全職媽都怎麼瘦身

看板BabyMother作者 (把心放寬 世界也變寬了)時間4年前 (2020/02/25 12:10), 編輯推噓57(57推 0噓 43→)
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女兒11個月，平常跟著女兒作息吃飽睡睡飽吃，她睡著時也就是看看韓劇或陪睡，最近才 驚覺怎麼體重還有6公斤掛在身上～～～哭 想問大家都怎麼瘦身呢？除了飲食控制外，現在白天都會推車去散步約一小時，周末會上 有氧課，但似乎效果有限，目前是想等老公下班回來後再去健身房，但回來會卡到女兒睡 覺時間（都是我哄睡）有點猶豫，大家都是什麼時間運動呢？（家裡沒有健身器材...） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.201.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1582603825.A.BA8.html
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我都抱著兒子做深蹲
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抱著小孩走來走去，不要吃甜食跟甜飲料，就瘦了
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飲食佔70%然後充足的睡眠，運動只是輔助。吃的跟寶
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貝一樣，少油少鹽忌精緻食品不吃甜食喝飲料，應該
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很快就瘦了。
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讓爸爸練習哄睡，媽媽外出運動
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我每天早上小孩還沒醒之前6點起床跑5公里
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鄭多燕
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讓爸爸哄睡，媽媽外出運動
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我和大女兒跳switch，妹妹在旁邊也加減跳。
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妳還有上有氧 我全職跟上班（上下班超趕）都被綁著
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我感覺是差在後援
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不要用推車，用揹巾揹著散步
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先從飲食控制開始。可以準備瑜珈墊，看youtube的教
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學動一動
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晚上老公在的時候去健身房
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不過我是去健身 減肥話飲食因素居多
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飲食是最重要的，之前還在家的時候有一陣子飲食有
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控制，馬上掉2%體脂
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揹巾背著孩子騎腳踏車早上、下午各一小時，很爆汗，
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孩子睡得很開心
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看youtuber林芊妤，一樣是個媽的瑜伽老師
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飲食控制很重要，完全戒糖（食材額外添加的糖）、只
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吃原型食物、多喝水、規律用餐時間，運動如果不方便
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出門的話可以用Nike training club在家鍛鍊
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吃控制最快，剩下交給時間慢慢減肥，我產後也沒特別
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運動，不吃宵夜點心飲料，四個月瘦回產前體重
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跟小孩在地墊上做Nike Training Club，小孩玩他的妳
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做妳的
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抱著寶寶一天走10小時，包妳狂瘦都擋不住！
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讓老公學哄睡，自己出門運動
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飲食最重要，之前有一陣子天天有氧運動一小時也沒瘦
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，後來控制飲食沒運動卻瘦了，但運動會讓精神變好也
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改善腰酸背痛的問題，現在兩樣併行中～
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女兒睡覺的時候我都在做家事不然就是副食品+煮晚餐
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，很多事情得做，不瘦也難…如果只有吃飽睡睡飽吃，
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都沒有活動的話，應該很難瘦吧@@
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我趁小孩午睡做自主肌耐力、trx、壺鈴，搭配飲食，
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有比較fit
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還有 21 則推文
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高需寶寶+全職買菜煮三餐就瘦了
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晚餐少吃兩口 佛系瘦身
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減醣
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蔬菜健身房開到晚上12點
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產後六個月開始瘦身，趁小孩午睡和晚上睡覺時開yout
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ube跟著體操各一小時，再加低碳飲食～
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我早上～下午都跟著寶寶睡 只吃晚餐 平常晚上倒垃
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圾順便散步 偶爾抱著她深蹲
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生完快三年 我是靠減醣飲食才稍微瘦一點 之前都去健
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身房完全沒瘦 控制好飲食少吃澱粉多吃菜肉 同事都碩
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我瘦了
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可以試試間歇性斷食，每天只有8小時進食其他時間空
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腹，但熱量也要控制，不能8小時都暴飲暴食
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02/25 20:08, 4年前 , 74F
飲食控制佔7成，建議從飲食下手
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就全母奶x睡不過夜兩帖藥方催下去，產後半年鏟了22k
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g…@@
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想知道怎麼跟寶寶吃飽睡睡飽吃，我產後三個月就跟
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孕前體重一樣，還全配方，一打一無後援，累死我了。
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02/25 22:06, 4年前 , 79F
女兒太黏 幾乎都抱著或背著，真的蠻容易瘦的
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02/25 22:58, 4年前 , 80F
無後援偽單親一打二XDD
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我只有減醣，飯麵、麵包、甜點...減少，菜肉全部吃
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到飽，半年就有6公斤
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02/26 00:06, 4年前 , 83F
餵母乳半年就瘦回來孕前體重，完全照常大吃大喝
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減醣真的超有用又不會餓肚子
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02/26 08:25, 4年前 , 85F
控制飲食才會瘦，運動是練體態跟精神變好
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world gym吧 我看很多媽媽都會去上有氧課 除了運動
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還能跟那邊的人聊天 會放鬆許多
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我產後三個月，肚子還是像懷孕三個月，而且大便又
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不順，整個覺得是不是自己有什麼問題
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02/26 15:29, 4年前 , 90F
懷孕前試過生酮、低碳（效果很好）
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產後沒餵母奶之後，變沒什麼效果
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就沒瘦但正常吃體重會上升
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覺得自己生完代謝變很差
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ab ripper x催下去肚子看起來有稍微消。揹一個推一
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個去走走很爆汗。一起加油
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還有10公斤要減...有沒有減肥督促的群組可以++呢QQ
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先叫老公幫帶，然後自己出去運動
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我跟先生分配時間，早上下午凌晨我顧，晚上我的時間
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02/27 20:03, 4年前 , 99F
～我常抱著寶寶拱橋深蹲舞龍舞獅，六個月瘦回
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03/03 16:31, 4年前 , 100F
利用小孩午睡時間自主訓練
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