[懷孕] 孕媽咪的營養宵夜分享

看板BabyMother作者Kornfeil (WendyC)時間3年前 (2020/07/20 18:07)推噓16(16推 0噓 6→)

留言22則, 17人參與討論串1/1

自從來到懷孕中期後，胃口真的越來越好除了正餐吃外，一定要搭配點心加宵夜ＸＤ但又不希望整個孕期胖太多，現在真的要克制好不然孕後瘦不回來>< 所以宵夜我都會自製營養但熱量不高的食物來填胃來分享兩款平常我很愛吃也營養的宵夜食譜不僅不會胖到自己而且又有飽足感食譜一：綠拿鐵其實一開始有點抗拒類似像綠拿鐵、蔬果汁這種東西後來實在是便秘問題有點嚴重ＸＤ想說來試試看～結果意外的便秘有改善，而且味道也沒想像中可怕喝完也真的很有飽足感，所以我也常常拿來當宵夜喝綠拿鐵的食譜有好多種，我自己的配方是蔬菜和水果1:1 正常來說應該是蔬菜7水果3 但我覺得多一點點水果的甜味比較好入口只是要盡量選熱量低的水果不然就失去低熱量宵夜的意義了我的食材很free 打開家裡的冰箱看到有什麼蔬菜水果就用什麼第一步驟：將蔬菜水果洗淨、煮熟、切小塊 https://i.imgur.com/J96cr0B.jpg

第二步驟：全部放進果汁機裡面，然後加150CC的冷水 https://i.imgur.com/rR99Vgl.jpg

全部打均勻，一樣很簡單就做好一杯綠拿鐵了！ https://i.imgur.com/2EWsoZ9.jpg

只要不要選味道太重的蔬菜其實他就是一般的蔬果汁有時候我還會加紅蘿波或是花椰菜、鳳梨、大番茄等等每次打出來的味道都不太一樣也比較不容易喝膩食譜二：懶人雞湯雞湯是我本身很愛吃的料理，如果怕吃不飽的媽咪們可以份量作多一點 https://i.imgur.com/rW7q2Iz.jpg

我準備的食材有袖珍菇三朵(可以換成自己喜歡的菇類)、雞里肌一小條(熱量比較低)、滴雞精一包加滴雞精本來就像雞湯，所以不用再辛苦的熬高湯，是超偷懶的做法滴雞精可以看自己喜歡什麼牌子的都可以我自己是買牧田的烏骨雞滴雞精第一步驟：先放菇，再放肉，倒入滴雞精 https://i.imgur.com/FyeYY47.jpg

第二步驟：電鍋放一杯水，蒸好就完成了 https://i.imgur.com/ktvl0r6.jpg

如果肚子真的超餓，可以再加一顆雞蛋進去，蒸完會很像茶碗蒸除了宵夜外有時候正餐我也會這樣弄，完全不用開火喔～～這些就是我平常常吃的宵夜兩種食譜製作過程都很簡單製作時間也不會太久一下子就有營養但熱量不高的宵夜可以吃如果之後有再研究出新的食譜再來跟大家分享～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.189.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1595239650.A.860.html ※ 編輯: Kornfeil (123.193.189.121 臺灣), 07/20/2020 18:18:46 ※ 編輯: Kornfeil (123.193.189.121 臺灣), 07/20/2020 18:33:09

推

highminded

07/20 18:33, 3年前 , 1^F

07/20 18:33, 1^F

※ 編輯: Kornfeil (123.193.189.121 臺灣), 07/20/2020 18:34:47

推

yvonne1113

07/20 18:35, 3年前 , 2^F

07/20 18:35, 2^F

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yvonne1113

07/20 18:35, 3年前 , 3^F