[懷孕] 什麼運動能訓練縮肛跟維持
因為是這樣的
我目前懷孕這胎開始有便秘的問題。
大概在20週左右時候有一次的超嚴重便秘卡在肛門口,那一次我使勁全力還有花了好長時
間終於解放成功,但我發現自己這輩子有史以來第一次「脫肛」了。超想哭的...TT
後來是自己塞回去了,但之後感覺就是有點不太一樣。也有自己想到就縮縮屁股。現在26
週了,靠益生菌後確實有改善,不過我知道還是一樣處於在便秘體質啊!(真的很明顯因
為是懷孕壓迫導致,這輩子真的都沒便秘過成這樣,懷大寶時候也完全沒有這個問題)
常常還是兩天才會解放一次,然後羊大便黑黑的,只是不會再卡在肛門口了,解放過程也
順利一些了。
問題來了!只要稍微馬桶蹲時間長了一點,或是又出了點力為了解放,會發現那個脫肛的
部位好鬆又有掉出來的跡象 ,變得好容易喔!我現在就擔心,到時候生產時候怎麼辦?
!
一用力會不會就GG了
所以,有媽媽們有類似的經驗談能夠給我一些建議或是分享嗎?還是有什麼運動之類的我
能夠同時改善便秘跟練習縮肛方法啊?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.67.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1607386066.A.FF8.html
推
12/08 08:28,
3年前
, 1F
12/08 08:28, 1F
→
12/08 08:28,
3年前
, 2F
12/08 08:28, 2F
推
12/08 08:30,
3年前
, 3F
12/08 08:30, 3F
推
12/08 09:17,
3年前
, 4F
12/08 09:17, 4F
→
12/08 09:17,
3年前
, 5F
12/08 09:17, 5F
→
12/08 09:18,
3年前
, 6F
12/08 09:18, 6F
推
12/08 10:02,
3年前
, 7F
12/08 10:02, 7F
→
12/08 10:02,
3年前
, 8F
12/08 10:02, 8F
→
12/08 10:02,
3年前
, 9F
12/08 10:02, 9F
→
12/08 12:41,
3年前
, 10F
12/08 12:41, 10F
→
12/08 12:41,
3年前
, 11F
12/08 12:41, 11F
推
12/09 14:44,
3年前
, 12F
12/09 14:44, 12F