[生產] 產後該怎麼恢復身材呢

看板BabyMother作者 (jiawei)時間4年前 (2020/04/09 12:07), 編輯推噓29(29推 0噓 20→)
留言49則, 30人參與, 4年前最新討論串1/1
坐月子過了一半，看著自己的肚子還是沒有恢復成原來的樣子，第一胎從52-65，生完出 院當天站上體重機就掉了5公斤，坐月子餐餐吃光，記得出月子那天就54了。 第二胎從54-69（這胎胖好多），想說生完可以掉個5公斤（但我想太多了，頂多3公斤） ，坐月子第17天了，肚子圓圓鬆鬆的也很難消下去，母奶一天產量有700up，利用母奶來 消耗熱量是我想說產後瘦身的不二法門，但看起來還是有限。 每天照鏡子看自己變阿珠媽的樣子真的很沮喪，有沒有媽媽可以分享經驗參考參考。出月 子就可以開始運動了嗎？（跑步機） （我知道停餵母奶體重會上來，我一定要控制住） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.40.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1586405230.A.D05.html
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04/09 12:12, 4年前 , 1F
運動 推薦重訓 出月中就可以了哦
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04/09 12:12, 4年前 , 2F
慢慢來，給自己一年的時間，運動搭配飲食
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04/09 12:38, 4年前 , 3F
月中看起來都會腫腫的，接下來就慢慢清瘦下來
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04/09 12:40, 4年前 , 4F
我餵奶反而沒變瘦，只有很累，停了也沒變胖
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04/09 12:41, 4年前 , 5F
餵奶我變胖好多 因為無時無刻都好餓 比懷孕後期吃
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04/09 12:41, 4年前 , 6F
更多
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04/09 12:42, 4年前 , 7F
休息充足之後多動，才能瘦得健康
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04/09 12:42, 4年前 , 8F
搜尋"減醣好好" 吃得飽又吃得健康 還能瘦身
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04/09 12:43, 4年前 , 9F
運動
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04/09 12:56, 4年前 , 10F
我上班就瘦了..
04/09 12:56, 10F
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04/09 12:57, 4年前 , 11F
是不是餵奶不能減少食量，這樣會掉奶量呢？（困擾
04/09 12:57, 11F
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04/09 12:58, 4年前 , 12F
第二胎兩個月,體重跟妳差不多，目前也在減醣中
04/09 12:58, 12F
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04/09 13:11, 4年前 , 13F
我覺得慢慢來耶～畢竟餵母奶還是需要營養，我是等
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04/09 13:11, 4年前 , 14F
停母奶才運動的
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04/09 13:32, 4年前 , 15F
運動+餵母奶 現在四個月回到懷孕前的體重 慢慢來吧
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04/09 13:32, 4年前 , 16F
畢竟花了10個月囤積 也應該要花同等的時間降下來呀
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04/09 13:34, 4年前 , 17F
我產後兩個月比懷孕還胖QQ不過我奶只剩下10了...
04/09 13:34, 17F
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04/09 13:49, 4年前 , 18F
給自己1-2年的時間吧！湯湯水水的盡量喝~增加飽足感
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04/09 13:50, 4年前 , 19F
均衡飲食，但是澱粉量降一些蔬果拉高一點~
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04/09 13:50, 4年前 , 20F
雖然這樣很慢，但我自己試起來是有效的~加油~
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04/09 13:51, 4年前 , 21F
PS.湯湯水水的請選低熱量的，不要是濃湯還是珍奶...
04/09 13:51, 21F
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04/09 14:02, 4年前 , 22F
我產後半年就瘦回孕前，顧小孩後又更瘦每天都睡不飽
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04/09 14:02, 4年前 , 23F
吃飯時間又不正常....
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04/09 14:08, 4年前 , 24F
第二胎真的很難瘦，生完三個月內每天核心半小時，
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04/09 14:08, 4年前 , 25F
只瘦0.5kg，然後就放棄了XD我第一胎可是兩個禮拜就
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04/09 14:08, 4年前 , 26F
瘦回孕前體重！真的差很多
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04/09 14:18, 4年前 , 27F
我兩胎都胖8kg，生完沒多久都瘦回孕前48，但肚子還
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04/09 14:18, 4年前 , 28F
是在，感覺只能靠核心運動，但顧小孩好累就會懶
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04/09 14:37, 4年前 , 29F
減醣飲食 運動對減重是沒什麼效的
04/09 14:37, 29F
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04/09 15:00, 4年前 , 30F
運動能提升新陳代謝 給自己1-2年時間
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04/09 15:00, 4年前 , 31F
飲食當然也要調整 加油
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04/09 15:07, 4年前 , 32F
減糖飲食+間歇性斷食+規律運動
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04/09 15:13, 4年前 , 33F
飲食只是變瘦，體態要靠運動
04/09 15:13, 33F
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04/09 15:14, 4年前 , 34F
少吃(澱粉類)會掉體重，多動(仰臥起坐)會瘦小腹，
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04/09 15:14, 4年前 , 35F
這兩個月密集訓練很有感，但我是停母奶後才認真減
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04/09 15:37, 4年前 , 36F
剛生完先把腹直肌拉回來 沒拉回來前做重訓沒用 兩
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04/09 15:37, 4年前 , 37F
手放側腰配合吐氣往中心壓且縮小腹直到沒氣為止 想
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04/09 15:37, 4年前 , 38F
到就做 之後再開始練核心
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04/09 16:43, 4年前 , 39F
年紀呢？第一胎幾歲？第二胎？（雖然很殘酷但年紀也
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04/09 16:43, 4年前 , 40F
是個問題嗚嗚嗚嗚
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04/09 17:47, 4年前 , 41F
運動是唯一會有效果的，其他都是運氣好
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04/09 19:08, 4年前 , 42F
還在餵母乳時沒變痩 反而很容易餓吃更多
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04/09 19:09, 4年前 , 43F
運動 重訓 半年就回到少女身材
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04/09 19:15, 4年前 , 44F
肚子不到兩週就消了，但因肚子容易餓反而吃太多胖了
04/09 19:15, 44F
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04/09 20:21, 4年前 , 45F
生完吃太好變更胖了
04/09 20:21, 45F
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04/09 21:21, 4年前 , 46F
我怎麼有印象是產後六週才能運動？
04/09 21:21, 46F
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04/09 22:42, 4年前 , 47F
我在月中就開始運動了，產後4個月體重是產前+1kg，
04/09 22:42, 47F
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04/09 22:42, 4年前 , 48F
鬆肚皮讓我比較困擾啊
04/09 22:42, 48F
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04/10 00:07, 4年前 , 49F
2年終於體重回來了，但還是覺得鬆垮垮...
04/10 00:07, 49F
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