[心得] 二寶媽也可以瘦回來！九個月健康瘦下10kg

看板BabyMother作者 (oh what a life)時間3年前 (2021/04/08 22:50), 3年前編輯推噓38(38推 0噓 10→)
留言48則, 38人參與, 3年前最新討論串1/1
是否因發佈心得而有優惠: no 源之於媽寶版、一定要回饋到媽寶版！ 剛好今天也是週四群組日！ 去年六月底，我在這邊很幸運的找到一位超認真的媽咪開的減重減脂團 加入以後，她會常常督促大家每日ＰＯ餐點照、每週ＰＯ體重紀錄 這讓我重新回頭檢視自己生完二寶以後開始崩壞的飲食習慣（以前也沒多好就是了） 之後竟然也真的也一路在這九個月之內慢慢瘦下十公斤、體脂肪少了九趴 真的太感謝她！（安安媽媽～我在這裡）（用力揮手XD） 有小孩以後，已經很習慣一件事情要分好幾天來做．．． 這幾天每天中午和晚上趁著小孩睡著以後，斷斷續續寫個一兩個小時 竟然也寫了三千多字阿哈哈哈超誇張！ 希望這是人生最後一次減重了，當然要好好記錄下來啊！ 而且我真的是個廢話很多的人，甚麼都想要好好給它完整講清楚這樣XD 完整圖文在這邊（我真的不是葉佩雯謝謝）：https://reurl.cc/1gqRzm （而且我突然發現自己不會在電腦版的編輯介面插入文章圖片耶... 哈哈...） 如果沒時間看我的三千字長文，這邊簡單整理一下： 最關鍵的第一步：加入群組找夥伴！然後認真跟大家互相激勵走下去！ 學習自己準備健康餐點： 以低醣、低脂、用好油、簡單料理為主。習慣了就會發現也很適合親子共食！ 還有，我絕對不會餓到自己！因為我餓了就想生氣XD（會持續紀錄在個人專頁的相簿） 不必全都自己煮，健康外食也很OK： 現在外面健康餐盒超多選擇，慎選就可以輕鬆維持低醣低脂飲食（也會持續記錄在相簿） 飲料戒不掉怎麼辦啦： 知道自己很難直接開始跟水當好朋友，我從改變飲料的質和量開始。 早餐店的奶茶有魔力，我不喝中杯、改喝小杯或半杯！ 白天的拿鐵降為一杯，而且盡量喝無糖。 然後，每喝一杯飲料，我就逼自己要喝一杯水還債！ 阿阿阿～好想吃零食阿怎辦： 一樣，一開始先不必馬上強迫自己一步到位、完全戒掉 讓自己盡量三餐吃飽，真的嘴饞，就預先備一些相對低卡、健康的零食 加入離家最近的健身房： 投入了錢就是我的原動力！如果沒效果，就是對不起我的荷包！ 每週一定擠出兩天，把兩個小孩無懸念交給老公或公婆，反正老娘就是要去運動！ 平日有機會就多動一動： 快步的方式推車、深蹲動作拿起濕衣物晾衣服、 陪大寶邊看五點的momo台節目邊跟著哥哥姊姊唱跳之類的（恥度很高） 總之九個多月下來，我幾乎無感、緩慢但穩定的瘦了10公斤，而且還在下降中（握拳） 體脂肪降了9%，內臟脂肪級別從11降到6 身體的肌肉量則是幾乎沒變動～維持在25kg左右 https://i.imgur.com/ujVxMjO.jpg
https://i.imgur.com/Rj4GyJ7.jpg
https://i.imgur.com/83mvOjh.jpg
（不會在電腦上面編輯放圖，只好回到自己文章抓圖放上來 感覺好蠢...） Ps我身高166，剛結婚約60kg，骨架大，知道自己這輩子注定是漢草很好的那種體格XD 再提醒一下大家哦，每個人的體質和身形都不同 適合的減重方式也不同，絕對沒有一套方法適合所有的人！ 以不傷害身體為前提，請您找到適合自己的模式喔！　 我還要繼續努力！目標回到大學時期的58kg！ 但體脂肪隨著邁入中年，大概回到不去了（大哭） 希望降到25%就好！中年婦女的小小心願啊！ -- 蔡蔡視角 https://reurl.cc/GdNEVx 教學現場‧親子育兒‧有感生活 歡迎一起聊聊 分享你我觀點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.0.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1617893423.A.391.html ※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/08/2021 22:55:52
推
04/08 22:54, 3年前 , 1F
感謝分享
04/08 22:54, 1F
※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/08/2021 23:02:59
推
04/08 22:58, 3年前 , 2F
感謝分享！剛生完二寶，剛好勉勵自己！！
04/08 22:58, 2F
剛生完二寶請好好休息呀！媽咪不要把自己逼太緊欸
推
04/08 22:59, 3年前 , 3F
謝謝大大分享，好激勵人心！
04/08 22:59, 3F
推
04/08 23:12, 3年前 , 4F
感謝分享
04/08 23:12, 4F
推
04/08 23:14, 3年前 , 5F
我剛生完兩周，已經瘦11公斤～好可怕
04/08 23:14, 5F
兩週11公斤@@ 媽咪妳還好嗎！？ ※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/09/2021 00:18:57
推
04/09 00:19, 3年前 , 6F
推推，媽媽的毅力好棒！希望自己也加油～餵母奶真注
04/09 00:19, 6F
→
04/09 00:19, 3年前 , 7F
易餓呀～
04/09 00:19, 7F
推
04/09 00:26, 3年前 , 8F
推，也希望自己快點瘦
04/09 00:26, 8F
推
04/09 00:30, 3年前 , 9F
媽咪好棒喔，我要以你為榜樣來努力了
04/09 00:30, 9F
推
04/09 00:35, 3年前 , 10F
因為二寶全親餵讓我瘦回少女時期體重45公斤，我姐
04/09 00:35, 10F
→
04/09 00:35, 3年前 , 11F
都笑說我能瘦要感謝我家老二XD但～我最胖就52-53游
04/09 00:35, 11F
→
04/09 00:35, 3年前 , 12F
移
04/09 00:35, 12F
推
04/09 00:59, 3年前 , 13F
餵奶就瘦的人別再炫耀了QQ
04/09 00:59, 13F
推
04/09 01:25, 3年前 , 14F
但我怕我沒親餵又迅速膨脹起來>\\\<
04/09 01:25, 14F
推
04/09 02:09, 3年前 , 15F
餵奶還是沒瘦 停了更胖路過XD 向原po看齊
04/09 02:09, 15F
推
04/09 07:02, 3年前 , 16F
餵奶ing，瘦15公斤……現在很怕停餵就衝回來了
04/09 07:02, 16F
到底為什麼好多人餵奶會瘦 太羨慕@@
推
04/09 07:36, 3年前 , 17F
辛苦了媽媽 可以健康瘦下來真的太有毅力了
04/09 07:36, 17F
推
04/09 07:36, 3年前 , 18F
下意識以為是臉書減肥藥廣告，差點檢舉XDD
04/09 07:36, 18F
我自己回去看文章 突然也覺得好像有廣告文口吻哈哈哈 但真的就是我給自己這幾個月來的飲食加運動小實驗 不是廣告 拜託不要檢舉我啦
推
04/09 07:47, 3年前 , 19F
我就是停餵後變胖
04/09 07:47, 19F
→
04/09 08:09, 3年前 , 20F
推！健康飲食+運動！
04/09 08:09, 20F
→
04/09 08:10, 3年前 , 21F
餵奶就瘦的，可能是脂肪和肌肉一起消失XD
04/09 08:10, 21F
推
04/09 08:20, 3年前 , 22F
跟版媽一樣身高一樣體重，婚前體重也一樣，太激勵
04/09 08:20, 22F
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我了，立刻收藏生完三寶來認真減肥
哦哦 來相認吧哈哈哈 04/09 08:20
推
04/09 09:42, 3年前 , 24F
感謝分享！
04/09 09:42, 24F
※ 編輯: funnny (223.136.139.46 臺灣), 04/09/2021 10:10:50
推
04/09 10:52, 3年前 , 25F
推
04/09 10:52, 25F
推
04/09 11:00, 3年前 , 26F
你看起來真的比60公斤還瘦耶
04/09 11:00, 26F
媽寶版就是溫馨啦
推
04/09 11:08, 3年前 , 27F
餵奶沒瘦+1，只希望沒再胖就好...
04/09 11:08, 27F
推
04/09 11:33, 3年前 , 28F
餵奶沒瘦反胖……
04/09 11:33, 28F
推
04/09 11:40, 3年前 , 29F
餵奶半年從76瘦到52
04/09 11:40, 29F
推
04/09 11:56, 3年前 , 30F
餵奶為什麼會瘦呀？！
04/09 11:56, 30F
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04/09 11:56, 3年前 , 31F
我反而變胖
04/09 11:56, 31F
推
04/09 12:35, 3年前 , 32F
餵奶沒瘦就是我QQ
04/09 12:35, 32F
推
04/09 12:54, 3年前 , 33F
餵奶就瘦的人別再炫耀了QQQQQQ
04/09 12:54, 33F
真的 餵奶就瘦真的讓人太羨慕嫉妒了
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04/09 13:14, 3年前 , 34F
第一胎喝配方奶，媽媽產假結束恢復孕前體重。
04/09 13:14, 34F
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04/09 13:15, 3年前 , 35F
第二胎全母奶，沒有比較瘦，還有4公斤在身上。
04/09 13:15, 35F
推
04/09 15:13, 3年前 , 36F
我覺得餵奶會瘦的應該是水腫吧！我自己也是親餵兩
04/09 15:13, 36F
→
04/09 15:13, 3年前 , 37F
個月就瘦15公斤了（孕期胖20）
04/09 15:13, 37F
推
04/09 18:28, 3年前 , 38F
好想入你的群，請問方便提供嗎QQ
04/09 18:28, 38F
那個群媽咪很積極，但大約半年後多數的人就明顯鬆懈下來 我當時差不多建立好新的生活習慣，也就退出了
推
04/09 20:33, 3年前 , 39F
餵奶變瘦，停後又變胖
04/09 20:33, 39F
※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/09/2021 20:48:34
推
04/09 23:49, 3年前 , 40F
我胖在大腿跟屁股都瘦不下來 上半身看起來是瘦的
04/09 23:49, 40F
每個人身型真的都不同啊！
推
04/10 06:56, 3年前 , 41F
厲害！
04/10 06:56, 41F
推
04/10 13:38, 3年前 , 42F
我反而退奶後更瘦，餵奶好容易餓
04/10 13:38, 42F
推
04/10 14:56, 3年前 , 43F
真的很像廣告
04/10 14:56, 43F
推
04/10 14:58, 3年前 , 44F
我自己也是二寶媽瘦下來的，飲食+運動真的很重要
04/10 14:58, 44F
推
04/10 21:38, 3年前 , 45F
二寶媽瘦+1 忙到沒空好好吃飯XD
04/10 21:38, 45F
推
04/11 01:03, 3年前 , 46F
身高體重跟我婚前一樣耶！（被激勵惹！）
04/11 01:03, 46F
推
04/11 10:51, 3年前 , 47F
健康瘦佩服
04/11 10:51, 47F
一起健康瘦！感覺這樣比較有希望不要復胖 ※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/11/2021 11:09:58
推
04/12 08:45, 3年前 , 48F
推
04/12 08:45, 48F
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