[生產] 產後失眠有解嗎

看板BabyMother作者 (Anli )時間3年前 (2021/03/21 13:32), 3年前編輯推噓22(23推 1噓 42→)
留言66則, 26人參與, 3年前最新討論串1/1
懷孕後期約30週每天失眠，每天最多睡兩小時，不敢亂吃藥，那時候很痛苦... 生完後也是很難入睡，或睡不久就起來，因為要上班，所以看了身心科，吃了安眠藥和抗焦慮劑入睡，一年左右，逐漸的減少藥物，但最近失眠很嚴重... 我產前是超好睡的人。走到哪睡到哪...好懷念啊！ 我發現我約莫11點就會強迫自己入睡，睡不著就很焦慮，也試過不強迫入睡，凌晨睡覺可以睡到中午，但全身都好痛QQ五臟六腑都碾壓的感覺... 現在西藥已經是很低的劑量了，但打算當應急用，不想每天依賴，想靠中醫調整身體，有媽媽可以推薦台北的中醫嗎？ 有人有相同但痊癒的經驗嗎？ 或者分享改善失眠的方法，難入睡+感覺時間慢慢流逝依舊沒有睡著真的好痛苦... ----- Sent from JPTT on my HTC Desire 20 Pro. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.96.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1616304770.A.83D.html
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可以試試減少或戒掉一些飲食習慣如咖啡因或麩質。懷
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孕後體質的變化因人而異很難說得準
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吃鈣片
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焦慮型失眠嗎 試過放棄睡覺一定要幾小時的想法（看
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你要找諮商還是自己發正念）然後睡覺時獨立分床 低
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音白噪音播放整晚（要嘗試幾種不同聲音找你接受的）
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我在月子中心那20天也是每天數羊煎魚，孕前是超好
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睡型，回家後可能是有人陪聊天又有外出走走曬太陽，
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加上大小寶都要顧及～每天睡眠不足就比較好睡了
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我也因為當媽而變成失眠體質，真的很痛苦……
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推
03/21 18:07, 3年前 , 11F
補鈣試試，因為鈣可以幫助神經穩定
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睡不著就起來做事情，不要看現在幾點，焦慮自己剩下
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幾個小時可以睡覺反而睡不著，過一小段時間再回去躺
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，感受一下時間還是睡不著就再起來，不要翻來覆去增
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加焦慮感，反覆幾次會有幫助。
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推
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白天多曬太陽，睡前喝杯牛奶試試
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我是看大安區的京禾中醫，大概水藥粉藥吃了半年，
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我剛生完變的不易入睡，吃藥後雖然還是會醒來但是半
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小時內可以再重新入睡，不過費用和西醫相比貴很多
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白天運動？ 睡前看書？ 我是讀英文韓文超想睡
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03/21 20:09, 3年前 , 21F
真的要放棄睡不夠的想法 如果你平常生活工作沒有需
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要駕駛機具設備的話 完全放掉人應該要有睡多久的想
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法 躺超過一小時沒有入睡 就起來做簡單的事情 看看
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想看的書 一陣子再回去睡
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推
03/21 20:43, 3年前 , 25F
從孕後期失眠到現在孩子都四歲了，目前是吃西藥，也
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03/21 20:43, 3年前 , 26F
在想能不能用中醫調...
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03/21 20:47, 3年前 , 27F
還沒看醫生拿藥吃以前，讓我最痛苦的是半夜起來失眠
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03/21 20:47, 3年前 , 28F
起碼兩小時，好不容易有睡意勉強睡著偏偏孩子就起來
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了，所以動不動就只睡四小時，白天都像行屍走肉
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推
03/21 21:08, 3年前 , 30F
我也是，你不孤單。希望能有好方法提供
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推
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推薦介壽診所，經期不舒服在那邊看到好。
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噓
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噓明顯，試試看鈣鎂鋅，真的改善很多
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我吃鈣鎂有用！
推
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林源泉中醫診所蘆洲店的李瑞淼醫師。我是台北人但
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都會去新北給李醫師看。從婚前看到現在都有二寶了
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喔，是一位好醫師。他有健保，使用的是科學中藥（
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藥粉）。效果雖然不一定比水藥快，但持續吃還是會
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有效用的，記得持之以恆
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推
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+1 失眠+淺眠，也不知道該怎麼辦
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睡不著時別看時間，越焦慮會越睡不著，補鈣試試
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推
03/21 22:49, 3年前 , 40F
覺得練瑜珈有幫助，我也在嘗試戒藥中
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03/21 23:31, 3年前 , 41F
早上吃B群，睡前吃鈣片，禁含咖啡因的飲品。生產後
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跟寶寶一起聽白噪音滿習慣的，太安靜反而會睡不著，
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有電扇或是機器運作的聲音反而好睡。
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失眠藥不要亂停啊，擅自停藥會更嚴重喔，我當初停
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我的醫生說我已經是最低劑量了~可以停~~放心，我也沒種直接停藥~~
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藥也是慢慢減減了一個半月左右才完全不用吃，跟醫
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生討論吧
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※ 編輯: AnliJiaLi (49.159.96.3 臺灣), 03/22/2021 05:07:27 ※ 編輯: AnliJiaLi (49.159.96.3 臺灣), 03/22/2021 05:08:51
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我是原po，我吃了鈣鎂，當晚就入睡了。真的有用！
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※ 編輯: AnliJiaLi (49.159.96.3 臺灣), 03/22/2021 05:10:45
推
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產後失眠+1 目前還努力在適應這樣的情況。想請問大
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家都怎麼調整失眠時跟失眠後疲憊又煎熬的心情，尤
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其隔天還要早起上班，簡直崩潰！想請問有人真的回
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覆到產前的睡眠狀態嗎？想知道方法？
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我也是孕後開始難睡 寶寶又淺眠快崩潰QQQQ
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03/22 17:57, 3年前 , 53F
其實吃藥也不會怎麼樣，不太懂為何要讓自己難睡，就
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對，媽媽你說的很對，有需要就吃，現在的藥其實都很安全，我只是吃了有點久了所以想嘗試其他方法^_^另外，也想找出失眠的原因是什麼，是不是身體哪裡沒調好才失眠~
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吃藥就好了呀
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我之前小孩生病讓我整個作息大亂+嚴重焦慮，我就吃
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身心科的藥，我覺得整個人都舒服很多，而且現在的
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藥也沒什麼副作用，我寧可讓自己舒服一點也不要在
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大大現在還在吃嗎
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那邊失眠
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而且我是個一週重訓五天的人 我還是覺得身心科幫助
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最大
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※ 編輯: AnliJiaLi (49.159.96.3 臺灣), 03/22/2021 19:15:56
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我還在吃啊！我大概吃第三個月了吧！不過我不是吃安
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眠藥我主要是焦慮症，所以是吃抗焦慮的藥，但也是
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很助眠
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※ 編輯: AnliJiaLi (49.159.96.3 臺灣), 03/22/2021 19:50:33
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抽空做運動，瑜珈或跑步
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我自律神經失調也有失眠，看中醫吃藥，醫生建議我作
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睡前拉筋，還跟我談談壓力源，才2週就好轉了
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