[心得] 無喬骨盆矯正心得

看板BabyMother作者nyuw3899 (魔境阿魔境)時間3年前 (2020/09/08 13:09)推噓13(13推 0噓 4→)

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今年初下完貨，明顯感覺自己髖部變寬，就算現在瘦回產前的體重，緊身牛仔褲依然穿不進去，我才面對現實，看到版上媽媽有推薦很多家喬骨盆，也真的鼓起勇氣預約了，最後還是臨陣退縮>< 相信有不少媽媽也跟我一樣害怕喬骨盆，跟媽媽們分享一下我做了三件事情，持續半年了，骨盆有慢慢變小中… 1.骨盆運動秘訣：持之以恆，沒有之二網路上其實就有教很多矯正骨盆的運動，但我避免膩，會交替做，另有一個說法，若是長時間做同樣的運動，身體肌肉會有記憶，肌肉會幫你找到最輕鬆的方式，這樣做運動的效益會越來越少我自己是每天一定會做這個↓↓↓ https://i.imgur.com/ZQSBxKn.jpg

次數：10/次頻率：起床跟睡前難度指數：2/10 屁股提起來時停留在空中3-5秒，放下來時我會提氣，盡量不要讓腰整個貼地 https://i.imgur.com/sQm2oXR.png

次數：圖片指示頻率：2-3/週難度指數：7/10 下面兩組我剛開始根本抬不起來，練腹肌可以矯正骨盆前傾，練一段時間小腹有慢慢變小還有一些youtube影片跟書籍都有教矯正骨盆運動， Youtube打上矯正骨盆，就會出現很多運動，根據自己當天的體力與狀況，挑選適合的強度跟時間，我個人很推黑面蔡媽媽的運動，幾乎都是在家就可以輕鬆做的運動，除了矯正骨盆，其他的運動也都很有用!! 2.瑜珈跟運動相比瑜珈反而我做的時間更長，在拉開沾黏的筋骨，還有一些動作，真的很痛，也很花時間，但每次做完一組都覺得很放鬆，也感覺整個人的姿勢、體態有更漂亮，我做的是↓↓↓↓ 《放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式》類似的瑜珈書還有很多選擇大家可以挑自己喜歡的 3.穿骨盆矯正襪 https://i.imgur.com/OEBjC8t.png

一定要套在大拇指跟無名指喔! 網路上有很多類似的牌子個人是穿婭X恩這個牌子，我覺得滿舒適、不悶熱，穿兩個禮拜開始屁屁會有痠痛＋緊緊的感覺，感覺是有開始在矯正的感覺，小腿的部分也可以消水腫，我自己在經期很容易水腫，穿這個襪子也會比較舒服我覺得喬骨盆速度固然快，但相信一定也有很多媽咪們跟我一樣不敢喬骨盆，可以嘗試看看靠規律的改善運動再用一些輔助的工具，一定跟我一樣會有很好的效果~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.99.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www .ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1599541784.A.02E.html

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dolly9527

09/08 13:25, 3年前 , 1^F

09/08 13:25, 1^F

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dnbui83

09/08 13:27, 3年前 , 2^F

09/08 13:27, 2^F

動起來~~

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bulumeow

09/08 13:27, 3年前 , 3^F