[懷孕] 焦慮

看板BabyMother作者 (Empty)時間2年前 (2021/07/04 17:35), 2年前編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
我目前懷孕25週，這是我的第三胎，是意外懷孕的，我年紀有點大,今年42歲了... 我最近心情很差,經常感到很焦慮。事情是這樣的 我家鄰居養了一隻小狗，至少一年半了，這隻小狗有時會在後院叫，雖然有時吵， 但基本上我和我家人都沒有太大的感覺，牠晚上也不會叫，所以我們完全不在意。 但是4週前有一天，我腦袋不知道是什麼開關被打開了，我開始感到焦慮。 不管是牠在叫還是沒有叫，我都覺得焦慮，擔心牠會吵不停，叫不停... 我開始記錄他到底有多吵之後，才發現一天平均叫的時間加總不到15分鐘。 在試著控制情緒三週無果後，我去和鄰居誠懇地的談了一下，這3-4天一天聽不到小狗 叫十聲，鄰居很體諒人也很好。可是.... 我還是會焦慮擔心(但情況有好一些)，心情還是很低落。雖然不會像以前一樣一直哭，或 低落到無法做任何事情，但仍然沒有從中恢復過來，一樣會擔心煩惱到提不起勁。 家人和朋友說應該是賀爾蒙的關係，其實我也 很希望是如此，但是天生悲觀的個性讓我擔心是否會一直這樣下去。 我已經有想辦法看醫生/心理諮商了，但因為人在外國，看醫生都要等，還要轉診， 最快要到下下週才能見到這些專家。 在此之前，想說上來聽聽建議或是看看有沒有人有類似的經驗....家裡還有二寶，任何 方法我都願意嘗試，先謝謝大家了.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.232.244.110 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1625391357.A.7FC.html
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07/04 18:04, 2年前 , 1F
先回娘家住
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07/04 18:22, 2年前 , 2F
試著轉移注意力看看呢，玩玩手遊或是需要很專注的遊
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07/04 18:22, 2年前 , 3F
戲，或是在家嘗試戴耳塞呢？
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推
07/04 18:37, 2年前 , 4F
戴耳機聽音樂
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推
07/04 18:51, 2年前 , 5F
建議將此狀況告知婦產科醫師，順便評估荷爾蒙是否影
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響甲狀腺分泌哦
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07/04 19:03, 2年前 , 7F
甲狀腺?
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07/04 19:25, 2年前 , 8F
戴抗噪耳機聽音樂覺得蠻有效的（樓上施工...）
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07/04 19:27, 2年前 , 9F
注意可能是內分泌問題
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推
07/04 21:11, 2年前 , 10F
多出去散步呢
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推
07/04 21:56, 2年前 , 11F
可以練習看看mindfulness ，有持續練習可以減少焦慮
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推 shock31 : 甲狀腺分泌異常，很容易對聲音感到焦慮 07/04 22:38 是嗎，我下次看醫生來問問。我對自已大寶二寶或老公大聲點的聲音也會稍微焦慮。
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07/05 01:11, 2年前 , 12F
推mindfulness，媽媽可以在youtube搜尋「身體掃描
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」，選擇你自己喜歡的聲音版本，跟著指導語一起練
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習。把自己的專注拉回當下，除了慢慢找回掌控感之
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外，也相信你正在做的練習對寶寶有很好的回饋喔
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我有試著做幾次，但效果感覺有限，大概是練習不夠多
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07/05 02:15, 2年前 , 16F
看開頭以為我自己po的文，我剛過43歲生日，意外懷三
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寶已經快30週，這一胎真的憂慮比較多，情緒起伏不定
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，我自己是想辦法轉移注意力，把心思放在好好享受
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跟大寶二寶的居家隔離生活，跟他們一起玩一起體驗
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07/05 02:15, 2年前 , 20F
分享生活中的小樂趣，沒上班的日子就用手作或烹飪
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讓自己忙一點累一點，對情緒的轉移會有幫助
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確實，40多歲懷孕狀況真的多，身體和心理都受到很大的壓力，我轉移注意力的能力需要 多加強
推
07/05 07:39, 2年前 , 22F
跟我懷第一胎很像 鄰居狗只會在出門大概7點多左右
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07/05 07:39, 2年前 , 23F
叫5分鐘 但就莫名焦躁 可能荷爾蒙跟睡不飽心情會影
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07/05 07:39, 2年前 , 24F
響
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第一次找到有累似情況的人，感動。昨天小狗一整天叫不到十聲，我却仍然會焦慮。你當 時是怎麼克服的? ※ 編輯: lanis (110.232.244.110 澳大利亞), 07/05/2021 08:40:02
推
07/05 09:56, 2年前 , 25F
辛苦妳了，可以試試
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07/05 09:56, 2年前 , 26F
跟著這影片冥想，舒緩焦慮情緒
07/05 09:56, 26F
推
07/05 10:13, 2年前 , 27F
其實問題應該不在狗 在於對任何大聲的焦慮
07/05 10:13, 27F
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07/05 15:11, 2年前 , 28F
樓樓上m大的影片已經在好幾篇推文看到，是隱藏在推
07/05 15:11, 28F
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07/05 15:11, 2年前 , 29F
文中衝流量嗎？
07/05 15:11, 29F
推
07/05 15:27, 2年前 , 30F
我意外懷第三胎時，孕期也是焦慮失眠不自知，情緒
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07/05 15:27, 2年前 , 31F
易暴怒易掉落，仔細覺察發現是因為意外懷孕改變預計
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07/05 15:27, 2年前 , 32F
的人生規劃，建議你可以去諮商。
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07/05 21:15, 2年前 , 33F
某樓有強迫症嗎？看個文章到處都叫人冥想
07/05 21:15, 33F
推
07/07 17:46, 2年前 , 34F
我是真心覺得冥想很有幫助才分享，沒想到會造成你
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07/07 17:46, 2年前 , 35F
們不悅，很抱歉
07/07 17:46, 35F
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