[請益］如何排解全職媽媽的育兒倦怠

看板BabyMother作者 (卷ㄦ)時間4年前 (2020/01/04 00:50), 編輯推噓39(39推 0噓 59→)
留言98則, 39人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 女兒目前1y4m，最近晚上哄睡（親餵奶睡）幾乎都要1h起跳，一直爬起來玩...半夜仍然 常需要5678次的討安撫夜奶.. 白天一打一安排音樂課、感統課，或帶去親子樂園或公園放電，生活其實不會枯燥乏味， 偶爾也獨自帶小孩帶回娘家住個一週。 神隊友下班回家會負責洗衣洗碗洗奶瓶，和各式未完成的家務，讓我喘口氣和好好吃頓晚 飯及洗個澡。但因排休制，常只週休一日。 只是不知道為什麼，心情越來越常會沒來由的煩悶....尤其在女兒歡必把又不睡覺時。 也許因日日的睡前哄睡消耗戰.. 也許太久沒一個人出門放風.. 有人也和我一樣嗎... 想請問大家是如何轉換心情調適呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.61.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1578070253.A.C67.html
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和閨蜜喝下午茶好好聊個天，一個抒發的出口很重要
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自己去逛街購物，洗頭spa，寶寶先給先生帶一個下午
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或一天
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跟隊友好好討論這樣的情況，請他提供協助。跟閨蜜出
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門聊天是蠻好的建議，或是在生活中做些改變（比如帶
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孩子一起運動、增加腦內啡）
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我們家是爸爸下班後帶小孩 媽媽寧願做家事
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固定上健身房，把自己調適好，只是得找固定人手替
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手顧小孩
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長時間工作也會倦怠何況是顧孩子 讓自己做些不一樣
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的事
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感覺媽媽都沒睡好，小孩也是……這樣壓力真的很大，
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是否請臨時到府保母幫忙或是陪玩姐姐？至少讓自己
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喘口氣
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媽咪該找時間讓自己放風幾個小時好好休息唷
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我女兒1y3m，我的放鬆方式是週間其中一天晚上去上
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社區瑜伽課（女兒老公顧），週末約一個月一次安排
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兩小時～一天的手作課程（女兒就丟給老公、婆家或娘
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家去顧），我放風、他們補足親子時光，一兼二顧
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哄睡真的最煩 寧可給老公哄自己做家事還輕鬆些（心
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情上）
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每個禮拜固定上健身房課程（一週至少三次至七次），
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小孩跟先生安排好時間讓他顧，找新事物學習例如煮
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菜語言手作等等，重要是一定要有些跟小孩分開的時
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間喘氣
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請陪玩
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認識同樣大的小孩的媽媽一起帶小孩放電兼聊天互吐苦
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水還滿有用的
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之前也會，但斷了親餵小孩自動睡過夜後，媽媽海闊
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天空，心情也好，也沒那麼黏，就請了陪玩姊姊來，即
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使在旁邊看著也心情好
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我覺得你應該先了解自己想要的是什麼，想要更多睡眠
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時間？想要沒有小孩自己的時間？想要哄睡時間不那麼
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長？想要另一半分擔更多家事？想要認識更多朋友？還
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是只是覺得生活太過單調無聊？上面這些解法通通不同
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，但都需要有人幫你把孩子帶開，先試試看能否找到人
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帶開孩子，再看可以怎麼改善。
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我之前也是 小孩還沒睡過夜 導致媽媽睡不飽應該是疲
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憊主因 然後上面板友分享到給自己獨處的時間做自己
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喜歡的事 應該很有幫助 我最近除了去運動 還多了趁
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孩子睡著時 看線上課程的活動 覺得自己有點成長 心
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情會好一點
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媽媽住在哪個城市呢？ 我帶小孩參加共學，也能跟其
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他媽媽交流，覺得有走出育兒小世界的感覺
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有睡午覺嗎？我兒子本來也很難哄睡，後來發現可能是
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因為白天太累或不夠累，所以會視情況取消午睡
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覺得媽媽沒睡飽，情緒確實也會受影響
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偶爾請先生自己帶小孩回婆家
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等親餵沒了以後吧！
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瑜珈課很好,一週1小時,會輕鬆很多~身體的放鬆很重要
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戒夜奶會覺得好很多
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老公下班可以顧小孩，你做家事，稍微轉換一下，到要
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奶睡再換手
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一歲可以和大人吃飯後，我是固定週日下午放風，給
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先生顧小孩。可能去按摩、手足保養、蛋糕DIY、逛街
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等等，讓自己放空。覺得幫助蠻大的
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自己才剛剛照顧一個月，個人覺得只有隊友幫忙照顧
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時，自己出門是最放鬆的，看你能不能和隊友討論
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1y2m職業媽媽都跟隊友輪流顧，因為屁孩最近一直想挑
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戰我們的底線。每次看到全職帶一歲以上的都覺得敬佩
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找臨托
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試試看睡眠訓練吧，長久睡不好對心理生理都很傷，撐
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個幾天讓媽媽寶寶都能有穩定的睡眠
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睡眠+1,我孩子還頻繁會5.6點早醒時,睡眠品質受影響,
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幾乎處於亞健康狀態，再多出門放風回來還是覺得一下
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又會煩躁起來, 其實是身體中長期無法好好休息累積疲
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勞太多,後來好不容易破解,孩子能穩定睡過7點, 身體
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心情全部都穩定好轉非常多
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暫時離開老闆(小孩)，才是真正下班
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放風真的很重要，一週一個晚上2-3小時也好
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我親餵到12m剛斷掉，現在是1Y1M，白天要一直陪玩消
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耗體力，除了上面提到的健身房，我還會找同齡小孩
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的媽媽見面一起消耗體力，小孩子玩一玩都會很累比
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較好睡，還要控制他午睡的長度不然晚上會睡不好，另
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外，我是週一至四的偽單親一打一所以平日晚上一定要
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追劇
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妳需要有完全屬於自己可以放鬆的時間，真的不騙妳，
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我兒子去上幼幼班我覺得我活了過來
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去上瑜珈課，平靜身心，最重要的是完全離開小孩媽
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媽才能放鬆
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應該先讓小孩自己睡吧
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找事情挑戰！比如說戒奶睡！連安撫夜奶也一併戒了。
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1y4m應該有牙齒了，早點戒一戒也好啊。戒了就有新
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的成就感了(?)
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安撫夜奶5678次太累了，2次我就覺得睡眠品質很差很
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崩潰了
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如果還覺得很煩乾脆把親餵也戒了吧。這樣就能很容
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易的請後援顧一下出去透透氣了。
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戒親餵的時候心情整個大好
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我的1Y3M每晚也是5678次真的快崩潰了，每天都沒什
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麼勁，上禮拜強制戒夜奶，昨天睡滿八小時後心情真
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的變好不少，可以先試戒奶
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我是一歲半先戒夜奶，但沒戒睡前奶，先戒夜奶，小
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孩不再半夜醒來，媽媽半夜追劇也不會一直被中斷
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找媽媽朋友
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晚上那麼多夜奶媽媽根本無法休息，睡不飽耐心就降低
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偶爾長輩支援呢？
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