽教室的~~
感謝竹北環球月子中心很用心的安排了很多課程
讓產後的媽媽們不只不無聊，還能學到很多新東西。
在媽媽教室上筋膜放鬆課的時候，
是我住在那邊的第10天左右，
當時在跟寶寶喬餵奶姿勢，搞得全身痠痛，
每天起床時都感覺身體快要散開了QQ
本來以為是筋絡舒壓之類的課程，
結果跟傳統筋絡手法完全不同。
筋膜對我來說是全新的概念，
原來筋膜緊繃沾黏才是痠痛、骨盆歪斜的主因。
印象最深的是步態調整和呼吸優化，
剛聽到要靠著調整呼吸和走路姿勢放鬆身體的時候覺得怎麼可能這樣就可以，
但在月中反正也沒事就試試看。
結果還真的有點用，睡得比較好之外，
起床的時候身體比較輕了也不那麼不舒服。
https://i.imgur.com/hPSefqz.png
講師說，
媽媽們很常有骨盆變大、腰痠背痛的問題，
而走路、呼吸跟骨盆的穩定度非常有關係，
如果可以放鬆筋膜再用呼吸的力量穩定骨盆，他自己就會跟著回去。
當天有一位媽媽是學物治的，
幾位媽媽也問好多關於身體的問題，氣氛很歡樂，
講師回答都扣著上課的投影片，然後運用每個人自己的手、呼吸、走路，
不用準備器材就可以放鬆，是神奇有趣的一堂課。
附上我的課堂QA筆記
Q:放鬆時要如何知道自己是放鬆的？
A：自行操作放鬆時儘量不要用力，坐著時可以靠在椅子上
Q:生完小孩骨盆會變大，要如何才能復原？
A：可以用動作與呼吸來放送附近肌肉，穩定骨盆。可以放鬆像是腰方肌、臀中肌、擴筋
膜張肌與梨狀肌等。
Q:小區域關節酸疼痛該如何緩解？
A：局部可以處理，重點是從上游處理到下游，從呼吸核心處理到四肢。
S:假使小孩已經生完很久還有機會改善嗎？
A：我們做過的個案年齡最大是92歲，基本上只要可以走路、會呼吸都能處理，對於臥床
的處理能藉由幫他放鬆讓他比較舒服。
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推
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噓
07/11 15:14,
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