[請益] 產後腰超痛

看板BabyMother作者 (...)時間3年前 (2020/12/17 13:23), 編輯推噓42(42推 0噓 63→)
留言105則, 45人參與, 3年前最新討論串1/1
其實我已經生完八個月了XD，但從產後出月中開始，我的腰就不是我的腰了...... 剛生完前幾個月腰很痛，躺著或坐著要起身時，都無法馬上站直，必須彎著身體一小段時 間才能回復站姿，後來去喬了一次骨頭後有改善。 但最近不知是我兒變重（10kg)還是天氣比較冷，時常閃到腰。外加小孩半夜長牙歡，會 一直醒來要找我，所以我都陪他直接睡在Caraz軟墊上（小孩的位置另外鋪媽媽餵床墊） ，雖說是軟墊，但一點也不軟啊～～每天早上醒來腰都要痛爆，隨便彎腰擦個臉或把小孩 從澡盆撈起來就閃到（有時候還會喀一聲XD)。閃到的當下如果有畫面大概就像動畫裡被 雷劈到一樣，而且還會一直牽到大腿跟腳......QQ 看了幾次骨科都是開肌肉鬆弛劑跟消炎止痛，藥物對我來說是有用的，所以會有幾天緩解 然後再迎來下一次閃到。另外醫師也建議不要搬重物才不會反覆發作，但小孩就是個重物 啊......！喬骨完當下也是疼痛幾乎全消，但也是一抱小孩沒多久就打回原形。 所以想請問各位媽媽們，除了一直吃藥外，還有什麼方法改善這個問題嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.132.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1608182615.A.61F.html
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找一個專業的教練帶妳作重訓，增加核心肌群穩定度
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心肺不足的話，練皮拉提斯
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我以前也是這樣 之後去大醫院照X光做很多檢查 醫生
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說懷孕會生產激素
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激素會讓骨盆韌帶鬆弛
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韌帶鬆弛會導致腰部骨盆的結構穩定性下降
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而且又不能通過鍛鍊來加強
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過程一般會持續到產後3-5個月
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加上他說我懷孕可能都沒在運動
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腹部肌肉量下降
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產後開刀也會割掉一部分腹部肌肉
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肌肉系統失衡變成我產後抱小孩都用腰部力量
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讓韌帶負擔過大
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所以用束腹帶一陣子後會改善很多 大約一個多月就會
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好了
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我去整脊好很快。臺北的話 我去行天堂白美宏
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生完後腰痛忍了三個月也是去整復腰痛才好
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我痛到產後一年半，最近較少站，加上寶寶會自己走
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路不太需要抱就好多了
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曾經喬骨盆喬了快十次，師傅跟我說我那個腰椎酸要
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我少抱小孩會好很多
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喬了快十次其實腰酸真的沒有改善只有改善當下幾天
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後抱小孩後又狂酸
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我當時也是覺得根本無法抱小孩啊......
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你辛苦一點吧！等的小孩會走路後就比較少抱就會好多
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了
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真的只能等時間了
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沒其他方法了
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（過來人的真心經驗）
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12/17 14:04, 3年前 , 30F
去看復健科呢？感覺是下背肌肉力量不足，可以請醫師
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教一些肌力強化的運動
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12/17 14:05, 3年前 , 32F
產後一年也是腰超酸，做完核心運動更酸
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生雙胞胎，生完也是腰痠到爆，停餵母奶後中醫.喬骨
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盆.重訓(要找教練帶)三管其下，目前練快三個月，有
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好一些，不過小孩還是無法抱太久
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去物理治療所無誤，有需要站內信，我是治療師有同
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學剛從美國進修成為脊醫回來
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我生完大寶也是腰痛了很久，西醫吃藥打針都沒辦法
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12/17 14:35, 3年前 , 39F
根治。最後是看物理治療才好的。可以試試看
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還有 26 則推文
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12/17 19:48, 3年前 , 66F
肌力訓練和瑜珈，我靠這兩個改善肩頸和腰痠背痛
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12/17 20:22, 3年前 , 67F
可以喝杜仲湯，治療筋骨痠痛的中藥材
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12/17 20:46, 3年前 , 68F
找復健科，一些物理治療會讓你好一些
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12/17 21:44, 3年前 , 69F
看中醫傷科～復健科～看是不是骨盆前傾？我產後長短
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12/17 21:54, 3年前 , 70F
痛半年現在才比較好，久了就好了XD
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12/17 22:19, 3年前 , 71F
生大寶我腰痛了整整三年才好，但好沒多久又懷二寶了
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12/17 22:19, 3年前 , 72F
囧，二寶生完護士馬上幫我綁護腰骨盆帶，綁了四個
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12/17 22:19, 3年前 , 73F
月腰就不太痛拆了，直到最近大寶兩歲太重才又腰酸，
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12/17 22:19, 3年前 , 74F
是說腰酸要睡硬床，睡軟床更痛阿
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12/17 22:28, 3年前 , 75F
運動，把肌肉練回來就不會痛了，藥也不用吃
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12/17 23:17, 3年前 , 76F
產後有找脊醫物理治療後接著帶運動復健，核心穩定
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12/17 23:17, 3年前 , 77F
肌肉練起來身體就改善了哦
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12/18 00:26, 3年前 , 78F
找專業教練重訓+1,我的腰也不是我的腰
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重訓進行快半年,腰痛的情況有比較改善
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另,你怎麼換尿布呢?可以的話,盡量避免彎腰換
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12/18 01:40, 3年前 , 81F
應該別睡地墊吧 過硬對腰也不好
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12/18 03:11, 3年前 , 82F
只能撐到小孩會走路
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12/18 03:35, 3年前 , 83F
要練核心喔！把肌力練起來，才撐得住筋骨
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12/18 03:37, 3年前 , 84F
我是靠著棒式運動跟買了一張溫灸床改善的
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12/18 05:16, 3年前 , 85F
自從生完大寶現在4年了背（腰）痛也跟了我4年，物理
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治療也做了，但是每個醫生都說要做運動、要休息，
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不要提重物，大寶完現在換二寶，我也想休息啊但媽
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媽休息誰照顧孩子呢？只能硬撐了無解，好啦經濟寬
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12/18 05:17, 3年前 , 89F
裕的家庭可以請褓母跟家事助手但我家沒辦法
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12/18 06:15, 3年前 , 90F
物理治療+買床墊
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12/18 08:35, 3年前 , 91F
建議去找物理治療師做治療喲！
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12/18 11:04, 3年前 , 92F
平常護腰穿著會幫助身體維持良好的姿勢，先坐在椅子
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上、把孩子抱在身上之後再站起來，不要彎到腰，我當
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12/18 11:05, 3年前 , 94F
初就是這樣做的，加上做些核心運動還有瑜珈，來強化
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核心，也從中藥行買杜仲熬煮或者直接喝黑豆杜仲茶，
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都是幫助紓緩腰部不適的方式，媽媽試試看應該有幫助
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12/18 11:48, 3年前 , 97F
找專業教練+1 強化核心跟下背肌力,腰背痠痛也跟臀部
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12/18 11:49, 3年前 , 98F
緊繃有關係,每天用滾筒放鬆會好很多
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12/18 13:18, 3年前 , 99F
建議可以買個骨盆帶固定骨盆位置，很可能是生產過程
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12/18 13:18, 3年前 , 100F
骨盆韌帶拉傷沒恢復(就像扭到一樣) 。
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12/18 13:19, 3年前 , 101F
我自己本身就有腰痛腰痠的情況，懷孕期間更嚴重，
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12/18 13:19, 3年前 , 102F
聽醫生建議買了托腹帶跟骨盆帶才減輕問題...
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12/18 13:19, 3年前 , 103F
我都是買犬印的，穿起來舒適不刺膚包覆力夠，重點是
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12/18 13:20, 3年前 , 104F
我自己穿脫都很方便！問題要趕快處理才行祝早日康復
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12/19 11:32, 3年前 , 105F
瑜珈+重訓唯一解
12/19 11:32, 105F
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