[問題] 產後怎樣有效減重

看板BabyMother作者 (阿娟)時間4年前 (2019/12/23 15:01), 4年前編輯推噓62(62推 0噓 49→)
留言111則, 65人參與, 4年前最新討論串1/1
懷孕到生完baby總共胖了十公斤 然後都瘦不下來了 吃過一些幫助減重代謝的食品也一樣 本來有報名運動中心課程 但斷斷續續只上過幾次，因為沒時間 後來就不報名了 想知道各位產後都怎樣保持身材的阿?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.5.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1577084506.A.7CF.html
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減醣+運動
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12/23 15:03, 4年前 , 2F
飲食控制+有效率的運動 end
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12/23 15:04, 4年前 , 3F
少吃，每週慢跑4次，30分鐘；-4kg/月。不運動正常吃
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慢慢胖回來！
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12/23 15:09, 4年前 , 5F
飲食控制，徹底忌口，戒麵包西點麵條、戒甜食甜飲
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料、戒油炸
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12/23 15:16, 4年前 , 7F
減醣+1
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12/23 15:20, 4年前 , 8F
減醣，多吃菜肉
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12/23 15:29, 4年前 , 9F
減醣+重訓
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12/23 15:30, 4年前 , 10F
晚上不要吃澱粉+戒甜食+運動
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12/23 15:36, 4年前 , 11F
餵母乳，運動，但最有效的還是飲食控制吧！
12/23 15:36, 11F
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12/23 15:43, 4年前 , 12F
減醣對我很有用，但奶量會變少，只能佛系
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12/23 15:48, 4年前 , 13F
餵母奶，我也胖差不多10公斤，餵母奶2個月幾乎都瘦
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12/23 15:48, 4年前 , 14F
回去了，但之後不知道克制停餵母奶後胖了2公斤回去
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12/23 15:48, 4年前 , 15F
：（
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12/23 15:51, 4年前 , 16F
效果最快是抽脂(前提是你身體恢復健康了)
12/23 15:51, 16F
查了一下有分好多種手術，好複雜…只要有效果不影響健康就行了，若台北有好醫生介紹 的也可以
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12/23 15:53, 4年前 , 17F
運動啊，有沒有生過小孩都是這樣
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12/23 15:53, 4年前 , 18F
我是停餵母奶才瘦的
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這樣就會瘦??
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12/23 15:54, 4年前 , 19F
控制飲食.每天運動30分鐘以上.我生完90多一年多瘦30
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12/23 15:55, 4年前 , 20F
其中遇到停滯.有去給中醫看診
12/23 15:55, 20F
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12/23 16:04, 4年前 , 21F
餵母奶的時候瘦很快，但停餵之後整個變胖...
12/23 16:04, 21F
有人停了變瘦，有的餵了變瘦，應該是要看體質吼?
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12/23 16:06, 4年前 , 22F
飲食控制（不是吃什麼幫助代謝的食品，而是攝取的
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12/23 16:06, 4年前 , 23F
熱量本來就要控制，不是不吃，而是怎麼吃ex健身餐
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12/23 16:06, 4年前 , 24F
之類的會控制烹調方式） 再配合運動。
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12/23 16:07, 4年前 , 25F
有效減重就是飲食控制+運動。沒別的方式（完）
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12/23 16:08, 4年前 , 26F
減醣+1，我產後住月中兩週就減了4公斤，剛好瘦回產
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12/23 16:08, 4年前 , 27F
前體重，不過我有餵母奶應該也有加速減重效果。月子
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12/23 16:08, 4年前 , 28F
餐菜肉、無糖飲品和一份水果都吃光，飯只吃1/3，點
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12/23 16:08, 4年前 , 29F
心甜湯喝1/3-1/2，偶爾會加喝一杯鮮奶茶，如果嘴饞
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12/23 16:08, 4年前 , 30F
吃少量麵包甜點我就不吃當餐的飯，零食會盡量選堅果
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12/23 16:08, 4年前 , 31F
或起司
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12/23 16:10, 4年前 , 32F
飲食控制佔8成，運動佔2成。曾經我一週重訓+有氧3
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12/23 16:10, 4年前 , 33F
天，但沒控制飲食，被教練說這樣只是愛運動的胖子
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12/23 16:10, 4年前 , 34F
不是少吃或不吃就能瘦，而是怎麼吃，減醣好處就是
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12/23 16:10, 4年前 , 35F
不用挨餓也能瘦
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12/23 16:11, 4年前 , 36F
自己一個人顧小孩就會瘦xD
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還有 41 則推文
還有 1 段內文
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12/23 23:58, 4年前 , 78F
我也是胖10kg 現在參考減醣社團有慢慢瘦下來
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12/23 23:58, 4年前 , 79F
完全沒運動 每天吃菜肉不吃飯也很飽
12/23 23:58, 79F
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12/24 00:24, 4年前 , 80F
一個人顧小孩瘦超快
12/24 00:24, 80F
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12/24 00:58, 4年前 , 81F
飲食控制還是比較有用，先從戒甜食飲料開始，再來只
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12/24 00:58, 4年前 , 82F
吃原型食物，最後到減醣跟清淡飲食
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12/24 04:53, 4年前 , 83F
孕期胖10公斤 產後13天 月中吃飽飽 餵母奶瘦7公斤了
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12/24 04:53, 4年前 , 84F
繼續努力！
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12/24 06:50, 4年前 , 85F
工作
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12/24 08:16, 4年前 , 86F
減醣+運動
12/24 08:16, 86F
推
12/24 08:39, 4年前 , 87F
低碳水高蛋白+斷食 瘦7公斤 沒時間運動
12/24 08:39, 87F
大家回應好熱烈，看起來不外乎就是減醣+多運動 真的是聽起來簡單，做起來很難 我會先慢慢改變目前的生活型態，再嘗試一陣子 可能會先買台飛輪來騎騎，或是每周去上一次飛輪課程 單純的跑步我不太持續，但要我騎腳踏車可以，我再努力看看 謝謝大家 ※ 編輯: Join11Lii (39.12.104.145 臺灣), 12/24/2019 10:43:11
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12/24 13:56, 4年前 , 88F
簡單說，若你沒有易瘦體質，也不年輕代謝比不上年輕
12/24 13:56, 88F
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12/24 13:56, 4年前 , 89F
妹子，就只有足夠自律才能瘦
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12/24 14:15, 4年前 , 90F
餵母奶10個月+自己顧小孩，157cm孕前52kg，生產時胖
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12/24 14:15, 4年前 , 91F
到72kg（每次產檢都被醫生警告...）。小孩11m之後才
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12/24 14:22, 4年前 , 92F
有空做一點小運動，現在小孩快2歲，我42kg還長肌肉
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12/24 14:22, 4年前 , 93F
！
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12/24 14:36, 4年前 , 94F
每天斷食16個小時，多喝水少吃澱粉，喝熱牛奶抑制
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12/24 14:36, 4年前 , 95F
食慾，慢跑一小時，睡前吃胺基酸錠，早上吃b群加速
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12/24 14:36, 4年前 , 96F
代謝
12/24 14:36, 96F
慢跑我很沒毅力，可能只能考慮在家能做的運動了
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12/24 15:37, 4年前 , 97F
考慮抽脂可做威塑，比較有用，推薦士林晶美整形外科
12/24 15:37, 97F
威塑跟水刀有再觀望thx
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12/24 15:50, 4年前 , 98F
我靠低醣飲食控制 半年少了8公斤 比上一胎產後一年
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12/24 15:50, 4年前 , 99F
還瘦 但還沒達到目標
12/24 15:50, 99F
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12/24 18:18, 4年前 , 100F
全母乳+寶寶1.5歲首次睡過夜，半年就鏟了20公斤XD
12/24 18:18, 100F
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12/24 18:19, 4年前 , 101F
我0運動，寶寶夜夜醒三次，沒有一天睡飽，就是我最
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12/24 18:19, 4年前 , 102F
佳減重良方(！？)
12/24 18:19, 102F
羨慕，但這樣身體還受的暸嗎? 我反而越來越胖
推
12/24 18:19, 4年前 , 103F
產後6個月已瘦20公斤82，正常吃餵母奶抱小孩睡眠不
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12/24 18:19, 4年前 , 104F
足還有透天五樓每天來回數次，現在慢慢停奶了體重下
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12/24 18:19, 4年前 , 105F
降速度變緩
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12/24 18:20, 4年前 , 106F
從82到62，孕前60
12/24 18:20, 106F
推
12/25 19:29, 4年前 , 107F
最不推抽脂 體力都只會拿來代謝抽脂後復原而已
12/25 19:29, 107F
了解，我都會評估
推
12/25 23:40, 4年前 , 108F
我餵母乳還是瘦不下來...好煩....
12/25 23:40, 108F
推
12/26 03:15, 4年前 , 109F
天生易瘦體質加上年輕（當時23），產後只有餵母奶
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12/26 03:15, 4年前 , 110F
快一年也沒運動，體重還是跟生之前一樣，有時候有人
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12/26 03:15, 4年前 , 111F
問我怎麼瘦都不知道怎麼回orz
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應該是體質問題，有的人怎麼吃都不會胖 ※ 編輯: Join11Lii (223.141.21.173 臺灣), 12/30/2019 11:41:17
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