[懷孕] 請問懷孕的葉酸攝取量

看板BabyMother作者 (peno)時間3年前 (2020/11/14 18:39), 編輯推噓10(10推 0噓 29→)
留言39則, 12人參與, 3年前最新討論串1/1
如題，懷孕初期都是吃雀巢媽媽膠囊 但今天產檢時，營養師表示， 雀巢媽媽膠囊的葉酸只有400微克，是不夠的 懷孕一天至少要600-800微克的葉酸攝取量 建議再額外補充葉酸劑量、或從飲食中補足 但懷孕需要的600-800微克葉酸， 應該是指「葉酸當量」吧? 根據國民健康署的說明， 葉酸當量是以「從食物吸收的葉酸」為標準 1微克 葉酸當量 = 1微克 食物葉酸 從天然食物攝取1微克的葉酸，就可以獲得1微克的葉酸當量 而相較於從天然食物中吸收的葉酸， 人體對於「合成葉酸」的吸收率比較好 1微克 葉酸當量 = 0.6微克 合成葉酸(飯後吃) = 0.5微克 合成葉酸(空腹吃) 也就是說， 飯後只要吃0.6微克的合成葉酸，就可以獲得1微克的葉酸當量 這樣換算下來， 合成葉酸的吸收率 是天然葉酸的1.66倍(飯後吃) 平常吃的合成葉酸，應該都要再乘1.66倍， 才是實際吸收進去的葉酸當量 (參考資料: 國民健康署 國人膳食營養素參考攝取量及其說明 第七版 ) ====== 所以如果是攝取400微克的合成葉酸 400微克 X 1.66倍 = 664微克葉酸當量 實際吸收進去的葉酸當量是664微克 對懷孕的人來說應該是足夠的 但營養師告訴我的是， 維他命的葉酸，吸收率不會比天然食物的葉酸好 只吃400微克的合成葉酸 劑量不太夠 建議還是要再另外補充劑量 因為本身非相關科系 怕自身的理解有誤， 不曉得哪個說法才是對的呢? 謝謝各位 >"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.179.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1605350377.A.C36.html
推
11/14 18:43, 3年前 , 1F
既然營養師這樣說就再補充一些吧，我是額外吃b群，
11/14 18:43, 1F
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11/14 18:43, 3年前 , 2F
這樣加起來約600
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11/14 18:44, 3年前 , 3F
而且對初期反胃也有一些幫助
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推
11/14 18:45, 3年前 , 4F
要看妳的飲食量，400是底線，還需要妳日常從天然食
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11/14 18:45, 3年前 , 5F
物攝取一些，如果是吐到完全無法進食的就需要再加量
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11/14 18:50, 3年前 , 6F
其實…有人根本沒在吃
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推
11/14 18:57, 3年前 , 7F
你的理解正確 你可以拿paper或國外資料問其他營養師
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11/14 18:57, 3年前 , 8F
讓他讀完再回答你 你就會得到正確答案了
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推
11/14 19:44, 3年前 , 9F
都沒吃營養品孕婦+1
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推
11/14 19:52, 3年前 , 10F
我第一胎每天吃800單位的（備孕期+第一孕期），女
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兒出生後單眼眼皮血管瘤（幸好越長大越淡）。第二胎
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11/14 19:52, 3年前 , 12F
一天吃400醫生警告吃過量的確也血管瘤風險，但二寶
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11/14 19:52, 3年前 , 13F
出生雖沒血管瘤但手腳胎記特別多...不知道胎記是否
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11/14 19:52, 3年前 , 14F
也跟葉酸有關...
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推
11/14 21:02, 3年前 , 15F
學到的也是合成葉酸吸收率比天然的好，會不會因為大
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11/14 21:03, 3年前 , 16F
養素都是天然吸收率比較好營養師才這麼說，我也認為
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可以
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再詢問其他營養師建議～
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推
11/15 06:11, 3年前 , 19F
吃孕婦綜合維他命裡面都會有 量不一定多少 個人覺
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得不用太過糾結 因為平常食物也會多少攝取 不要過
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11/15 06:11, 3年前 , 21F
多或過少就好了
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推
11/15 07:42, 3年前 , 22F
我也是有這個疑問，上網爬文的時候說要吃到600-800
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11/15 07:42, 3年前 , 23F
，所以我把每天吃的400微克葉酸又多加一顆，後來有
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11/15 07:42, 3年前 , 24F
一天又看到Folic Acid 400mcg=665 DFE突然又後悔是
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11/15 07:42, 3年前 , 25F
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11/15 22:35, 3年前 , 26F
你還要研究一下folic acid，folate跟活性葉酸，natu
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11/15 22:35, 3年前 , 27F
re made孕維跟iherb上21century的葉酸是folate，市
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面大部分牌子都是folic acid，我是擔心folic acid代
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11/15 22:35, 3年前 , 29F
謝的問題所以有吃這兩個牌子，21c那個還有含100mg鈣
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11/15 22:35, 3年前 , 30F
，備孕跟初期很適合多少補一下。衛福部網站寫台灣八
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11/15 22:35, 3年前 , 31F
九成的人鈣攝取不足，這個板很多人自認是那一兩成，
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11/15 22:35, 3年前 , 32F
只能説勇氣可嘉…
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推
11/16 01:53, 3年前 , 33F
我一開始也是買了葉酸和D3，然後發現只要一吃就吐，
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11/16 01:53, 3年前 , 34F
沒吃幾次後就不吃了，小孩出生也是頭好壯壯，如果要
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11/16 01:53, 3年前 , 35F
吃的話應該也不用太care劑量，食物中也會攝取到，有
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11/16 01:53, 3年前 , 36F
吃就好
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推
11/17 01:35, 3年前 , 37F
我葉酸是吃澳佳寶的，但我就照罐子上面指示吃耶，因
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11/17 01:35, 3年前 , 38F
為每天還會額外吃綜合維他命和媽媽奶粉，加一加應
11/17 01:35, 38F
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11/17 01:36, 3年前 , 39F
該很夠
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