[寶寶] 疫情下小孩不出門睡眠時間減少

看板BabyMother作者 (KIN KIN)時間3年前 (2021/06/27 02:19), 3年前編輯推噓74(74推 0噓 166→)
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學齡前兒童 父母最在意的兩件事就是小孩的"吃跟睡" 我是爸爸，女兒目前3歲半 小孩晚上都是我自己一人陪睡 大約晚上10點~11點半之間關燈開始睡 隔天大約早上8點~9點之間起床 下午固定會再睡1.5~2小時 在5月中疫情爆發之前 小孩雖然還沒上幼兒園 但幾乎平日老婆會帶他出外去上各種課程 假日我幾乎都會帶他們出外走走散心或是小旅遊 因為已經習慣了小孩睡眠的模式 所以如果當晚我打算在小孩"睡著"以後起床做自己的事 我總是能成功 而不會小孩其實根本沒熟睡 然後發現我不在旁邊了起床找爸媽 從5月中疫情爆發至今天 整整40幾天的時間 小孩跟老婆完全沒踏出家門過 我們家是新北市區的普通公寓 沒有對外開放的陽台 每天小孩能做的 就是媽媽陪伴的各種平板線上教學 或是勞作、故事、遊戲、家中小範圍跑跳 能消耗她體力的事情我們都盡力了 但畢竟家就是這麼大 能做的事情大概也就那些 問題來了!! 最近幾天小孩睡不著的情況越來越嚴重 可能我們晚上10點半關燈 我半夜一兩點起床尿個尿 她就起床開門找爸媽 或是躺了一兩個小時 一直等不到平常她會出現的"熟睡訊號" 我以為這麼久了她也該睡著了 小心翼翼起床開始做自己的事 結果她也開門來找爸媽 身為爸媽的您們也很清楚 小孩一旦"真正熟睡"了通常很難被吵醒 這代表，她躺在床上一兩個小時根本沒睡著!!! 而平常她頂多在關燈後半小時內，一定會進入熟睡期 另外，下午的1.5~2小時午睡也幾乎都沒睡著 這件事真的讓我感到毛骨悚然 我覺得這比現在的疫情讓我更感到恐懼 我跟老婆的討論 覺得最有可能的原因是: 小孩長時間沒出門曬太陽 以及接觸到戶外不同的刺激及跑跳活動 想問的是，是否最近有版媽版爸們 遇到跟我一樣的困擾? 或是觀察到類似的情況? 如果真是如此 我會認真考慮 每天至少帶小孩到附近公園走跳、奔跑、騎車 當然只能盡量避開人群跟口罩防護等 畢竟，如果連最基本的睡眠都沒了 還談什麼最小心的防疫措施呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.152.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1624731579.A.7F8.html
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06/27 02:22, 3年前 , 1F
無聊，就不夠累而已
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午睡不贏讓他睡了，讓他玩
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※ 編輯: dustin064 (27.240.209.240 臺灣), 06/27/2021 02:24:45
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我女兒也3歲半，一樣睡眠量減少，我糾結過，但現在
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覺得無所謂了，現在正是一天能過成48小時的境況 ，
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一整天陪個孩子，您太太不累嗎？先別期待成功陪睡以
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後，自己的自由時間，關心一下太太的體力跟心力吧
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我覺得大人整天悶在家面對小孩，要是沒有好好調適心
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情很辛苦
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1、請問是否最近因為疫情緣故而減少外出，有觀察到明顯睡眠減少情況？ 2、如果因為現在這樣非常時期，只要可以讓小孩正常點睡覺，我當然可以犧牲掉不再期 待小孩睡著後偷偷爬起的自由時間 3、謝謝提醒~已經盡己所能的下班回家多陪伴小孩、家事，讓老婆有空檔喘息 ※ 編輯: dustin064 (27.240.209.240 臺灣), 06/27/2021 02:38:42
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06/27 02:34, 3年前 , 9F
活動量減少睡眠減少是正常的吧 睡對時間比睡多久來
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的重要 比起小孩我也比較擔心妳太太
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睡眠週期也去了解一下 一整晚睡眠本來就會有些時段
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比較容易被吵醒
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與其帶出門增加風險 先從減少電視電腦手機平板的使
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用著手吧
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1、先謝謝v大回覆，順便提一下，晚上睡覺是我跟女兒獨立一間，老婆自己一間，所以基 本上老婆可以獲得較好的休息 2、能減少小孩對3C的使用，相信是所有家長的共識，問題就是，在家中空間不大且無法 出門的前提，不得不多少藉用3C來達到各種目的，另外我沒想到3C的使用(包括電視)，反 而可能會讓小孩睡不著，這點我會再反省檢討 ※ 編輯: dustin064 (27.240.209.240 臺灣), 06/27/2021 02:55:23
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06/27 03:05, 3年前 , 15F
家是很熟悉的場域，不用耗費心力去探索警覺，所以
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消耗心力下降，省能模式下更不累...
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真的 唉 這疫情所有的爸媽都辛苦了
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自從沒上學 小孩可以不用午睡 玩到凌晨一點 隔天睡
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到九點十點起來
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3C的確會影響到小孩的睡眠 看看能不能減少一點
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謝謝分享，3C的部分我也會注意
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06/27 03:25, 3年前 , 20F
居家防疫以來，我們家孩子午睡直接省略了， 晚上睡
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覺時間是一樣的。
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因為她是有去幼幼班的孩子，本來有午休，在家不肯午
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睡以後，有時候晚餐時間會微茫，就繼續跟她戰到晚上
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長睡眠時間。
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確實孩子被剝奪了生活上對於身心刺激佔比較大的戶外
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活動，我選擇購買線上律動課程跟她一起跳到沒有力氣
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，但就算這樣，她的腦袋瓜還是動個不停，所以不只玩
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樂，學習取向的資訊也要給她，不管是科普還是生活常
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規之類的都好，就是給她一些需要刻意學習的東西，如
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果您覺得已經盡可能釋放孩子的電力，消耗腦力的方面
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或許可以努力。
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身心平衡不論對大人或是小孩都一樣重要，兩者都獲得
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滿足 ，估計孩子會心滿意足有個甜美的好夢。
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謝謝d大分享！您真的好用心，我還有可以努力的空間
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還有 34 段內文
推
06/27 21:41, 3年前 , 202F
午睡太多 孩子越大越不需要長午睡 午睡減少到1-1.5
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小時即可
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06/27 21:46, 3年前 , 204F
switch健身環+跳床，我兒子主力的放電，三歲半，至
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少每天會讓他專門動一小時，午覺跟晚上睡覺維持作
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息沒有變
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但是有縮短他的午覺時間，40分至1小時就讓他起床
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06/27 22:00, 3年前 , 208F
也有同樣問題
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推
06/27 22:59, 3年前 , 209F
跳床沒用，女兒每天照三餐跳，一樣不夠累，比不上在
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學校跟同學消耗掉的體…
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推
06/27 23:01, 3年前 , 211F
跳床的效用只維持了剛買的那一週吧（嘆）
06/27 23:01, 211F
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06/28 00:46, 3年前 , 212F
我小孩兩歲 也是直接不睡午覺 晚上就跟之前一樣時間
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06/28 00:46, 3年前 , 213F
睡覺 不過中午不能跟著睡媽媽比較累
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06/28 02:30, 3年前 , 214F
記得額外補充維他命D，家中曬不到太陽的話，可以考
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慮10～3點間住家附近人比較少的時段戴口罩出門散步
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20分鐘，「不要去公園！！！」小孩萬一想去玩很可
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憐... 在無遮蔭又絕對通風的路上避開行人走個20分
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鐘染疫機率很低，出去回來時不讓孩子碰扶手或電梯
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的任何地方（必要時抱著），回家後馬上洗手接著洗
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澡。防疫是長期抗戰，要找到身心靈能平衡、並且染
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06/28 02:30, 3年前 , 221F
疫風險低的生活方式才不會憂鬱症或各種暴衝～
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推
06/28 02:36, 3年前 , 222F
運動可以在家唱唱跳跳，出門就是為了曬到維持生理
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06/28 02:36, 3年前 , 223F
心理健康所需的太陽而已，所以散散步即可，想在戶
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外騎車跑跳就還是等疫情過去吧...
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推
06/28 03:40, 3年前 , 225F
建議戴口罩去人少的地方走走。之前英國疫情非常嚴
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06/28 03:40, 3年前 , 226F
重封城時，還是有建議人民外出散步，限一天一次，因
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06/28 03:40, 3年前 , 227F
為封城對人來說生理心理都受很大影響，而且不知道
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什麼時候是盡頭。
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推
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我想到我家附近的公園已經被用警告標示的黃帶子圍起
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來了
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06/28 12:41, 3年前 , 231F
我家大寶跟你孩子一模一樣年紀，午睡跟長睡眠時間也
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一樣，但我們有另外補充維生素d，偶爾也會鋪瑜珈墊
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讓她作youtube上的兒童瑜珈，目前睡眠的問題還好，
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晚上有點難入睡，但不到困擾的地步
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06/28 14:38, 3年前 , 235F
我家也是
06/28 14:38, 235F
推
06/28 16:54, 3年前 , 236F
你們午覺也睡太久了，3歲後體力好一點的通常都不睡
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06/28 16:55, 3年前 , 237F
了，加上妳又說現在不出門，體力更難消耗，更不能睡
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06/28 16:55, 3年前 , 238F
午覺了啊
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06/28 16:56, 3年前 , 239F
妳午覺先縮短成一小時看看，然後下午帶去頂樓晃一晃
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06/28 16:56, 3年前 , 240F
不要去可能會有人聚集的公園
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更新一下： 1、禮拜天我自己開車去迪X儂買了跳床，有兩種款式，價格差了一倍，我買了便宜的那款 一千二(彈簧)，順便買了一個百元左右的靶心附魔鬼氈球，回家後女兒超開心，兩個都玩 超久，跳床下面加巧拼後，幾乎感覺不到振動，目前覺得很值得 2、隔天就嘗試讓小孩戒掉午睡，雖然到傍晚小孩有點想睡了，我們還是盡量跟她玩，跟 她說晚上再早點睡，撐到10點半後，躺下後不到3分鐘就進入熟睡期抽動...，今晚提早到 10：10同樣也是極快入睡 3、有鑑於推文有建議減少使用3C，我還上網查了些跟睡眠有關的文章跟影片，Youtube有 個關於如何快速進入睡眠的方法，還滿推薦給大家參考：https://youtu.be/N1Rmda06jlE
其中提到5個方法中，有一個就是建議睡前半小時~1小時盡量減少3C產品，避免身體褪黑 素分泌降低而影響睡眠 4、感謝所有版媽版爸的熱心回覆，分享自身經驗及建議，每一則我都仔細看過，讓我受 益良多！ ※ 編輯: dustin064 (27.53.129.197 臺灣), 06/28/2021 23:22:32
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