[請教] 大家都產後幾個月開始認真瘦身？

看板BabyMother作者 (oh what a life)時間4年前 (2019/12/14 23:05), 4年前編輯推噓76(76推 0噓 117→)
留言193則, 76人參與, 4年前最新討論串1/1
產前就不是瘦子的身型 166/61上下，體脂肪大概25%左右 當時生完大寶，因為實在太累，根本沒奶 也沒時間吃東西，加上每天忙東忙西 沒有刻意減重，大概兩個月就瘦回比原本體重多兩三公斤 雖說這兩三公斤就一直掛著沒再離開我過... 但現在生完二寶已經兩個多月，不僅整個身型看起來還是個孕婦 體重竟然比剛生完還多了兩公斤！！！ 來到一個非常可怕的7開頭 最近看著鏡中的自己，心情越來越差 上週末開始想先從控制飲食著手 因為還在餵母奶，所以只是每餐先少吃一點而已 大概就是回到懷孕前的平日飲食 加上晚上去快走20分鐘左右 想不到！奶量竟然就直接腰斬！！！ 嚇到之餘馬上回到月子中心時的食量（哭） 請問各位媽媽也會這樣嗎？ 開始正常吃+稍微運動就掉奶量？ 這樣到底何時才可以開始塑身？ 該怎麼進行才可以奶量和瘦身並行？？ 目前比產前體重多了八公斤左右 覺得身體好沉重，動作變慢，負擔頗大 很想盡快恢復體能 也不想每天看到自己心情很差！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.35.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1576335917.A.A6B.html ※ 編輯: funnny (1.160.35.120 臺灣), 12/14/2019 23:06:10 ※ 編輯: funnny (1.160.35.120 臺灣), 12/14/2019 23:06:58
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等斷奶後再說（逃避）
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停喂母奶才開始減的下來
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原來166/61是胖子！那我一直沒認真瘦過身...哭
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等小孩4個月開始不愛躺著，每天根本就是重訓呀！連
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去健身房錢都省了…
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我也是一少吃就瞬間沒奶Orz 帶小孩很難運動到能克服
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那些熱量啊...
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一直抱小孩身體也會習慣，根本沒有重訓的效果...
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多囊體質原本73kg，生小孩時胖到88kg，出月子時78kg
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，過了一年變58kg！繼續努力中QQ覺得母奶期好好飲
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食控制其實很好減，只是要注意澱粉吃太少會沒奶，吃
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太多會胖，母奶退後，孩子更好動要人陪，可運動時
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間反而減少很多Orz
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我生完兩年還沒辦法瘦，比孕前多5公斤肉掛身上，其
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實最難過的是身形走鐘而不是體重數字QQ
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產後餵母奶兩個月半，沒特地減肥瘦了8公斤（最近冷
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我每天都讓我女兒趴在我小腿上然後玩飛機飛，肚子
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跟大腿痠爆…
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特別喜歡吃烤地瓜跟紅豆麻糬），還有都我一個人帶
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比較忙三餐不正常
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有想到再說(掩面)
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抱小孩是重訓但沒效果的 累而已
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退奶去健身比較實在 不用想了
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女兒一歲多了 從來沒認真過（遮臉
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12/14 23:32, 4年前 , 25F
密集睡不飽就瘦了...
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本來就少奶媽媽，有幾次只是吃正常量，奶量瞬掉一半
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以上，後來都乖乖吃月子餐份量
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說抱小孩沒重訓效果的 真的有在運動嗎
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為了想瘦去退奶根本本末倒置
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斷奶後才開始隨性瘦身
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好好去運動好好吃好好弄小孩 真的愛上運動這件事 你
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身型自然會變好看 為什麼第ㄧ胎第二胎不一樣 你懷
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第一胎幾歲 第二胎幾歲 你老了好嗎
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ㄧ般運動是會增加奶量 奶量跟汗腺都是體液一種
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先養成運動習慣吧
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十公斤半年過了還掛身上的路人路過 (冬天那麼冷吃
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飽睡足再說啦！
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好好觀察媽媽跟未婚婦女 媽媽手臂都相對結實的 欣
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賞自己跟接受自己吧
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還有 115 則推文
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懷孕胖了12公斤，月子中心的時候剩5公斤，結果就一
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直到小孩一歲了還是3公斤減不掉
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我因為妊娠糖尿一直減醣飲食，孕前50生前58(因為安
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胎完全沒運動)，生完54，月中住兩週已經降回50，奶
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量有持續上升，因為每天還是喝大量飲品，飲食就是低
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糖低澱粉，控制碳水，大量蔬菜和蛋白質，就算吃六餐
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每餐都超飽也不會胖，還可以每天正常排便一到兩次
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不過肚子還有一些小腹，第二胎真的比較難減，目前就
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靠每天核心運動
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等睡過夜穩定了再說
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太太產前163/62 產後剛滿兩個月 目前163/52
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第二胎比較難瘦，我第一胎全親餵+偶爾小孩睡著做些
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回春瑜珈，產後四個月就瘦回孕前，然後還倒瘦五公
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斤。第二胎，目前產後十個月，還有四公斤在身上
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說抱小孩是運動的是笑死人了吧
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抱小孩只會腰酸背痛 重訓才會雕塑你想要的位置
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我停餵母奶更難瘦喔@@ 還是趁餵母奶的時候比較好瘦
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身
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咦？我餵母奶加上每天推寶寶或背寶寶出門，現在6個
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月已經比懷孕前瘦了...我還有點擔心QQ
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沒哺乳 2個月後就開始控制飲食
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生大寶月子還沒做完就回來，生二寶後還是維持在剛
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生完的體重，看到自己的身材就想哭
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166/61體脂肪25%這平常有在運動吧！我孕前165/54體
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33%耶！泡芙人...
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沒有認真運動，只有少吃多動，多少有差
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減脂增肌是兩個階段，減脂期用吃的，多攝取蛋白質多
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喝水吃原型食物戒垃圾食物，運動做有氧；增肌是另外
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一回事，體脂低肌肉自然顯現，只是線條要好看得靠
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重量訓練，瘦哪裡是基因，沒有局部瘦這種東西..
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生完一年又4個月了，還沒開始減肥
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第一胎生完就瘦回去了，第二胎怎麼都瘦不了
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抱小孩真的無法練啥胸啊背啊 屁股
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乖乖去運動吧
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12/15 23:09, 4年前 , 189F
一歲十個月才乖乖去上健身房，因為貝自己高達34%的
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體脂嚇壞了
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生完一年半才開始努力瘦身
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非常感謝大家的回覆！拍拍跟建議都仔細看完了，謝謝 從月中出來以後的這一兩個月真的在飲食上太放縱了 尤其半夜起來餵母奶都忍不住要吃消夜，結果下場就是身材整個大失控T T 以前算是有運動習慣的人，仔細想想，生小孩後這幾年 好像真的都以家庭孩子為主忙得團團轉，根本沒甚麼運動，是應該重拾習慣了！！！ 不然週四開個產後媽咪瘦身群組好了！不知道會有人想加入嗎XD ※ 編輯: funnny (1.160.35.120 臺灣), 12/16/2019 10:04:38
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12/17 12:56, 4年前 , 192F
少吃多動根本不會瘦 學會看TDEE 增加重訓好嗎
12/17 12:56, 192F
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12/22 11:51, 4年前 , 193F
自己帶根本不用減肥
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