Re: [寶寶] 產後憂鬱心情抒發 (改善方法）

看板BabyMother作者yetta ( 七)時間3年前 (2020/10/25 10:51)推噓14(14推 0噓 1→)

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上週發文時情緒真的很低落原文下眾多建議覺得媽寶板真的太溫馨這一週我做了很多努力現在的心情感覺己經恢復正常了因為原文下也有許多同期正在憂鬱中的媽媽推文所以我想分享我做了哪些讓我改善的行為希望可以給其它也正在憂鬱中的媽媽參考 1. 尋求專業協助專業協助就是找心身科醫師我本身是醫療人員，其實醫師會說哪些話我大約都能知道也明白抗憂鬱的藥物應該也不適合哺乳中的媽媽但醫師給了另一種建議的治療方式是我之前爬文都不曾看到的就是魚油 omega 3 回來google關鍵字還真的有抗憂鬱的功效如果妳也想試試這個方式，建議找醫師開立是自費藥品，但醫師有建議的每日用量及如果本身是血脂過高的人可能不適合等等用藥注意事項，所以不要看了我說的就自己亂買藥回來吃啊～ 2. 整理家裡我從小就被我媽點出一個性格，喜歡在考試前整理書桌小考小整大考大整目前看起來也許是藉由整理及丟物的過程也順便整理心理狀態我妹妹有在接收納師的兼差而這週剛好遠道而來，除了陪我，也教我一些整理收納技巧原本房間雜物都堆放在地上我們去買了置物架，把東西都上架，整個空間變得乾淨也整理了我雜亂的衣櫃整理完心情也比較好 3. 調整擠奶次數原先是4次/天，其實有點覺得每天都被擠奶時間控制，做任何事都要顧慮到多久後又要擠奶，都在等時間現在改成3次/天，時間拉長了也比較沒被綁住的感覺總奶量目前看起來沒掉太多至少等心情穩定一些要追奶再來追原本每天起床（早晨或午睡起）醒的瞬間低落心情都會馬上湧上來覺得又要擠奶/面對小孩…等等之類的負面情緒結果某一天的早晨起，居然沒有這種感覺然後一整天也都沒有心情低落的感覺到今天也幾天過去了覺得改善很多希望我的經歷也能幫到正在憂鬱中的媽媽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.23.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1603594295.A.E44.html

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purpleavy

10/25 10:59, 3年前 , 1^F

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ELIOGO

10/25 11:12, 3年前 , 2^F

10/25 11:12, 2^F

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chanyu721

10/25 11:17, 3年前 , 3^F

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