[問題] 產後反覆閃到腰？

看板BabyMother作者 (maggie)時間5年前 (2019/06/14 11:36), 編輯推噓22(22推 0噓 20→)
留言42則, 22人參與, 5年前最新討論串1/1
寶寶現在已經1Y3M 但是自從產後，就一直在腰痠和閃到腰的無間地獄中......（不誇張，一個月會閃到一次 ） 真的覺得痛苦又無力 有沒有媽媽有類似經驗 以及後來是如何慢慢好轉的 希望可以分享一下 題外話 最近寶寶感冒，半夜幾乎是兩小時起來一次 睡不飽以外，就在剛剛彎腰拿東西 我又閃到了..... 當下痛到看到了人生的跑馬燈 然後寶寶又起歡著要我抱 這一切的一切好厭世啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.124.20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1560483409.A.91D.html
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產後腰酸半年才好，換尿布都叫先生幫忙，腰酸到無法
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換完一件尿布。多休息才是正解
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產後一直閃到腰+1
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先復健後要做肌力訓練才不會重複受傷
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我產後背重物過，後來斷層檢查出第五腰椎弓斷裂，你
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可以問問看醫生，因你反覆閃到腰，我當時嚴重是下
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床就會腰痛。
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覺得核心肌群沒力 我是骨盆一直跑掉定期整脊
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產後第一次閃到腰。痛到在床上躺三天，之後只要抱小
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孩一定戴護腰
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產後也曾經痛到無法下床，後來去看骨科，醫生開肌
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肉鬆弛錠給我，有舒緩到。但現在我若中午趴著午睡起
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來也是會呈現暫時無法挺直狀態@@
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訓練核心肌群，以前我也是，抱小孩從床上坐著站起就
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閃到，後來上重訓課訓練肚子的力量，正確用力+加強
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核心肌群才是正途！
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可做產後瑜珈，恢復脊椎的靈活度與鍛鍊骨盆底肌、
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骨盆正位
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建議去給醫生看看做復健、需要般重物時帶護腰
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腹部核心肌群要加強，我當初是勤做棒式改善腰痛的
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核心沒力容易閃到腰，建議鍛鍊核心，真的不行就穿護
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腰再抱小孩會比較好
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我剖腹完也不停的閃到腰，持續腰痛，一直在按摩才
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撐得下去。目前一年快四個月，覺得有稍好一點，儘
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量少抱小孩，不要彎腰，用腿部蹲
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可能長期使用錯誤的方式出力，所以一直舊疾復發
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可以先去檢查是否脊椎骨盆位置正確再去復健治療
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他們會教如何正確方式出力
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先去做復健，學習正確不傷腰的姿勢，再慢慢把核心
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肌群練起來，沒有肌肉，以後老了很多地方都會受傷
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杜仲湯有效，不過不要買到市售焦黑的那種杜仲，焦
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黑的炒到樹膠都沒了就沒用了
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06/14 16:28, 5年前 , 33F
先去看復健科吧！我也去做了好幾次復健XD
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06/14 16:35, 5年前 , 34F
要練核心和肌力了...
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橋式跟棒式也可以
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06/14 21:31, 5年前 , 36F
先去找信任的師傅整骨，容易閃到代表整個身體結構已
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經歪了
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06/14 23:56, 5年前 , 38F
我也是（握）非常推薦原po去做復健 但一般復健很慢
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06/14 23:58, 5年前 , 39F
自費徒手治療對我滿有效的(物理治療師 非民俗療法）
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不過也要有耐心 一週1-2次大概3次治療以後會有改善
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06/15 00:01, 5年前 , 41F
然後現在護腰是基本款了....(小兒仍在討抱階段）
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推
06/15 00:58, 5年前 , 42F
腰閃到是筋的問題，可以搜尋撥筋堂！
06/15 00:58, 42F
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